Часто задаваемые вопросы про йогу
В какое время суток лучше заниматься йогой?
Лучшее время для занятий - время, когда Вас никто не беспокоит.
Конечно, лучше всего интенсивно заниматься утром, это дает заряд энергии на весь день, а вечером заниматься по более мягкой программе, уделять больше времени перевернутым позам. Но 2 раза в день время для практики может найти далеко не каждый.
Существует ли йога для начинающих?
Какие результаты дает йога и как скоро я могу ожидать этих результатов?
Даст ли мне йога здоровое стройное тело?
·
Перед выполнением пранаямы лучше ничего не есть и не пить. После практики пранаям прием пищи должен быть спустя 60 минут. Пить после пранаямы можно сразу.
[/b]
4. Как сочетаются водные процедуры с занятиями йогой?
Данные занятия также подходят женщинам, которые только что родили ребенка и пока что не могут присоединиться к основной группе для занятий. Они помогут восстановиться после родов и подготовить к более интенсивной практике йоги в дальнейшем.
В ходе занятия выполняются
Дубовый пол, белые стены и окна с видом на переулки Цветного — в уютной студии Retunsky много света и минимум лишнего. Здесь особенно комфортно тем, кто скептически относится к эзотерике и стутуям Будды, а заниматься больше любит в небольших группах, когда во время особенно сложных асан нога соседа не задевает ваш лоб или нос.
・
・ Bikram Yoga Russia ・
Занятия проходят каждый будний день в удобное время – 19:30:
Это позволит вам успеть на тренировку после работы и насладиться чашечкой чая.
Тренировки ведутся в малых группах:
Инструктор сможет выделить больше времени именно на вас, качественно разъяснив все тонкие моменты выполнения асан и дыхательных упражнений.
Уровень подготовки и возраст значения не имеют:
Курс одинаково подходит тем, кто давно не занимиался физической активностью или, наоборот, нанес себе вред усердными силовыми тренировками.
Занятия для новичков проводятся разными преподавателями:
Поэтому вы сможете выбрать самого подходящего инструктора для будущих занятий.
[b]ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ
Программы занятий йогой для этого уровня создавались специально для тех, кто только начинает заниматься либо имеет временные или постоянные особенности со здоровьем, такие как:
Период беременности;
Период реабилитации после травмы;
Проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
Возрастные особенности;
И т.д.
Это специально разработанные комплексы упражнений, направленные на общее оздоровление, максимально мягкую и одновременно глубокую перестройку тканей и органов тела, его очищение и общую гармонизацию. Если Вы новичок, имеет смысл потратить определенное время на освоение этих программ в группе «Йога для начинающих» для более безопасного, эффективного и быстрого дальнейшего развития и еще более впечатляющих результатов. Если у Вас нет идеи о том, что научиться стоять на голове или закладывать себе ноги за голову — это важно и именно Вам это крайне необходимо, то этим же уровнем занятий вполне можно и ограничиться. Все, что необходимо для радикальных позитивных изменений в своей жизни и здоровье, в нем уже заложено.
Если Вы понимаете, что для Вас важно, например, более подробно и глубоко ознакомиться с техниками контроля дыхания или внимания, смело можете перепрыгнуть через одну ступеньку. Освоив базовые навыки этого уровня, вполне можно начинать знакомиться с более глубокими методами саморегуляции: техниками контроля дыхания и внимания. Для глубоких изменений в теле и работе сознания это весьма полезно и важно.
Основные навыки, которым Вам предстоит здесь научиться:
- навыки глубоко расслабления своих тела, дыхания и внимания;
- умение правильно двигаться и вообще эффективно управлять своим телом;
- навыки эффективного физиологичного дыхания;
- азы искусства управления своим вниманием;
- координация движение тела, дыхания и внимания.
Что это вам даст:
- уменьшится боль, дискомфорт, ограничение подвижности
- улучшится координация движений
- сбалансируется мышечный тонус
- расслабятся спазмированные мышцы
- улучшится функция внутренних органов
- появится навык расслабления
- разгрузится нервная система
Йога в буддийском центре
Когда вы овладеете выполнением пранаямы, вы почувствуете, что беспрепятственно работаете с дыханием и теперь можете дышать правильно, не сосредотачиваясь на дыхании и движении грудной клетки. Следующий этап освоения йоги – это медитация. Вы можете делать любую медитацию, какая вам нравится, или просто сидеть и наблюдать за собственным дыханием у кончика носа. Выполняя медитацию 10 минут ежедневно, вы завершите полный ежедневный цикл практики йоги.
Вы можете тренироваться в таких пропорциях:
Видео
Йога для начинающих
Подписывайтесь на обновления по почте:
Расскажите друзьям! Расскажите пожалуйста об этой статье свои друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева.