Как можно улучшить память

Как улучшить память народными средствами: основные причины-провокаторы

Обидно, когда память начинает подводить, как в песне: «что-то с памятью моей стало». Врач, заставив пройти полное обследование, выпишет гору таблеток. А можно ли восстановить память, не глотая горстями «химию», как улучшить память народными средствами, без вреда для здоровья? Такие способы есть, и мы поделимся с вами полезной информацией.

Три составляющих нашей памяти.

Это врожденный потенциал. Например, у кого-то с детства память лучше, а у кого-то память хуже. Но возможность нашего мозга, позволяет нам развивать любую память данную нам природой.
Это память в конкретный момент. Бывает ряд причин, по которым наша память может стать хуже, но ее можно улучшить.
Это тренированность памяти. Компьютер, мобильный телефон и другая техника часто заменяет нашу память, мы больше не запоминаем наизусть важные даты, номера телефонов и т. д. И именно вот эта составляющая нашей повседневной жизни пошла на убыль.

Ни чего в жизни не происходит без причины, наша память не исключение и ухудшение нашей памяти связанно с рядом причин.

Причины ухудшения нашей памяти.

1. Мозгу нужен кислород, поэтому старайтесь побольше бывать на свежем воздухе и активно двигаться.
2. Для полноценной работы нужен полноценный сон. Спать нужно не меньше семи-восьми часов в сутки.
3. Тренировки памяти помогут в любом случае, но курильщикам придется работать дольше, чем некурящим.
4. Алкоголь делает память слабой, причем не только в больших, но и в малых дозах. Остерегайтесь алкоголя, особенно если вам необходимо сосредоточиться и запомнить много информации.
5. Некоторые лекарства также негативно влияют на память. Обратите внимание, если в инструкции написано, что препарат влияет на управление механизмами и вождение автомобиля – значит он и на память тоже повлияет.

Это что касается физиологии мозга. А теперь, собственно, что делать.

Для начала небольшой тест. Вот список из двадцати слов. Внимательно изучайте их в течение полутора минут:
Кастрюля, Стул, Барабан, Парусник, Мыло, Банан, Ковер, Буква, Автомобиль, Река, Пробка, Орудие, Сандалия, Булавка, Сумка, Перо, Картина, Ваза, Веревка, Медаль.

4. Стимулируйте память запахами

Когда вы готовитесь к выступлению на работе или к экзамену в университете окружайте себя запахами, которые стимулируют процессы запоминания - зажгите аромалампу с эфирными маслами: лимонным, мятным или розмариновым.

5. Сосредоточьтесь на процессе запоминания

Если вы хотите запомнить что-то, сосредоточьтесь на этом процессе. Обдумывайте, слушайте, проводите параллели со своей жизнью или с имеющимися знаниями. Чем больше чувств и мыслей «зацепится» за имеющуюся информацию, тем выше вероятность запомнить действительно что-то важное.

Помимо приведенных умственных упражнений немаловажной представляется также физическая активность ребенка. Подвижные игры, занятия спортом способствуют притоку крови насыщенной кислородом в сосуды питающие головной мозг, что приводит к активизации его интеллектуальной деятельности.

Как улучшить память у подростка?

Первым делом, когда у ребенка стала наблюдаться забывчивость и ему не удается удерживать в памяти даже ту информацию, которую он воспринимал буквально незадолго до этого, необходимо обратиться к врачу-неврологу. Если после визита к такому медицинскому специалисту окажется, что из перечня причин этого можно со всем основанием исключить наличие определенных психоневрологических отклонений, и значительных поводов для беспокойства нет, тогда следует подумать о том, как улучшить память у подростка при помощи всевозможных методик, помогающих как развить память, так и способствовать лучшей концентрации внимания школьника.

Тот факт, что при познании окружающего мира и взаимодействии с ним человек пользуется несколькими видами памяти, отнюдь не должно означать, что все силы нужно направлять на улучшение лишь какого-либо одного ее конкретного вида. Наиболее благотворным для всестороннего усиления психических функций, познавательных и интеллектуальных способностей подростка является их целенаправленное комплексное развитие их совокупности.

Различные виды памяти обладают определенными специфическими механизмами своего функционирования, поэтому методические рекомендации основываются на характерных особенностях каждого из них.

Так в одном из упражнений для улучшения зрительной, визуальной, памяти подросток смотрит на десять разложенных перед ним карточек с изображениями. По истечении одной минуты они убираются, и от ребенка требуется назвать, что было на каждой из них.

Аудиальная или звуковая память развивается путем повторения подростком десяти быстро произнесенных слов. Благодаря игре на музыкальных инструментах и занятиям в музыкальной школе также замечательно укрепляется данный вид памяти.

Элементы приёмов улучшения памяти у подростков имеют место и в самой программе школьного обучения, которая предусматривает, что на уроках по литературе школьникам нужно заучивать наизусть стихи и отрывки из различных прозаических произведений.

Хороший способ улучшения памяти у подростков представляет собой обучение иностранным языкам.

Как улучшить память с помощью упражнений?

Для того чтобы вмещать большое количество информации и при необходимости легко оперировать ею, память необходимо все время тренировать. Итак, какие же существуют способы развития памяти и как улучшить память с помощью упражнений?

В числе одних их самых известных методик помогающих в тренировке способностей к запоминанию находится техника мнемограмм. Суть ее заключается в образовании прочных ассоциативных связей между тем, что требуется запомнить, и хорошо знакомыми человеку вещами. В качестве примера мнемограммы можно привести фразу о расположении цветов спектра, которая известна всем: «Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан». Или еще – для того чтобы запомнить последовательность планет в Солнечной системе, начиная от самой дальней и к ближайшей к Солнцу, можно воспользоваться мнемограммой: «Планеты Нетрудно Упомнить Самому Юному Малышу Зная Венеру Меркурий». Техникой мнемограмм можно воспользоваться для запоминания самых различных вещей: от правил грамматики и правописания русского языка, телефонных номеров, иностранных слов, до последовательности цифр в числе Пи.

Натереть 1/2 майонезной банки корня хрена, добавить 3 столовых ложки меда, прокрученные в мясорубке 3 лимона с кожурой. Смесь хорошо перемешать, поставить на 20 дней в холодильник. Вместе с едой принимать 2 раза в день ч.ложку смеси. Этим незамысловатым рецептом сможете улучшить память, ускорить обмен веществ, произойдет улучшение зрения, общего состояния.

Упражнения для улучшения памяти

Взято с блога Ирины Зайцевой «Как улучшить память и внимание».

Упражнения с пальцами обеих рук повышают память и развивают интеллект. Полезно массировать основание больших пальцев.

Спорт и отдых в улучшении памяти

"Золотая" вода улучшит память.

При лечении золотом в емкость с 2 стаканами воды кладут золотое украшение без камней. Воду кипятят, пока объем не уменьшится вполовину. Полученный раствор принимают 2-3 раза в день по 1 ч.л.
Через 2 недели приема "золотая" вода укрепляет сердечную мышцу, и улучшает память.

Для улучшения памяти, профилактики атеросклероза, ишемии, инфаркта, инсульта, для улучшения зрения, слуха и всяких сердечных болезней есть следующий старинный рецепт:

В крепкий самогон жгли сахар, от этого он становился красновато-коричневым. Затем на полулитровую банку этого «бренди» добавляли 5 зрелых сосновых шишек (еще с семенами), 25 г корешков калгана (5-7 штук, в зависимости от размера) и 1 веточку вереска. Закрытую крышкой банку настаивали 2-3 недели и не процеживали.
Лекарство принимать следующим образом: вечером за 10 – 15 мин. до сна выпить стакан некрепкого, чуть горячего чая, в который добавлена 1 ст.л. бальзама. .Будет лучше, если чай этот выпить с медом.
Самогон можно заменить водкой или коньяком. Кусочек сахара посыпать золой, положить на вилку и поджечь. Зола будет действовать, как катализатор, и сахар загорится. Капли его падают в водку и сразу растворяются. На 0,5 л сжигать не более 1 куска сахара.

Прочистить сосуды, уменьшить проявление атеросклероза способна красная рябина. Этот полезный продукт можно употреблять в виде отвара, а приготовить его довольно легко. 1 столовую ложку измельченной коры нужно залить 250 мл воды и кипятить в течение 10 минут. После настаивания в течение 6 часов, отвар следует процедить и хранить в холодильнике.

Употреблять снадобье следует 3 раза в день по 1 столовой ложке. Особенно такая профилактика актуальна в зимне-весенний период, когда организм ощущает нехватку питательных веществ и микроэлементов. Один курс может длиться 4 недели, через месяц лечение можно повторить.

Очень полезной для улучшения памяти является черника. Ее положительное влияние на память будет полезно всем, поэтому употреблять ягоды можно в любом возрасте. Кроме того, можно пить соки, ежедневное употребление которых естественным образом восстановит полноценную функцию головного мозга.

Для закрепления результата, достигнутого благодаря разнообразным способам улучшения памяти, желательно воспользоваться следующими советами:

Откажитесь от вредных привычек. Ни для кого не секрет, что алкоголь и курение пагубно влияют на работу организма. Эти привычки не приносят никакой пользы, они разрушают клетки головного мозга, большинство из которых не восстанавливаются в последствии.
Не подвергайтесь стрессам. Конечно, полностью избежать стрессовых ситуаций не удастся, но можно приложить усилия для сведения их количества к минимуму. Если же Вы не имеете возможности контролировать свое состояние, обратитесь к психологу, который поможет Вам решить волнующую проблему.
Старайтесь испытывать как можно больше положительных эмоций, чаще улыбайтесь и смеетесь. Именно смех развивает в человеке способность к ассоциациям, что в свою очередь улучшает память. Не стесняйтесь смеяться над собой, чаще делитесь с друзьями и знакомыми забавными ситуациями, произошедшими с Вами.
Не нагружайте себя лишней информацией, старайтесь отделить главное от второстепенного. Держите при себе блокнот, в который Вы будете записывать некоторые моменты, для того, чтобы не держать эту информацию в голове.

Чаще играйте в настольные игры. Для улучшения памяти самыми подходящими играми принято считать шахматы и карточные игры, в которых надо помнить выигрышные комбинации и вышедшие карты.

Работа нейронов и гормонов мозга