Пить много воды не вредно ли?
Статья п".Сколько нужно пить водыро пресловутые "8 стаканов воды в день": "
Вот выдержка из текста статьи:
Много воды утекло с тех пор, изменилось наше законодательство, изменилась и ставка НДС, но вот количество воды в нашем организме так и осталось прежним…
Вода в нас повсюду: в клетках, в органах, в коже, даже кости наши наполовину состоят из воды!
Самая большая жажда — утром. Вся вторая половина ночи — время активной работы печени и почек. Они резко обезвоживают кровоток. Именно поэтому у гипертоников с утра подскакивает давление, у диабетиков — сахар. Это — обезвоженность. Поэтому утром до всякой еды литр воды должен войти в вас просто со свистом!
— Литр?!
— Легко! Стоит попробовать. Почувствуете эффект, как от пол-литровой чашки кофе. И перед ночью тоже должна быть приличная порция воды: во сне происходит активная работа канализации, нужно ее обеспечить. Так что на ночь — еще литр.
Почему речь идет именно о двух литрах воды? Циркуляция воды в организме взрослого человека ведущего не слишком интенсивный образ жизни составляет два с половиной литра. Столько, следовательно, мы должны поставлять каждый день. Важно знать, что у спортсменов или людей с интенсивным графиком жизни потребность в воде может вырасти до восьми литров в сутки! В воде мы особенно нуждаемся, когда болеем, особенно если болезнь связана с желудочно-кишечным трактом.
Вода от стресса
Да-да! Вода помогает от стресса!
Ведь стресс вызывает обезвоживание. Выделяются гормоны стресса и наше сердце начинает сокращаться с большей частотой. Учащается дыхание, увеличивается потоотделение и человек теряет значительно большее количество воды.
В целом при стрессе потери влаги больше, чем в нормальном состоянии.
Поэтому при состоянии стресса нужно пить много воды, а не есть шоколад и пирожное. И со стрессом будете бороться, и не поправитесь.
Этот список можно продолжать и еще долго говорить о том, зачем надо пить воду.
Повышенная утомляемость, головные боли, слоящиеся ногти, сухие волосы, морщинки на лице – это тоже следствия недостаточного количества воды.
Сколько надо пить воды
Считается, что за сутки нужно выпить два литра воды (или 10 стаканов). Но это все же усредненная норма для здорового человека. Каждому человеку нужен индивидуальный подход.
: Чтобы похудеть, только одной воды недостаточно. Прежде всего, нужно снизить калорийность рациона и придерживаться низкокалорийной диеты. Давно доказано: благодаря воде и сбалансированной диете люди худеют
Миф: Нужно обязательно выпивать 2 литра воды в день, даже если пить не хочется
Правда: Бессмысленно пить большое количество воды за один присест ради обеспечения суточной потребности организма, все равно вода не поступит, куда следует. Проще разбавить водой мочу.
А теперь самое главное.
Как же наиболее эффективно для организма пить воду в течение дня?
Вместо этого она заваривает отвар шиповника. Носит его с собой в термосе. Пьет в течение дня. И жидкость, и витамины. Теперь я стараюсь делать также!
Но как бы то ни было, определенную пользу мода на воду точно принесла. По подсчетам того же Beverage Digest, употребление содовой в США снизилось на 20% с 2000 года, и произошло это именно благодаря растущей популярности воды. А по результатам вышеупомянутого эксперимента в британских школах, доказавшего влияние воды на интеллект, учащимся стали выдавать воду вместо соков и колы на обед.
Кроме того, вода действительно улучшает работу мозга. Недавнее исследование, проведенное группой независимых ученых из Гарварда, доказало, что три стакана воды, выпитые перед прохождением теста на IQ, улучшают результат в четыре раза. Так что генеральный директор компании, где работал Александр Гейн, не так уж ошибался, заставляя своих сотрудников больше пить.
(по мотивам Jill Nystul)
Фото: Shutterstock