Сколько калорий сжигается при кручении обруча?

Если есть возможность усовершенствовать талию и сбросить несколько килограммов – это очень хорошо. Еще более приятным этот процесс станет, если доставит удовольствие во время процедуры. Так, при кручении обруча вовсе не обязательно выбираться в тренажерный зал – Вы можете совершенствовать фигуру и в домашних условиях. Из этой статьи Вы узнаете о некоторых правилах тренировки, о том, сколько калорий сжигается при кручении обруча, а также некоторых противопоказаниях.

Содержание:

Многие в течение жизни задумывались над тем, сколько калорий теряется при ходьбе. Согласно проведенным исследованиям для детей и людей низкого роста процент потери калорий при ходьбе значительно выше, чем для высоких людей. Данную зависимость можно объяснить тем, что люди маленького роста совершают большее количество шагов, чем те, у кого длинные ноги, а при совершении больших и редких шагов затрачивается меньшее количество энергии.

В это же время длинноногие люди затрачивают определенное количество энергии для того, чтобы поддерживать свою массу тела.

Во время пешей прогулки в течение двух часов можно потратить около 50 килокалорий, при этом значительно укрепятся мышцы, поднимется настроение и тонус. При регулярных ежедневных прогулках за неделю можно потратить более 1100 килокалорий. Кроме этого, большее количество калорий можно сжечь при ходьбе по лестнице, подъем на девятый этаж и спуск с него позволят потратить около 1500 килокалорий.

Некоторые полагают, что похудеть с помощью плавания невозможно. Борьба с лишними килограммами ассоциируется с интенсивными и изнуряющими фитнесс-тренировками или занятиями в тренажерном зале, но никак не с таким приятным времяпрепровождением, как плавание. Тем не менее специалисты готовы поспорить с такими «диванными» теоретиками.

Во время плавания калорий тратится на 25% больше, чем при беге. Разумеется, если речь идет о быстром плавании, а не о медленном передвижении по морским волнам или дорожкам бассейна.

Чаще всего начинающие пловцы допускают много ошибок, особенно при первых занятиях в бассейне. Рассмотрим основные ошибки, которых не стоит допускать при плавании:

• сразу стараться проплыть как можно больше;
• непосредственно после плавания устраивать перекус;
• использовать время тренировки не по назначению, что не приносит никакой пользы (например, «плавать» лежа на матрасе).

Сколько калорий при кручении обруча можно сжечь мы выяснили, но этот показатель можно существенно увеличить, сочетая занятия с хула-хупом вместе с другими упражнениями и нагрузками на организм, не забывая про диету. Низкокалорийная система питания поможет похудеть с обручем намного проще и эффективнее. Главным образом это относится к проблеме провисания живота во время сброса веса. Если регулярно крутить обруч, то ее вам удастся избежать. Помимо быстрого избавления от калорий с обручем и выраженного уменьшения объемов тела, занятия с хула-хупом благоприятно влияют на работу кишечника. При этом нормализуется процесс пищеварения и обмена веществ, что, соответственно, положительно влияет на самочувствие и внешний вид худеющего, избавляя от хронической усталости.

Как правильно выбрать хула-хуп и сжигать калории с обручем?

При среднем темпе ходьбы вы сможете потерять 9 калорий за одну минуту. Если вы пройдете 2000 шагов, то потеряете столько калорий, сколько содержится в одной калорийной шоколадке. При очень быстрой ходьбе теряется от 100 до 200 калорий за один час.

Сколько калорий сжигается при ходьбе – мнение ученых

Как мы уже писали выше, люди маленького роста теряют больше калорий, чем высокие, и следовательно, значительно быстрее могут похудеть. Насколько верна эта гипотеза?

Итак, если заниматься на велотренажере со слабой нагрузкой, то за 30 минут можно сжечь от 150 до 240 калорий. Если тренировка проходит с высокой интенсивностью, то за 30 минут занятий сжигается от 350 до 600 калорий. То есть, при средней скорости тренировки на велотренажере 25-30 км/ч за 30 минут можно потерять 240-450 калорий.

Самый лучший вариант для похудения – бег на месте. Он выполняется в любое время дня и не нагружает организм так сильно, как обычные пробежки. Калорий при беге на месте теряется немного меньше, однако при соблюдении определенных правил удается достигнуть прекрасных результатов.

Основные правила бега для сжигания калорий

Покачивать бедрами нельзя.

Работайте руками, согните свои локти под прямым углом, подберите пальцы и сожмите кулак. Необходимо делать несильные и небольшие махи.

Во время ходьбы не забывайте поворачивать слегка свой корпус, именно так вы сможете сжечь больше калорий.

• Facebook
• Вконтакте
• Одноклассники