В сауну за здоровьем! Что взять с собой, и как правильно париться?

Многие из нас бывали в сауне, но не все точно понимают: стоит ли при её посещении придерживаться каких-то правил, или - парься сколько хочется?

Сауна, наряду с прекрасным отдыхом, является еще и оздоровительной процедурой, поэтому подходить к её посещению следует грамотно, с соблюдением некоторых правил и условий.

. Наберитесь, пожалуйста, терпения — сама знаю, представленная ниже классификация по М. Матею — не самая удобоваримая вещь для психики. Но что поделать?

Итак,

Абсолютные противопоказания:

• страх и негативное отношение к посещению парной;
• все острые и сопровождающиеся повышением температуры заболевания;
• декомпенсация хронических заболеваний;
• общий атеросклероз с органическим повреждением соматических органов;
• стойкая артериальная гипертензия с артериальным давлением свыше 200 мм рт. ст. и органическими изменениями со стороны внутренних органов;
• инфекции и контагиозные заболевания;
• бациллоносительство и паразитарные заболевания;
• туберкулез в открытой форме;
• склонность к появлению профузных кровотечений;
• посттромбофлебитический синдром длительностью менее 3 месяцев;
• опасность эмболии;
• лабильная форма сахарного диабета с периодическим или стойким ацидозом;
• кахексия и тяжелый синдром нарушения всасывания;
• тяжелый хронический алкоголизм с нарушениями социальной адаптации;
• хронические заболевания почек с наличием значительного мочевого осадка;
• гипертиреоз и гипертоксикоз с органными повреждениями;
• вторичная глаукома и глазная гипотония;
• психозы и психопатии;
• эпилепсия;
• тяжелые вегетативные расстройства с частой декомпенсацией.

Общие противопоказания:

• гипертоническая болезнь любой этиологии;
• психические или тяжелые невротические заболевания;

• воспалительные заболевания хронического характера, сопровождающиеся повышением СОЭ;

• онкологические заболевания.

воспалительные заболевания хронического характера, сопровождающиеся повышением СОЭ;

Кофе

Другим не менее важным аксессуаром являются рукавицы для бани. Многие про них забывают или вовсе не знают. И совершенно напрасно. В парной достаточно высокая температура и много раскаленных предметов. Помешивая жар, поливая камни водой, можно легко получить ожог. Этого не случится, если пользоваться брезентовыми перчатками. Именно они хорошо защищают от жара. А вот рукавицы из шерсти пригодятся тому, кто орудует веником.

Если о рукавицах могут забыть или не придать этому большего значения, то о том, что взять в сауну и баню специальные тапочки необходимо, помнят все. Они предназначены для защиты стоп от жара, для препятствования скольжению, для соблюдения личной гигиены. Многие делают свой выбор в пользу резиновых тапочек. И совершенно напрасно. В таких тапочках если и зайдешь в парилку, то выйти точно будет непросто. Резине свойственно нагреваться при высоких температурах и надеть шлепанцы из нее становится сложно. Да и скользит такая обувь по мокрой плитки достаточно хорошо. Баню и сауну нужно посещать в войлочных или плетеных тапочках. Они гигроскопичны и обладают хорошей теплоизоляцией. В них и в парной будет комфортно, и возле бассейна — безопасно.

Если у вас простудное заболевание, которое сопровождается повышенной температурой или обострилась хроническая болезнь лучше повременить и посетить сауну, когда вы поправитесь.

Лучше всего конечно посоветоваться со своим педиатром, если вы уверены в его компетентности. Потому что мой участковый врач имеет уникальную методику лечения заболеваний: если мучает кашель она настоятельно требует бросить курить, если же например печень или поджелудочная беспокоит, считает, что лучшим лечением будет не употреблять водку – как будто я ее каждый день вместо воды пью. И так, если вы уверены, что у вас нет никаких проблем со здоровьем внимательно читайте следующие пункты, и не просто читайте, а как говориться мотайте на ус.

Для похода в сауну нужно также захватить несколько полотенец. Одно будете использовать собственно в парной, а второе пригодится после посещения душа. В парной полотенце можно подстелить на полку и одновременно использовать для стирания постоянно выступающего пота. Это нужно делать для того, чтобы освободить засоренные поры. Ведь с потом выходит большое количество различных шлаков и токсинов. Вместо полотенца для стирания пота можно использовать и специально предназначенную для этого суконную или шерстяную перчатку. Так будет даже удобнее, не придется все время вставать с полотенца. К тому же такой материал очень хорошо очищает поры.

При малейших признаках дискомфорта нужно покинуть парилку, не стоит испытывать свой организм на прочность. После сауны окунитесь в бассейн и охладитесь, выпейте морс или чай. Отдых после парилки оптимально должен быть чуть дольше, чем ее посещение, чтобы охладиться полностью. Оптимально провести это время в бассейне, тогда ваши мышцы будут долго после посещения сауны оставаться в тонусе.

Маски, кремы и скрабы отлично действуют во время сауны, так как поры кожи расширяются и эффект превосходит все ожидания. Однако применять косметические средства нужно только в перерыве между процедурами, находиться с кремом в парилке нельзя!

Очень полезны и веники в сауне. Помимо прочего, березовые веники могут помочь курильщикам справиться с утренним кашлем, отвести мокроты, да и просто помочь избавиться от вредной привычки.

Ну и как же без веничка!? А лучше двух! С их помощью пропарка становиться более эффективной и приятной. Вениками делают специальную глубокую пропарку и массаж.

В качестве скрабов, которыми очищают кожу в парной, вы можете использовать морскую соль, кофейную гущу, измельченные орехи с оливковым маслом. После выхода из парилки особенно эффективны всяческие маски: из овсяных хлопьев, меда, сливок, любых фруктов или ягод. Выбирайте маску, которая подходит для вашего типа кожи, и действуйте!

Дата публикации - 04.03.2015