Как начать вести здоровый образ жизни
Каждый человек, стремясь начать новую жизнь, хочет сделать все и сразу. Большинство людей на вопрос «Как начать вести здоровый образ жизни?» ответят: «Нужно избавиться от лишних килограммов!». Тогда когда целью должно быть восстановление здоровья. А уменьшение веса – само собой разумеющимся следствием.
Нельзя менять привычный для вас образ жизни резко – в этом случае это станет стрессом для вашего организма. К поставленной цели необходимо продвигаться небольшими шагами.
Каждый из нас хоть раз в жизни, но обещал себе, что с Нового года или же с какого-либо понедельника начнет новую жизнь. Это и является нашей основной ошибкой, так как начать таким образом здоровый образ жизни не получится, всё должно происходить здесь и сейчас, а не постоянно откладывать на потом. Обязательно нужно определиться, чего вы хотите достичь, зачем вам вести здоровый образ жизни и ставить перед собой определенные цели. Затем нужно стараться малыми шагами идти к ним и не давать себе слабину, ведь тогда все усилия будут бесполезными. К каждой цели нужно идти постепенно, не стоит отказываться от всего и сразу, ведь это может очень быстро сломать.
Как научиться здоровому образу жизни?
Производство: Адамово Яблоко, Россия, 2012
Автор и ведущий: Кирилл Набутов
Режиссер: Александр Михайлов
Многие люди становятся жертвами, хотя и в разной степени, одного из главных в XXI веке мифов - мифа о ЗОЖ, здоровом образе жизни. В этой очень модной нынче гонке за красотой и здоровьем часто теряют и то, и другое, ведь почти никто не знает, какой он на самом деле, этот здоровый образ жизни. И если он здоровый, то почему из-за него иногда болеют и даже умирают?
Солнцееды
Побольше натурального, поближе к природе - это одна из самых популярных формул ЗОЖ. Но некоторые ее сторонники, оказывается, подходят к природе даже слишком близко.
У Амида Солнце глаза странного цвета, как будто выцветшие. Врачи говорят: этот неестественный цвет из-за проблем со щитовидной железой. Но он не верит. Этот человек вообще не верит врачам, которые еще говорят, что солнце его однажды окончательно ослепит, а программа здорового образа жизни, которую он придумал себе сам, рано или поздно его просто убьет.
В 2006 году он был не Амидом, а Димой Гуськовым, московским бизнесменом средней руки, в жизни которого точно не было ничего здорового. Ночные клубы, три года тюрьмы за финансовые махинации и героин. И диагноз Гепатит C, который никого не удивил. Полгода тогда отвели доктора наркоману Дмитрию Гуськову. Но полгода прошли, а он не умер.
Что за голос приказал Дмитрию смотреть на солнце, он не знает. Многие списывают это на болезненные галлюцинации мозга, изуродованного героином. Дмитрий пошел в горы – там ближе к солнцу. Там же, в горах, он сменил имя. Амид – это Дима, только наоборот. Сначала вывернул имя, а потом и всю свою жизнь. Он провел в горах три года. Говорит, что перестраивал организм. И перестроил. Домой Дима (Амид) вернулся убежденным солнцеедом. Родители сына не узнали – думали, сошел с ума, даже хотели устроить в психлечебницу. Потом махнули рукой – пусть ведет здоровый образ жизни, все лучше, чем наркотики.
Активность, активность и еще раз активность! Будьте активными, жизнерадостными и открытыми к миру. В условиях постоянной занятости трудно найти время на походы в спортзал, занятия спортом… А зря!
И все-таки, даже если на спорт времени нет, то пешие прогулки на свежем воздухе, утреннюю пробежку, зарядки по утрам никто не отменял. Ходите больше пешком, гуляйте в парках и лесах, будьте подвижными.
От сердечно-сосудистых и других серьезных заболеваний нужно уходить или даже убегать. В прямом смысле слова. Двигайтесь навстречу крепкому здоровью и долголетию!
Ребята если вы вдруг стали жертвами плохих привычек одумайтесь и вступите на сторону здоровых и крепких людей, которые только поддерживают здоровье и иммунитет. Ваше будущее зависит от вас!
Юн Валерия,
Парусное дело
«Пусть всегда будет завтра»
Все прекрасно знают, что здоровый образ жизни – это главная ценность существования человека. Будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, отдать свои силы на преодоление жизненных задач, полностью реализоваться в современном мире. Хорошее здоровье – основа долгой, счастливой и полноценной жизни.
Многие сейчас настолько привыкли к тому, что наркотики, алкоголь, табак – норма для современного общества, что перестают думать о том, что будет завтра. И будет ли оно вообще?
Многие из вас скажут - сколько можно говорить об одном и том же? Тем более что нас это не коснется: мы ведем нормальный образ жизни, не употребляем наркотики, не употребляем спиртные напитки и не курим. И пусть где-то умирают миллионами, сотней больше, сотней меньше – особой разницы нет. Тем более что сейчас в России есть проблемы пострашнее.
Но задумайтесь: в нашей стране 8% молодежи периодически употребляют наркотики. Среди школьников наркоманией охвачено в той или иной мере 30–40 %, а по отдельным регионам эта цифра значительно выше. Мы должны думать не только о себе, но и об окружающих вокруг. Один голос в толпе – ничто, по сравнению с громким криком: «Мы против!»
И хочется верить, что у каждого наступит это завтра. С лучами теплого солнца, яркими красками, улыбками. И главное, без табака, наркотиков и алкоголя!
Дорожи своей жизнью. Умей сказать нет!
Здоровое питание
Но какой здоровый образ жизни без правильного, сбалансированного питания? Рацион питания должен преимущественно состоять из мяса, рыбы, морепродуктов, ягод, овощей, фруктов, яиц, молочных продуктов.
4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.
5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.
Как ни смешно будет звучать, но просыпаться по будильнику – большой стресс для организма. Очень важно для нашего здоровья (не говоря уж о настроении!) – выспаться и проснуться естественным образом. Поэтому не обделяйте себя в таком удовольствии как сон. Подойдите к заботам критически, наверняка, половину из них можно отсеять совсем или перенести.
– Не комплексуешь из-за невысокого роста?
– Нет. Правда, часто надеваю каблуки, просто люблю их.
– Что посоветуешь тем, кто только начинает заниматься?
– Ничего не бойтесь, твердо поставьте цель и начинайте к ней идти. И вычислите хоть на подсознательном уровне действительно хорошего тренера – человека, с которым комфортно и к которому хочется прислушиваться.
Понравилась статья? Поделитесь ею, пожалуйста, с другими: