Мифы и факты о витаминах -
О пользе витаминов можно прочитать на любом сайте. И это не удивительно - наш организм нуждается в витаминной подпитке ежедневно. Стройняшка.Ру решила разобраться в тонкостях витаминотерапии.
В отличие от американцев и европейцев, которые пьют витамины круглый год, только 10% жителей России употребляют «витамины из аптеки». И то изредка.
Исследования Института питания РАМН показали, что дефицит витаминов характерен для всех регионов России и носит всесезонный характер.
В первую очередь нужно обратить внимание на производителя. Химические витамины совершенно одинаковые, что у отечественных производителей, что и у импортных производителей, отличие их лишь в том, какое количество элементов находится в поливитаминах и их дозировка.
#2
На сегодняшний день открыто тринадцать витаминов и десять веществ подобных им. Следует также учитывать, что под одним полезным элементом может подразумеваться множество. Например, в состав витамина Р входит около ста пятидесяти веществ. В поливитаминах могут быть различные комбинации и сочетания. Состав зависит от их целевого назначения. Вместе с тем, большинство поливитаминных комплексов однообразны. Они включают наиболее распространенные витамины, среди которых:
- Витамин А, поддерживающий зрительную функцию;
- полезные вещества, которые входят в состав группы В, поддерживают все жизненно важные системы организма;
- Витамин С, поддерживающий защитные функции организма;
- Витамин D – укрепляет опорно-двигательную систему;
- Витамин Е – поддерживает здоровье нервной системы;
- Витамин F- стимулирует работу мозга и сердца.
Эти полезные элементы должны поступать в организм регулярно, поскольку они быстро перерабатываются и поступают в небольших объемах вместе с продуктами питания. В поливитамины, помимо вышеперечисленных веществ, также добавляют минералы (например, фосфор, железо, кальций и другие), а также вспомогательные компоненты, которые предают препарату нужные цвет и помогают организму усваивать витамины.
Если не хватает кальция
Ниже перечислены симптомы нехватки кальция у ребенка:
Для малышей необходимо покупать только детские витамины. Они отличаются от взрослых аналогов дозировкой и составом входящих в них компонентов, восполняющих от 50 до 100% суточной потребности в них организма ребенка.
Детские витамины отличаются многообразием форм выпуска.
Для детей от 0 до 2 лет фармацевты разработали удобную в применении форму — сиропы, растворимые порошки, добавляемые в молоко или блюдо в качестве подсластителей. Однако производители и врачи в один голос утверждают, что для малыша лучший "витамин" — материнское молоко. Поэтому кормящая мама обязательно должна принимать витаминные комплексы для беременных и кормящих женщин, тогда ребенок получит их в адаптированном для своего организма варианте через материнское молоко.
мкг — микрограмм, одна миллионная доля грамма
МЕ — международная единица, единица измерения дозы вещества, основанная на его биологической активности
[/i]Функция
Гипервитаминоз
Как усваивается?
Проявление дефицита
Суточная норма
1 миллиграмм [мг] = 1000 микрограмм [мкг]
мкг — микрограмм, одна миллионная доля грамма
МЕ — международная единица, единица измерения дозы вещества, основанная на его биологической активности
[i]Функция
Алфавит «Мамино здоровье»
Достоинства: основным отличием от остальных поливитаминных комплексов является объединение витаминов и минералов по принципу взаимодействия. Суточная доза распределена между тремя таблетками кремового, оранжевого и желтого цвета. В каждой из них объединены те активные вещества, которые помогают друг другу лучше усваиваться организмом. Витамины и минералы, которые конкурируют между собой при всасывании (например, железо и кальций), разведены в разные таблетки.
Недостатки: по сравнению с остальными мультивитаминами содержит пониженное количество почти всех активных компонентов. Низкое содержание фолиевой кислоты требует дополнительного ее назначения, особенно в первые три месяца беременности.
Элевит Пронаталь
Достоинства: наряду с достаточным содержанием всех основных витаминов, макро- и микроэлементов, в состав каждой таблетки входит повышенное количество магния. Это позволяет назначать его беременным со склонностью к повышенному тонусу матки, судорогам икроножных мышц.
Недостатки: не содержит в составе йод, что требует дополнительного назначения препаратов.
Вы стремитесь и не можете похудеть: возможно, вам не хватает кальция
5
Заботьтесь о своем здоровье, кроме Вас этого никто не сделает. И помните, прежде чем принимать поливитаминные комплексы необходимо проконсультироваться со специалистом, Который знает Ваши личностные особенности.
Источник
Сохрани себе на стену, нажав на "лайк" и "поделиться"!