как избавиться от храпа - Самое интересное в блогах

Итальянские исследователи пришли к выводу, что постоянный ночной храп значительно уменьшает количество серого вещества в мозге и снижает умственные способности человека. В ходе проведенного эксперимента было изучено анатомическое строение мозга участников, их память, внимание и абстрактное мышление. Результат оказался не самым хорошим: произошедшие изменения необратимы. Так что же такое храп: угроза здоровью человека или безобидное звуковое сопровождение?

С проблемой храпа сталкивался в своей жизни почти каждый - храпеть можете как вы сами, так и ваши близкие и родственники. Храп часто становится поводом для шуток и веселых анекдотов, но человеку, у которого есть эта проблема, совсем не до смеха. По данным последних исследований американских ученых около 45 % взрослых периодически храпят, и у 25 % людей храп уже перешел в хроническую форму. Вообще храп опасен тем, что является предвестником синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС) или, попросту говоря, болезни, при которой во время сна может произойти остановка дыхания.

Итак, храпящие люди действительно находятся в зоне риска, ведь сон у таких людей беспокойный, поверхностный; они постоянно просыпаются от того, что у них перехватывает дыхание. Отсюда могут появиться и головные боли, и снижение памяти, может развиться гипертоническая болезнь, инсульт, инфаркт и ряд других серьезных заболеваний. С проблемой храпа необходимо бороться сразу же, как только она появляется, и чем быстрее вы справитесь с этим недугом, тем лучше, так как легкие формы храпа вылечить совсем несложно.

Лечение храпа в домашних условиях

Тонус мышц во сне снижается, просвет воздуховодных путей уменьшается, и воздух при своем прохождении через глотку начинает вызывать вибрацию и биение стенок дыхательных путей друг о друга. В результате появляется храп.

Для того, чтобы привести расслабленные мышцы в тонус, существует несколько способов.  Лечение храпа в домашних условиях может осуществляться путем использования специальных внутриротовых приспособлений, например, устройства Экстра-лор.

  4.  Дубовая кора и цветки календулы. Эти ингредиенты следует взять по одной столовой ложке и залить кипятком (пол-литра), предварительно смешав. После этого дать настояться в течение двух часов, накрыв крышкой, затем процедить. Этим настоем нужно полоскать горло после каждого приема пищи и вечером, перед тем, как лечь спать.

  Все народные средства, позволяющие при помощи тех или иных способов избавиться от храпа, повторяются, но некоторым людям никак не помогают. Что же делать в такой ситуации, неужели так и придется всю жизнь мириться с этим неприятным и неудобным явлением? Однако к народным средствам от храпа относятся не только те, которые следует принимать внутрь. Неплохо зарекомендовали себя различные упражнения, которые позволяют укрепить мышцы глотки и языка. Для этого нужно сделать следующее:

Употребление алкоголя, как ни странно, тоже довольно распространенная причина храпа. Ведь он значительно расслабляет мышцы горла. Чем ближе вечеринка ко времени сна, тем с большей вероятностью после выпитого вы будете сильно храпеть.

Наконец, провоцировать храп может наша индивидуальная анатомия – то, как располагаются мягкие ткани в носоглотке. Чем уже дыхательные пути, тем громче храп. Например, необычно длинный и мягкий язычок (часть мягких тканей, которая висит в задней части горла) может вызвать очень громкий храп. Другие возможные анатомические причины включают слишком большие (или просто опухшие из-за болезни) аденоиды или миндалины.

Для этого нужно то всего лишь ежедневно по 20-30 раз произносить звук «И-и-и». Причем делать это необходимо с усилием, как бы петь. Спустя месяц такого лечения в домашних условиях, эффект станет очевиден. А дело все в том, что причиной храпа служит ослабление мышц стенок глотки. Следовательно, тренируя эти группы мышц, храп прекращается. Именно буква «И» и укрепляет эти мышцы.

Еще несколько простых методов:

2. Капустный сок и мед

Первый помощник от храпа — капустный сок и мед. Два компонента смешать, исходя из расчета ложка меда на стакан, пить перед сном как можно дольше. Эффект не мгновенный, но устойчивый: храп может пропасть сразу и надолго. Невкусно, но полезно.

Как известно ромашка обладает обширными полезными свойствами, в том числе противовоспалительными. Она снимает напряжение мышц горла, успокаивает нервы и способствует спокойному сну.

Добавьте одну столовую ложку цветков ромашки на один стакан воды и кипятите полученную смесь в течение 15 минут. Полученный чай пейте перед сном.

Перед тем, как использовать народные методы избавления от храпа, убедитесь, что у вас отсутствует аллергия на необходимые компоненты.

И вот еще несколько общих советов, которые помогут вам избавиться от храпа:

- принимается внутрь настой из следующего сбора трав: ягоды бузины черной, корень лопуха, корень сабельника и хвощ полевой. Для приготовления смеси для настоя берется по 1 ст. ложке каждого ингредиента, затем все перемешивается и 1 сл. ложка заваривается 200 мл кипятка и около часа настаивается. Рекомендуется употреблять настой 5 раз в день после еды.

- свежевыжатый капустный сок смешивается с медом (на 1 стакан сока 1 ст. ложка меда) и принимается перед сном в течение 30 дней.

Актуально для курильщиков

Храп никак не является нормой. Лишь в некоторых случаях, когда он вызван исключительно расслаблением мышц языка и мягкого неба, и не мешает ни «храпуну», ни окружающим, переживать не стоит. Однако и в этом случае не стоит забывать о том, что существуют эффективные и безопасные народные средства от храпа.