красивые руки, упражнения

2

Насухо высушите полотенцем. Никогда не трите свои руки или сушите их слишком грубо. При просушивании рук необходимо оставлять на них немного воды.

3

Б - КОНУСООБРАЗНЫЕ РУКИ

У вас тонкие изящные запястья, пышные округлые плечи и красивые неострые локти Конусообразными руками часто обладают женщины с фигурой «Груша» или «Яблоко».

ПЛЮС

Изящные предплечья и запястья выглядят очень женственно.

МИНУС

Верхняя часть рук тяжелая, поэтому они кажутся немного асимметричными. При наборе веса кожа может обвиснуть.

СТОИТ

Рукава из тонкой ткани и браслеты привлекают внимание к изящным предплечьям. Вам также пойдут жакеты-болеро, пелерины и шали.

НЕ СТОИТ

Майки на тонких бретельках подчеркивают пышные плечи.

ВАШИ РУКИ КАК У

у Дрю Бэрримор и Миры Сайал.

Упражнения для рук с гантелями для похудения в домашних условиях

Перечислим основные упражнения, которые помогут придать рукам идеальный внешний вид:

Упражнение 1

Берем в руки гантели по полтора кг. Вначале поднимаем руки вверх, согнув их слегка в локтях, затем разводим в стороны, а после опускаем вниз. Упражнение повторяйте десять раз.

Упражнение 2

Теперь нужно взять двухкилограммовые гантели. Стойка ровная, гантели держим перед грудью на вытянутых руках. Руки максимально отводим за голову, а после - поднимаем вверх. Возвращаясь в исходную позицию, завершаем упражнение. Включите музыку, чтобы не было скучно.

Начните зарядку для рук с работы над мышцами бицепса.

1. Станьте прямо, расположите ноги на ширине плеч, руки опустите вдоль туловища. Начинайте активно сгибать и разгибать руки по очереди (ладони и согнутые пальцы - на себя). Выполните 3 подхода по 20-30 движений каждой рукой.

• Обучитесь правильной технике силовых упражнений, чтобы не повредить позвоночник

2. Выполняйте упражнения с подъёмом тяжестей руками по 30 минут каждый день. Такие упражнения помогут ускорить метаболизм, сжечь жир и развить мускулатуру.

3. Выбирайте положения для выполнения упражнений с тяжестями, исходя из своих возможностей и желаемого результата. Вот несколько примеров положений, которые подойдут для начинающих и более опытных "атлетов".

Держите туловище прямо.

Когда вы возвращаете руки в исходное положение, оставляйте их немного согнутыми. Иначе можно повредить связки.

Упражнение № 6. Концентрированное сгибание одной руки.

Правильная техника выполнения:

И.п.: Сядьте на скамью, разведите ноги под углом 45 градусов и плотно прижмите ступни к полу. Немного наклонитесь от поясницы.

Возьмите в руку гантель и прижмите локоть к внутренней части бедра в районе трицепса.

Второй рукой для устойчивости упритесь в колено другой ноги.

Придайте позвоночнику нейтральное положение.

Сгибая руку в локтевом суставе, поднимите гантель к плечу, делая при этом выдох. Вернитесь в исходное положение на вдохе, полностью выпрямив руку, и повторите упражнение, сменив руку.

Тем особам прекрасного пола, которые все же находят время на салонные процедуры, можно посоветовать сделать массаж рук. Эта процедура заметно
преображает руки, а используемые в ее ходе натуральные масла насыщают кожу витаминами и питательными веществами.

Возьмите стул со спинкой, сядьте ровно, отведите руки назад за спинку стула. Удерживаясь руками, наклоните корпус вперед насколько это возможно и останьтесь в этом положении 10-15 секунд.

Пожалуй, это все секреты на сегодня на тему "Как сделать руки красивыми?".