Ответы@Mail.Ru: Что лучше - обычная баня или сауна
Лучший ответ
Температура и влажность
Разница между русской и финской баней состоит в том, что в русской бане - пар влажный, а финская баня – суховоздушная. В сауне температура воздуха достигает 90° C , а то и 130°С, а относительная влажность не превышает 15%. В парильном отделении классической русской бани относительная влажность составляет 40-70%. А поскольку влажный воздух обладает большей теплопроводностью, чем сухой, для того чтобы "пропариться" в русской бане, вполне достаточно температуры 60-70°С.
Чем баня отличается от сауны?
Температура воздуха в бане от 60 до 100 градусов, в зависимости от того, на какой полке вы расположились, а в сауне гораздо жарче. Однако за счёт того, что пар там не влажный как в бане, а сухой – жар переносится легче. Поэтому женщинам, детям и ослабленным людям лучше посещать сауну.
В этом случае, понадобится кабель, способный выдерживать температуру не менее 170 оС. Такие термостойкие характеристики имеют такие марки как: РКГМ, ПРКА, ПРКС, ПМТК. Прокладывать следует либо в гофре, либо в кабель канале.
При использовании электрокамина для сауны, следует правильно рассчитать сечение проводника, учитывая мощность нагревательного устройства. Потребление камина может достигать от 5 до 15 кВт. Кабель прокладывается от щитовой до электрокамина, скрутки недопустимы.
Когда баня готова и разогрета, необходимо подливать воду на камни, чтобы образовался пар. В баньке характерно, то, что движение человека не приносят ему дискомфорт и не обжигают тело. Главным преимуществом бани есть веник. Веники обладают лечебными свойствами.
Кормление грудью — это обязательный процесс, который ожидает молодых мам в первые месяцы рождения малышей. Современные педиатры и маммологи едины во мнение: грудное вскармливание не является причиной для кардинальной смены образа жизни матери. Важно сочетать здравый смысл и прежние привычки, в том числе, походы в баню. Изучив мнения самих мам на этот счет, отмечается противоречивая тенденция — одни приветствуют банные процедуры во время лактации, другие — категорически против них. Мы взвесили все «за» и «против» и предлагаем вашему вниманию независимое мнение на этот счет.
Баня из бруса — это отличная возможно при минимальных финансовых, временных и физических затратах возвести полноценное банное заведение для души и тела! В последнее время на приусадебных участках, дачах, на загородных территориях люди стали строить парные из бруса самостоятельно. Наша редакция поинтересовалась у экспертов и владельцев таких бань, в чем особенности строительства и преимущества данных парилок.
Посещение саны следует разбивать на заходы, так пропарка будет гораздо более эффективной и глубокой. В перерывах между заходами нужно охлаждаться. Если Ваше здоровье позволяет, то лучше всего облиться или прыгнуть в ледяную воду или хотя бы стать под холодный душ. Такие контрастные процедуры в бане или сауне закаляют организм. Если такие перепады температуры Вам не по душе, то можете немного остыть под теплым душем, поплавать в бассейне, или просто посидеть, отдохнуть и выпить прохладительный напиток. О том, что можно и нужно пить в сауне читайте в соответствующей статье.
Общее количество заходов в финскую сауну – 3-6 раз. Весь банный сеанс при этом не должен превышать 3 часов.
Некоторые риски
Скажем Вам несколько слов предупреждений, прежде чем Вы попытаетесь взять на вооружение этот метод лечения угрей и прыщей с помощью сауны. Если вы принимаете рецептурные лекарства, то перед походом в баню или сауну поговорите со своим врачом. Дело в том, что при нагревании в сауне и активизации обмена веществ лечебные препараты могут усваиваться значительно быстрее, чем положено, что может вызвать эффект кратковременной передозировки. Также действия лекарств в условиях сауны могут способствовать перегреву или другим неприятным ощущениям.
Как нужно делать массаж живота в бане:
• Ложимся на спину, сгибая ноги в коленях.
• Сделайте несколько медленных и глубоких вдохов.
• Погладьте живот только в направлении по часовой стрелке.
• Сделать растирания по горизонтали на ребрах под грудью.
• Поколачивание области живота руками, сжатыми в кулаки.
• Растирать живот костяшками пальцев по вертикали.
• В конце процедуры, еще раз растереть всю область живота и погладить в направлении по часовой стрелке. Все действия производить по 10 – 15 раз.
Подарите себе приятные минуты в бане или сауне! Расслабьтесь, оставьте там всю усталость, получите заряд бодрости, здоровья и хорошего настроения, а так же, избавьтесь от лишнего веса.