Будь здорова :: Витамины: пить или не пить?
О том, что витамины жизненно важны, мы узнали еще в школе. Их отсутствие в пище вызывает авитаминозы – достаточно серьезную патологию с яркими характерными проявлениями. Из того же школьного курса мы узнали, что витамины могут быть и средством профилактики целого ряда заболеваний.
Но стоит ли делать из них панацею? И насколько обосновано сегодняшнее увлечение витаминными комплексами?
Дела минувших дней
Приятно осознавать, что ключевые исследования, приведшие к пониманию роли витаминов, были выполнены отечественными учеными. В 1880 году Н.И.Лунин в ходе экспериментальных работ установил, что в продуктах питания имеются неизвестные в то время вещества, крайне необходимые для жизни. Когда лабораторных мышей кормили цельным молоком, они хорошо росли и не болели. Но если в качестве пищи им давали смесь из основных компонентов молока – казеина, жира, лактозы, соли и воды – начинали болеть и достаточно быстро умирали.
Сам термин «витамины» (vita – жизнь, лат.) появился только в 1912 году. Долгое время эти биологически активные вещества оставались исключительно во врачебном ведении, однако с 60-х годов прошлого века началась настоящая витаминная революция.
В этот период, чтобы у малыша полноценно формировалась нервная трубка, нужно принимать фолиевую кислоту. Для укрепления иммунитета мамы и ребенка, нужно употреблять цинк, с помощью его можно защитить ребенка от патологических процессов в головном мозге, мочеполовой системе. Когда мама будет полноценно питаться, ежедневно употреблять как можно больше овощей, фруктов, рыбы, полезных жиров, мяса, рыбы, молочной продукции, женщина не только не будет испытывать чувство голода, но еще и насыщать свой организм и малыша витаминами и другими необходимыми для развития микро и макроэлементами. Тогда специальный комплекс витаминов ей не нужно пить. Но часто у беременной женщины возникает проблема – изменения вкуса, она начинает отказываться от разных круп, молока, мясных продуктов, тогда нужно употреблять поливитамины. Если женщина вегетарианка, ей необходимо пить витамины, в которых содержится железо.
Если женщину начинает беспокоить токсикоз, она начинает страдать от нехватки нужных полезных микроэлементов, когда беременная начинает терять вес из-за постоянной рвоты. В данной ситуации нужно принимать поливитамины, включить в рацион питания чай, сок, кашу, молоко.
Витаминный комплекс во втором триместре беременности
Не секрет, что состав многих продуктов питания сегодня желает оставлять лучшего. С такой пищей получить необходимое количество витаминов беременной женщине становится труднее. Многие женщины уже до беременности не могут похвастаться отличным здоровьем, поэтому отказываться от приема витаминных препаратов без учета особенностей течения беременности нельзя.
На учет по беременности к гинекологу приходят разные женщины, чтобы понять их индивидуальные проблемы со здоровьем врач сначала должен назначить ей полное обследование. Если никаких отклонений в здоровье будущей мамы не обнаружено, то принимать витамины надо с учетом рациона питания. Летом не нужно принимать витаминные комплексы, кроме фолиевой кислоты. Фолиевую кислоту сейчас назначают всем беременным женщинам в первые три месяца беременности. Она участвует в формировании нервной системы плода и предупреждает пороки в его развитии.
ТЕСО: А у меня от витаминов такая изжога страшенная была. Но теперь (не беременная и не кормящая) периодически пью Алфавит, детям даю. Считаю, что сейчас менее сбалансированная пища. Хотя стараюсь кормить семью разнообразно. Но думаю, витамины нужны.
Юла: Думаю, что летом витамины нужно употреблять натуральные-овощи, фрукты, ягоды, а вот зимой витамины нужны Во время беременности у меня ни одной волосинки не вылезло, такие волосы шикарные были. А после родов начали вылазить пучками. Пропила "виташарм" и всё восстановилось
СветланаМ: ltnrf2006 пишет: Cо всеми детками пила витамины. И беременная и кормящая. И в другие периоды тоже пропиваю курсы витамины+минералы раза 2-3 в год. Юла пишет: летом витамины нужно употреблять натуральные-овощи, фрукты, ягоды, а вот зимой витамины нужны Не все витамины-минералы содержатся в растительной пище. А вообще смотрю по своему состоянию. Есть же признаки недостатка витаминов. Типа сухости кожи (на локтях, например), трещин в углах рта, повышенной утомляемости, сонливости и т.д.
света: Юла пишет: А после родов начали вылазить пучками. а у меня сейчас как волосы вылазят, просто кошмар, страшно каждый раз расчесыватся
Кальций во время беременности
Введение препаратов кальция в рацион будущей мам начинается с 23-й недели беременности. Кальций снижает риск начала преждевременных родов в 3 раза и в 2 раза - частоту рождения детей с небольшим весом. Однако незадолго до родов, когда кости таза матери под действием гормонов смягчаются и готовятся к тому, чтобы пропустить плод, прием кальцесодержащих препаратов следует прекрастить. Более того, кальциноз может привести к повышению давления и возникновению заболевания почек у матери, нарушению плацентарного кровообращения, травматизму в родах.
К примеру, в первые недели после зачатия женщина нуждается в дополнительном приеме фолиевой кислоты, поскольку она важна на этапе закладки всех органов и систем, особенно нервной системы и сердца. При ее недостатке могут возникать врожденные пороки. Но в последующем значимость фолиевой кислоты для развития плода снижается, и к третьему триместру нет необходимости принимать ее в повышенных дозировках. А вот, например, во второй половине беременности суточная потребность женщины в витамине С возрастает в 1.1 раза (от 90 мг/сут до 100 мг/сут), в то время как потребность в железе – в 1.8 раза (от 18 мг/сут до 33 мг/сут). Также выявлено, что потребность в некоторых микронутриентах может оставаться неизменной или даже снижаться на протяжении беременности. Поэтому стандартный подход, заключающийся в назначении всех микронутриентов в одинаково повышенных дозах, неприемлем в условиях динамически меняющегося состояния женщины и плода во время беременности. Такой подход неизбежно приводит к избытку одних витаминов и, в то же время, к недостаточной компенсации дефицита других витаминов.
Витаминные биодобавки, БАДы – все биодобавки не прошли необходимый медицинский, санитарный контроль, они не прошли клинических исследований с пациентами, никто не знает, какие последствия могут быть после приема БАДов. Неизвестно, также насколько качественное и очищенное сырье используется для их изготовления, и не содержат ли дополнительных примесей, противопоказанных беременным.
Чем опасны витамины для беременных.
Видео из интернета
Особые потребности в витаминах при особенных случаях
Обычно его назначают женщинам, у которых есть угроза выкидыша. Это объясняется тем, что магний в6 при беременностирасслабляет матку, способствует улучшению кровотока в сосудах.
Витамины «Витрум» также пользуются популярностью, поскольку содержат оптимальный набор витаминов для беременных. Для этих поливитаминов характерно большое содержание железа, необходимое содержание фолиевой кислоты, магния, витамина А, йода.
Витаминный комплекс «Алфавит Мамино здоровье» отличается тем, что ежедневная доза витаминов разделена на 3 таблетки. Что очень удобно, если у вас аллергия на витамины группы А или В: эту таблетку можно пропустить. Еще один момент, эти витамины содержат йод, но малое содержание фолиевой кислоты, поэтому ее нужно будет принимать отдельно.
Спортсмены – во время беременности у занимающихся спортом появляется склонность к гипогликемии (пониженный сахар крови). Снижение уровня глюкозы после тренировки может приводить к ухудшению усвоения питательных веществ плодом. Выход – необходимо увеличивать потребление углеводов. Второй аспект – спортивное питание часто содержит слишком высокие дозы витаминов, которые могут оказаться токсичными для плода. Необходимо избегать спортивных смесей, содержащих витамины.
Многоплодная беременность – темпы увеличения массы тела при многоплодной беременности выше, и общая прибавка может составить 16 – 20 кг. Прием дополнительных витаминов обязателен. Дозы следующих витаминов должны быть повышены: фолиевая кислота 1 мг (=1000 мкг) в день; железо – принимать чаще; витамин В6 – 2 мг в день.
615600
Расскажите друзьям: