Как похудеть побыстрее в талии

Диета для талии поможет локально похудеть в области талии

Точеная талия считается крайне привлекательной. И несмотря на то, что размер талии чаще всего зависит от генетики, при вашем желании можно добиться уменьшения талии путем локального похудения. Кроме диеты также рекомендуется заниматься специальными физическими упражнениями, которые будут способствовать похудению. В этой статье я подробно расскажу как о диете для талии, так и о дополнительных физических нагрузках.

- тренажер;
- антицеллюлитный крем или гель.

Инструкция

Что же есть правильное питание? Рассмотрим его на примере певицы Валерии. Во-первых, Валерия не употребляет жаренные блюда. Во-вторых, животные жиры, такие, как сливочное масло. Молочные и кисломолочные продукты предпочитает обезжиренные, например, одним из самых любимых является обезжиренный творог. Кроме того, известная певица предпочитает пищу, приготовленную пару, что, несомненно, очень полезно и диетично. С таким питанием ее вряд ли когда-нибудь заинтересует вопрос как похудеть и убрать живот, так как она уже давно нашла на него ответ.

Что же касается занятий спортом, то Валерия в этом очень умеренна, только периодически посещает спортзал. Для большинства из нас такое вполне подойдет.

Жир на животе может быть разной природы: разделяют подкожный и висцеральный жир. Подкожный жир обычно легко приходит и легко уходит, достаточно быстро «пугаясь» оздоровления питания и повышения частоты, продолжительности и интенсивности физических нагрузок. Опасность при накоплении в районе живота представляет висцеральный жир.

Висцеральный жир окружает внутренние органы, расположенные в брюшной полости, и его аномальный рост, как правило, свидетельствует о заболеваниях. Накапливаясь излишне, висцеральный жир обнаруживает склонность к провокациям. Будучи буквально пронизанным кровеносными сосудами, он сродняется с другими тканями тела и получает возможность выбрасывать жирные кислоты прямо в кровь, что провоцирует проблемы с сердцем и сосудами, отложения вредного холестерина и все сопутствующие «радости».

Избавиться от лишнего висцерального жира — задача диеты для похудения живота.

Сможет ли похудеть «инсулиновый животик»?

Если вы едите преимущественно фрукты и овощи, но при этом живот не становится плоским, то объяснение этому есть, и весьма простое - в фитнесе подобный феномен называется «инсулиновый животик».

Решая проблему, как похудеть в области живота, только одного соблюдения диеты будет недостаточно. Одновременно следует выполнять комплекс необходимых упражнений, с помощью которых мы подкорректируем свой животик.

Причем, придется собрать в кулак свою силу воли и заниматься физкультурой регулярно. Если вы будете один день добросовестно заниматься, а на следующий день устроите себе выходной, поверьте, результат окажется нулевым.

Похудеть в животе и в боках помогут все упражнения для пресса, знакомые вам еще из школы. Можно добавить еще одно: сидя на стуле, колени соединены, спина прямая. Опускаем подбородок и вытягиваем руки перед собой. Наклоняемся вперед, напрягая мышцы живота. Стараемся дотянуться до пола. В первый день делаем это упражнение 3 раза, а каждый последующий день прибавляем по одному разу.

Все упражнения выполняем не раньше, чем через час после приема пищи. Хорошо помогают сбросить живот прыжки на скакалке на протяжении 20 минут. Отличный результат дают занятия с металлическим обручем – выполнять их следует не менее 30 минут.

Для срочного похудения талии необходимо использовать не только кофейные обертывания, но и чайные процедуры.

Гимнастика для похудения живота

На вдохе расслаблять брюшную полость, на выдохе втягивать и напрягать. Задержать дыхание, сохраняя максимальное напряжение, сколько хватает сил. Можно делать в транспорте, на работе, дома перед телевизором. Бег трусцой, плавание, йога, пилатес, фитнес, катание на велосипеде. Как похудеть в талии с их помощью? Они оказывают непрямое действие: укрепляет брюшные мышцы и мышцы спины.

Знакомые со школы «велосипед», «березка», «ножницы» весьма эффективны для похудения живота.

Обруч необходимо крутить, немного согнув ноги в коленях и поставив их на ширину плеч. Можно ноги сомкнуть вместе, в таком случае основная нагрузка идет на нижний пресс. По длительности занятие с обручем займет не более 30 минут в день. Приступать можно через 2 часа после еды, а заниматься стоит каждый день без исключений.
Далее необходимо перейти к упражнениям на пресс. Для того чтобы похудеть в талии и животе, необходимо качать косые мышцы живота, верхний и нижний пресс. При этом нужно помнить, что если надо убрать лишние сантиметры с талии, нельзя качать косые мышцы живота. Для того чтобы эффективно накачать пресс, необходимо правильно выполнять следующие упражнения.

Первое: лягте на пол и положите под попу две ладони так, чтобы одна лежала на другой, а после поднимайте ноги вверх под углом до 60-70°, при этом не сгибайте колени и не опускайте ноги на пол полностью. Такое упражнение позволит качать именно нижний пресс. При выполнении упражнения необходимо следить, чтобы мышцы нижней части живота всегда были в напряжении.

Для живота надо делать маски и скрабы. Кожа в этой области имеет свойство провисать, поэтому обязательно выполняйте косметические процедуры. Живот любит разные глины, молоко и мед.

После использования скраба обязательно сделайте обертывание. Для этого вам понадобится кофе, горчичный порошок, дрожжи, красный перец, мед. Использовать можно разные продукты. Главное после их нанесения обмотаться пищевой пленкой и как следует пропотеть.

Завершить все процедуры должен жесткий массаж. Не обязательно давить так чтобы появились синяки. Ваша задача заставить кожу покраснеть. Это способствует улучшению циркуляции крови и уменьшению ненавистных объемов.