Как подобрать диету ? Пройдите тест. Как выбрать диету

Когда нужно похудеть, и, если нужно похудеть срочно, мы, почему-то, не бежим в спортзал, а садимся на диету — очень многие милые дамы считают, что чем жестче диета, тем стройнее можно после нее стать. Причем, о том, как правильно подобрать диету, мало кто задумывается, чаще всего, просто скачивают ту, которая обещает самое ошеломляющее снижение веса.

Эксперты-диетологи, напротив, придерживаются мнения, что систему питания — в общем, и диету — в частности, нужно выбирать очень тщательно, так как она не только должна помочь добиться тонкой талии, но и сохранить здоровье худеющей дамы.

Как выбрать диету и ничего не забыть?

Прежде всего, решите для себя: с какой целью вы решили похудеть. После того как вы еще раз об этом подумаете, решите окончательно – нужно вам это или нет.

Допустим – да. Задайте себе следующий вопрос – вам просто нужно быстренько привести себя в порядок перед праздничным корпоративом, или вы хотите худеть медленно, но верно?

Перестроиться на правильную пищу не так уж сложно – нужно просто захотеть это сделать. Понять, что пора полюбить себя и свое тело, которое отныне вы будете кормить только полезной едой. Позабыв о фаст-фуде, чипсах, кока-коле и быстрой лапше.

Набравшись решимости, нужно перейти к следующему важному шагу – увеличить потребление воды. Именно воды, а не чая, сока, молока. Вам нужно постепенно увеличить объем потребляемой жидкости до 2-2,5 литров в день. Начинайте с утренних порций воды (2 стакана натощак), затем перед каждым приемом пищи (за полчаса). А затем пейте всякий раз, когда вам хочется перекусить.

После этого можно начинать перестраивать свое питание. Без резких шагов, постепенно отказываясь от всех вредных привычек. Так, все сладости замените на фрукты. Майонез – на жирную сметану. Белый хлеб – на зерновой. Колбасу – на кусок отварного мяса. Сокращайте потребление продуктов, в которых содержится много «пустых» калорий (сладости, сладкие напитки, соки, сладкие йогурты и прочее). А калорийность остальных продуктов вы можете определять по специальной таблице калорийности продуктов.

Ваше здоровое питание должно подчиняться трем главным принципам: оно должно быть сбалансированным, разнообразным, а также умеренным.

• Разнообразие. Здесь вы можете проявлять фантазию, используя продукты из так называемой пирамиды здорового питания: фрукты, овощи, зерновые, мясо, рыба, молочные продукты, бобовые. Вы достигнете успеха, если каждый прием здоровой пищи превратите в праздник вкуса.
• Сбалансированность. Каждый прием пищи должен насыщать организм белками, жирами и углеводами, а также обогащать его витаминами и минералами.
• Умеренность. Важно употреблять пищи столько, сколько требуется организму для покрытия трат энергии в процессе жизнедеятельности.

 Мало того, что количество способов избавиться от лишнего веса  растет день ото дня, так еще каждый из них считается лучшим, чем все остальные. Как подобрать правильную диету в этом изобилии?

 Выбор диеты

Перед тем, как выбирать диету

Существуют ситуации, когда по состоянию здоровья диеты противопоказаны, поэтому прежде, чем выбирать себе диету, неплохо было бы посетить терапевта и сдать анализ крови. Это поможет трезво оценить состояние здоровья и решить, можно ли вообще худеть, какими темпами и с каким учетом.

Перед тем, как выбирать диету

Существуют ситуации, когда по состоянию здоровья диеты противопоказаны, поэтому прежде, чем выбирать себе диету, неплохо было бы посетить терапевта и сдать анализ крови. Это поможет трезво оценить состояние здоровья и решить, можно ли вообще худеть, какими темпами и с каким учетом.

 150-160

Обед: фрукты и вареное мясо.

Ужин: обезжиренная ветчина или колбаса. Следующая неделя повторяла все вышеописанные дни.

Наверное, сколько людей, столько и диет. Главное, не затеряться в этом бесконечном множестве и выбрать свою «единственную и неповторимую».

Одной из популярных диет является Кремлевская диета

Кефирная диета Ларисы Долиной

Эта диета рассчитана на 7 дней. В рационе приводится суточная норма продуктов.

2 дня ешь-3-ий разгрзочный.... и. т. п... .
тольк не налегать на мучное. Не есть после 6.

Система минус 60....принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , Екатерина Мириманова, создавшая эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы..

Есть в компании Технология Омоложения (ННПЦТО), комплекс натуральных препаратов для коррекции веса, питьевой коктейль ФИТОВЕДА ФИТНЕС, чаи аюрведические-прекрасны!

Одной из самых популярных голливудских диет является Грейпфрутовая диета для похудения.

Двухчасовая диета

Суть этой диеты в том, чтобы есть каждые 2 ч. Придерживаться ее надо в течение 5 дней, затем сделать перерыв на 9 дней, во время которого можно есть все, кроме жирного, мучного и сладкого, а затем еще 5 дней следовать диете. Соблюдая описанный режим питания в течение 3 месяцев, вы сможете избавиться от лишних килограммов.

Рацион расписан исходя из того, что вы встаете в 7 утра и ложитесь спать не позже полуночи. Поэтому его можно подстраивать под ваш индивидуальный режим. Главное, чтобы прием пищи происходил каждые 2 ч.

7.00: чашка кофе или чая без сахара.

9.00: 1 крупная свежая морковь.

11.00: 100 г отварных мяса или рыбы.

Цветная диета. Очень забавная и интересная диета, один цикл которой рассчитан на 7 дней. Каждый день имеет свой цвет. Можно есть продукты только этого цвета, это могут быть как овощи и фрукты, так и продукты животного происхождения.

Завтрак: 1 чашка крепкого черного чая с сахаром.

Обед: 1 огурец, 1 помидор, 50 г сыра.

Ужин: 1 стакан молока.

4-й день

Завтрак: мюсли с апельсиновым соком.

Обед: 1 огурец, 1 помидор и пучок листового зеленого салата.

Ужин: 2 апельсина.

Рекомендуем посмотреть:

Диеты → Диета для Близнецов. Что звезды рекомендуют кушать Близнецам

Диеты → Диета для Тельца. Что звезды рекомендуют кушать Тельцам

Диеты → Диета знака зодиака Овен. Что звезды рекомендуют кушать Овнам

Диеты → Диета для Рака. Что звезды рекомендуют кушать Ракам

Диеты → Кефирная диета