Почему тянет на сладкое? | Секреты похудения и фитнеса
Принято считать, что тяга к сладкому – это, практически, пищевая зависимость. И подвержены этому чаще всего – женщины. Не торопитесь соглашаться с общим заблуждением по поводу того, почему иной раз тянет на сладкое. Этому есть более серьезные объяснения, чем просто слабость характера и желание очередной конфетки.
Тяга к сладкому у любителей диет1.
Сегодня женщины уже практически рождаются с желанием немного похудеть. Вот и начинают изматывать свой организм неразумным подходом к этому процессу.
Сегодня многие хотят похудеть, но вместо того, чтобы откорректировать свое питание и сделать его более сбалансированным, увеличить физические нагрузки и сжигать больше калорий, большинство выбирает строгие диеты, а то и вообще голодание.
Очевидные плюсы: экономия времени на приготовление еды, экономия денег и иногда действительно быстрое похудение. Но не всегда очевидные минусы: проблемы со здоровьем и вернувшиеся килограммы с «довеском».
Лучше введите в свой рацион продукты, содержащие сложные углеводы (полисахариды).
Бананы, цитрусовые и немного кукурузы – вот то, что подойдет вам с малышом больше всего. Когда захочется сладкого, вместо обычной каши с вареньем приготовьте на завтрак кукурузные хлопья или мюсли с молоком; сделайте банановый коктейль или салат из апельсинов. В этих продуктах есть еще и селен, необходимый для нормального развития плода и благоприятного течения беременности.
Пейте вкусные соки. Наверняка у вас есть самый любимый. Пусть и кроха к нему привыкнет. А яблочный, сливовый и томатный будут особенно полезны вам обоим.
А если вам даже во сне видятся плитка шоколада или чашка какао, то это явный признак того, что вашему организму не хватает магния. Нехватка магния может привести к головным болям, плохому настроению и понижению работоспособности. Конечно, нельзя есть шоколад в больших количествах, в этом случае просто замените его более полезными продуктами, в которых много магния. Это - пшеничные отруби, арахис, миндаль, кукуруза, овсянка и фрукты.
Если уж сильно хочется сладкого при беременности, возможности его заменить нет, разрешается темный черный шоколад хорошего качества. Нужно обязательно выбирать высокие показатели процента какао в шоколаде, а употреблять его в небольших количествах.
Можно ли есть сладкое во время беременности?
Основную часть ежедневной энергии организм должен получить до 16-17 часов, поэтому так важно не пропускать обед. Не получив достаточно энергии, организм будет искать дополнительные способы быстрой «заправки».
6. Болезни печени.Немало людей, перенесших болезнь Боткина, получают тягу к сладкому на всю жизнь. Селезенка, в которой имеются воспалительные процессы, также может потребовать сладкого.
7. Пивной алкоголизм. Любители пива должны понимать, что небольшая доза спиртного в этом напитке все же имеется. Переваривание спирта происходит с участием глюкозы. По этой причине мозг и органы могут недополучать глюкозу и требовать ее из продуктов в повышенном количестве.
3. Вы решили похудеть и отказались от хлеба и макарон. После этого решения тяга к сладкому значительно усилилась. Значит, нервной системе не хватает углеводов. Можно всеми силами терпеть, а потом сорваться, но лучше заменить изделия из белой муки на коричневый рис и цельнозерновой хлеб.
Что делать?
Тут виной всему гормон эстроген, а точнее, его недостаток. Его уровень после овуляции резко снижается и к началу месячных находится на своей нижней отметке. В недостаток эстрогена делает женщину недовольной, она часто находится в плохом настроении. Поэтому мы и стремимся поесть шоколадок перед месячными.
Яйцо куриное – 25
Яйцо перепелиное – 14
Новые статьи:
Предыдущие статьи: