Как легко похудеть в талии и животе?

Девушка без ярко выраженной талии лишена возможности демонстрировать окружающим изгибы тела, а именно они возбуждают мужчин, а не цифры на весах.

Мужчины приходят в восторг, если переход между грудью, талией и бедрами ярко выражен. Вы никогда не задумывались, почему парням так сильно нравятся танцовщицы восточных танцев. Просто эти девушки освоили науку управления своим телом, как женщины.

I. Правильное питание.

Если вы хотите быстро похудеть в талии, нужно будет начать правильно питаться:

• пятиразовое питание небольшими порциями;
• употребление большого количества жидкости в день (не меньше 2 л негазированной воды);
• отказаться или сократить употребление жирной, мучной, сладкой, копченой, жареной пищи;
• после обеда есть больше еды, которая содержит белки (мясо, яйца);
• ужинать не позднее, чем за два часа до сна;
• ввести в рацион питания больше витаминных продуктов (свежие овощи и фрукты);
• не употреблять пиво и другие алкогольные напитки;
• основные продукты питания: рыба, кисломолочные продукты, фасоль, каши, чечевица.

Быстрая диета для живота должна включать такие продукты, как:

• Ягоды, свежие фрукты и овощи;
• Крупы;
• Яйца;
• Бобовые;
• Орехи и подсолнечные семена;
• Молочные и кисломолочные продукты;
• Оливковое и подсолнечное масло;
• Рыбу и морепродукты;
• Нежирные сорта мяса (курица или индюшка).

Запрещается употреблять следующие продукты:

• Копчения;
• Маргарин;
• Цельное молоко;
• Мучное и сладкое в любом виде;
• Консервы;
• Каши и супы быстрого приготовления;
• Жареную пищу.

Уменьшить объем талии помогут и упражнения на пресс, которые нужно выполнять 3 раза в неделю. Примите исходное положение - лежа на спине, ноги вместе. На голый пол ложиться нежелательно, лучше использовать коврик для фитнеса. Далее, вытянув руки перед собой, плавно поднимите торс, сохраняя ноги неподвижными. Иными словами, из положения лежа вы принимаете положение сидя. Ноги должны быть выпрямлены, шея не напряжена. Вы должны чувствовать работу мышц пресса. Упражнение на пресс можно усложнить, заведя руки за голову, локтями при подъеме дотягиваться до колен или вытянутыми перед собой руками стараться дотрагиваться до пальцев ног и т.д. Если у вас не получается держать ноги полностью выпрямленными, попросите кого-нибудь из близких придерживать их в области колен. Также можно закрепить ступни у подножья кровати или дивана.

Итак, на счет особенностей питания мы рассказали все, что нужно. Согласитесь, данных правил придерживаться совсем не трудно, особенно, если есть желание!

Как убрать живот за неделю: вопросы питания

Наверх

Танцы

Самым эффективным способом сбросить лишний вес, по мнению большинства специалистов, являются занятия танцами. Помимо приобретения великолепной физической формы, во время танца, мы поднимаем себе настроение, а, следовательно, избегаем стресса – главного вредителя фигуры (и не только потому, что многие женщины привыкли стресс «заедать», но и потому, что во время стресса сбивается работа всего организма, обменные процессы и выработка гормонов). Лучшим способом того, чтобы у вас была красивая тонкая талия, по праву считаются восточные танцы.

Наверх

Бесплатные рекомендации

Многие люди задавали мне различные вопросы о скоростном похудении. Одним из наиболее частым, конечно, был: как убрать живот за неделю без диет. Об этом я уже рассказала выше – это упражнения. Добавьте к ним снижение потребления калори при помощи уменьшения порции еды (это же не диета :) ) и будет вам быстрое счастье. :)

Есть вопросы и поинтересней. Собственно на них отвечу в данном разделе и дам несколько полезных советов.

Поехали:

Жаль, что пока мне их осуществить так и не удалось.Планы – «наполеоновские».». Делилась бы своим опытом с красавицами – женщинами, разрабатывала бы методики различные, проводила бы массу интересных тренингов. Школы Похудения, что все девушки, которые присутствовали на празднике, тоже теперь будут «подсаживаться» на диеты. Я даже подумывала об открытии собственной «Держу пари даже сказал, что я вторая красавица после невесты. Значит, я была принцессой вечера, а невеста – королевой. Что ж, я согласна на такой титул. Один из мужчин, на свадьбе у подружки, я была великолепна. Так обо мне говорили все, кто меня видел. Кстати

в течение 10-15 минут с кремом или гелем для
тела. Этот пункт является, пожалуй, самым важным из всех приведенных способов.
Он поможет ускорить процесс сжигания лишнего жира на талии в несколько раз.  щипковый массаж в области талии и живота. Ежедневный 9