Как не сорваться с диеты: 3 неожиданных способа

Из этой статьи ты узнаешь, как похудеть без срывов на сладкое и мучное.

Я расскажу тебе 3 простейших шага для предотвращения срывов. (И даже дам тебе видео-рецепт вкусного шоколадного торта — он совершенно безвредный для фигуры!)

Но давай сначала разберемся, почему вообще происходят срывы?

Почему происходит срыв

Ты сидишь на диете и очень хочешь похудеть, но у тебя постоянно происходят срывы на сладкое и мучное…

Я знаю, что ты думаешь…

Я тоже раньше так думала… Пока не узнала правду.

И нет, ты не безвольный и бесхарактерный человек.! это не с тобой что-то не такИ заключается она в том, что это нет,

Что можно пить на диете?

Главное, что можно и нужно пить ежедневно – это обычная питьевая вода. Врачи рекомендуют женщинам выпивать по 1.5-2 литра воды в сутки. Принимать воду нужно или за полчаса до еды, или спустя 1-2 часа после приема пищи. Также полезно выпивать воду натощак – это позволяет пробудить организм, запустить обмен веществ и подготовить органы к приему завтрака. Разумеется, пить нужно хотя бы за 10-20 минут до приема пищи.

2. Потому что ты мало спишь и постоянно живешь в состоянии стресса.

Есть в нашем организме так называемый гормон стресса — кортизол. Когда ты мало спишь,мало ешь,и много нервничаешь,уровень кортизола зашкаливает. Если это происходит,поднимается уровень глюкозы в крови,организм перестает расщеплять жир и разрушает белки. Поэтому постарайся больше спать,не голодать и не нервничать из-за пустяков,а серьезные проблемы поскорее решить,чтобы кортизол не мешал тебе худеть.

Золотое правило: лучше красное, чем белое; лучше вино, чем пиво; лучше темное пиво, чем светлое; лучше пиво, чем ликеры; чистые напитки лучше, чем коктейли.

Как известно, вино в небольших количествах полезно. Оно способствует кроветворению, снижает уровень холестерина, нормализует уровень глюкозы в крови и служит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Средиземноморская диета допускает употребление бокала сухого вина за обедом и ужином. На целебных свойствах вин основаны все виды винотерапии.

Как работают загрузочные дни?

Итак, загрузочные дни — это время Х, когда ты планомерно «загружаешь» в организм продукты и при этом продолжаешь сидеть на диете, а значит, не испытываешь никаких угрызений совести из-за съеденного кусочка торта. Это ли не мечта?

Очень сытные блюда, которые содержат белок. К белковой пище относится: рыба, мясо, творог, курица, яйца, бобовые. Растительный протеин и животный белок в процессе переваривания расщепляется на аминокислоты, которые необходимы организму ежедневно. Они являются строительным материалом. Белковые продукты состоят не только из белка. Например, в 100 г рыбы содержится 10-20 г белка. Организму требуется около 1 г на 1 кг веса, то есть, если вес равен 50 кг, то в день нужно съедать 50 г белка.

Решение

Но это правило не говорит, что весь день нужно сидеть только на курице или твороге. Достаточно выпить стакан нежирного кефира, перекусить творожком, йогуртом. Потребляйте часть белка на завтрак, часть на ужин.

Если у вашего организма есть предрасположенность к ожирению от воды, что невероятно. Дады-ох-пополнеете ;-)
Съедите пару арбузов кг. эдак на 10-каждый, то есть вероятность опухнуть-отечь :-)!
Если серьёзно, от арбузов не поправляются!
На оборот есть арбузные диеты для похудения.

 А вот, от пакетированных соков стоит отказаться, так как они содержат большое количество сахара, консервантов и красителей. Свежевыжатые соки допускаются, если их развести водой 50/50. Так же на период диеты необходимо резко ограничить или полностью исключить употребление алкоголя.  

Вот так нужно правильно сидеть на диете!

, you might want to stop hanging out by the dessert cart.