Как подрасти, как подрасти в любом возрасте, подрости, как увеличить свой рост, увеличить рост на 10 см
МЕТОДИКА № 1
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
К сожалению, родители и педиатры начинают бить тревогу слишком поздно — только к переходному возрасту. Тогда это становится особенно заметно. Ведь на фоне долговязых одноклассников ребенок по-прежнему выглядит учеником начальной школы. Тут-то врачи и ставят запоздалый неутешительный диагноз: нанизм, патологическая низкорослость.
К содержанию
А я маленький такой...
— Очень!
— Тогда тебе можно помочь. Пиши расписку, что за
год обязуешься вырасти на 8 сантиметров.
Разумеется, это был тактический ход: тренер хотел укрепить
у подростка веру в успех и стимулировать его волю.
Рустам расписку написал. Тренер составил комплекс
упражнений, который мальчишка стал неукоснительно выполнять утром и вечером. Через
несколько месяцев он с удивлением заметил, что начал расти. И за год, как и
обещал, вырос ровно на 8 сантиметров.
Тогда тренер потребовал вторую расписку. В ней Рустам обещал
за следующий год вырасти еще на 8 сантиметров. И обязательство снова было
выполнено. Затем свет увидела и третья, последняя расписка, в которой
значилось, что Рустам обязуется вырасти на 5 сантиметров. Тренер считал, что
рост 185 сантиметров вполне достаточен для прыгуна высокого класса.
Аналогичная "эффективность" и у различных "Школ роста", в которых за серьезные деньги обещают увеличить рост на 5-15 см. Чаще всего это обычная ложь, поэтому обращаться к услугам таких "специалистов" мы тоже не советуем. Увеличить рост с их помощью вам не удастся, это точно. Подробнее о том, как обманывают производители различных лекарств в форуме Как увеличить рост человека в домашних условиях.
Однако не все так плохо, особенно если вы еще молоды и у вас не закрыты зоны роста. По мнению специалистов, мужчины продолжают расти до 21 года, женщины до 19 лет. Конечно это все сугубо индивидуально и может отличаться в плюс или минус на несколько лет. Но если ваш организм еще растет, тогда воспользуйтесь нашими советами и, возможно, у вас получится достигнуть такого роста, который вы и хотели.
Советы, как увеличить свой рост
4. Тренажеры для увеличения роста.
Применимы практически в любом возрасте. Данная методика самая полезная, безопасная и эффективная из всех выше названных. В ней нет тех недостатков, которые имеют другие методы увеличения роста. Вам не придется 10 месяцев лежать в больнице в случае операции. У тренажера нет побочных эффектов, какие имеют таблетки для роста, но при этом позволяют вырасти в любом возрасте.
Наклоны вперед, как бы стараясь достать носом живот. Упражнение лучше выполнять сидя на стуле. Руками держимся за сиденье и голову тянем к животу. Выдох во время сгибания и вдох при подъеме головы. Выпрямляем спину полностью. На каждое движение по 5-6 секунд, всего 10-12 движений. Затем делаем наклоны назад, как бы стараясь затылком достать ягодицы
Причины приостановки роста
МЕТОДИКА № 3
ЕЩЕ ДВА ВОЗМОЖНЫХ СПОСОБА УВЕЛИЧЕНИЯ РОСТА
Ошибка такого прогноза не превышает 8,5 см в ту или другую сторону.
К содержанию
Согласно рекомендациям Всемирной организации
здравоохранения, для достижения оздоровительного эффекта занятия физическими
упражнениями должны отвечать четырем критериям: проводиться не реже 3 раз в
неделю; продолжаться не менее 35—45 минут; вовлекать в работу не менее 2/3
основных мышечных групп и выполняться с соответствующей возрасту интенсивностью.
Критерий интенсивности — частота сердечных сокращений (ЧСС),
или проще пульс. Тренироваться надо при частоте пульса, составляющей 65—85%
от максимально допустимой для данного возраста. :5% — это для начинающих, 85%
— для опытных физкультурников.
Максимально допустимую частоту пульса определяют по
формуле: 220 минус число лет занимающегося. Если подростку, например, 15 лет,
то максимально допустимая ЧСС будет 220-15=205 ударов в минуту. 65% от нее— это
около 130 ударов з минуту, а 85% — 175 ударов в минуту.
А. Ф. СИНЯКОВ, кандидат
медицинских наук, старший преподаватель кафедры спортивной медицины