Опасно ли резко бросать курить
Содержание:
Конечно, так хочется думать, по крайней мере, курящим, поскольку сама мысль о попытке бросить курить приводит их в ужас. И для них это очень удобная отмазка: «говорят, что это вредно». И что они делают? Продолжают курить.
Вредно ли резко бросать курить?
Стоит ли резко бросать курить?
Большинство курильщиков прекрасно осознают вред никотина и часто говорят, что необходимо бросить эту привычку. У тех, кто решил отказаться от вредной привычки существует точка возврата. Человек отказался от сигарет, но через какое-то время возвращается к вредной привычке. Почему так происходит? Многие скажут, из-за отсутствия силы воли, и окажутся неправы. Чаще всего причина возврата к дурной привычке - значительные изменения в самочувствие. Человек пугается нового состояние, чувствует тревогу и стресс и снова возвращается к пагубной привычке.
Отказ от сигарет естественно принесет только пользу, но давайте разберемся, опасно ли резко бросать курить? Человек, который в течение многих лет курил, составил для себя определенный распорядок жизни. И если он решится на быструю смену образа жизни, организм испытает сильнейший стресс. В сложившейся ситуации человек может поступить по-разному. Кто-то не выдержит и снова вернется к курению, чтобы успокоиться. Другие принимать еду в большом количестве. А третьи займутся спортом, уйдут с головой в работу или найдут новое хобби. Конечно третий вариант – оптимальный.
Никотин, поступающий в организм курящего человека, постепенно встраивается в вегетативную нервную систему и начинает участвовать в обмене веществ. Если отказаться от курения без предварительной подготовки, можно почувствовать себя плохо, поскольку организм испытывает огромный физический и психологический стресс.
- пить 6-8 стаканов воды;
- есть плотный завтрак, но легкий ужин;
- есть много фруктов, пить соки;
- ложиться спать раньше, чем обычно;
- перед сном принимать теплую ванну или душ;
- утром предпочтителен контрастный душ, после которого – быстрая растирка полотенцем;
- поговорить с другом, который может вам помочь в отвыкании от дурной привычки;
- есть как можно больше продуктов, содержащих витамин В1.
Если вы не бросили курить вчера – сделайте это сегодня.
Можно ли бросить курить резко и навсегда: день третий
Продолжайте режим питания, начатый вчера.
Существует множество других программ, которые помогают резко бросить курить, но все они потребуют от вас желания, веры в себя и силы воли. Такие программы иногда расписывают распорядок вашего дня по часам, в этих случаях бросить курить проще. Многие люди жалуются на здоровье во время бросания курения и говорят, что вредно резко бросать курить. Проблемы со здоровьем объясняются нехваткой никотина, то есть у таких людей уже была выработана чёткая зависимость от никотина и не более того. Также нужно сказать, что «ломка» от никотина не страшна, по своей сути, она не опасна, скорей, она схожа с чувством пищевого голода, именно этим можно объяснить миф – «бросил курить и располнел». Дело не в сигарете, а в неумении контролировать себя, то есть когда такие люди отказываются от курения и физическая зависимость от никотина начинает проявлять себя, человек думает, что если нельзя курить, то хоть поем, он начинает есть, не контролируя себя, в итоге – через месяц, когда курение осталось в прошлом, встав на весы можно сильно удивиться, увидев стрелку на отметки 85 вместо привычных 70, к примеру.
Часто люди бросают курить безо всякой подготовки: есть счастливчики, которым достаточно сказать себе «СТОП!» и никогда больше не вспоминать о сигаретах. В этом обычно помогают внешние стимулы: болезнь, женитьба, ребенок, новая работа, где курить запрещено. Некоторым, наоборот, нужно созреть для этого решения, назначить день «икс» и заранее продумать, как бороться с возможными соблазнами. Женщине гораздо легче это сделать вместе с подругой, так сказать, «за компанию». При благоприятном исходе обе вновь начнут ощущать вкусные запахи во время готовки и забудут об ОРЗ и простудах.
· через 5 лет риск заболевания раком носоглотки и пищевода сократится вдвое, а риск инсульта и инфаркта станет практически таким же, как у некурящего человека;
· через 10 лет ваши шансы получить рак легких сравняются с таковыми у некурящих.
Действительно, многие отказавшиеся от сигареты начинают расплываться буквально на глазах. Вот только отказ от курения тут не при чем. Просто со временем восстанавливается чувствительность вкусовых рецепторов во рту, и даже самая обычная пища начинает казаться божественно вкусной. Как тут устоять? Вот и начинается усиленное поглощение всей вкуснятины в пределах досягаемости.
Возможно ли избежать набора веса? Безусловно. Нужно лишь постоянно держать в доме свежие фрукты-овощи, и именно ими утолять жажду к новым вкусовым ощущениям. Особенно хороши в этом деле кислые ягоды вроде клюквы, только зимой найти ее достаточно проблематично. Некоторым помогает маленькая бутылка обычной минералки, которую они постоянно носят с собой. Появилось желание закурить или подойти к ларьку за пирожным – остановились, отпили несколько глотков, и можно идти дальше.
Никотиновая жевательная резинка обеспечивает поступление никотина через слизистую оболочку рта. Ее недостатком является неприятный для некоторых вкус и необходимость долго, около 30 минут, жевать её. Если быстро жевать и сглатывать слюну, эффект резинки снижается. Иногда она также вызывает расстройство желудка.
Никотиновый ингалятор по форме напоминает сигарету и позволяет вдыхать никотин. Поскольку его применение имитирует курение сигареты, то злостным курильщикам он может показаться более эффективным. Вместе с тем, приходится делать около 80 «затяжек» чтобы получить дозу никотина, содержащуюся в одной пластинке жевательной резинки, что не всегда удобно.
Также возможно применение специальных лекарств от курения (по рекомендации врача). Они не содержат никотина, а являются антидепрессантами, восстанавливающими душевное равновесие в начальный период отказа от курения. Они позволяют избавиться от учащенного сердцебиения и других негативных симптомов, связанных с потреблением никотина. Таблетки от курения имеет смысл применять только «заядлым» курильщикам.
Хочется верить, что все написанное поможет сделать вам правильный выбор. Мы — за здоровую жизнь!