Бросаем курить легко и быстро. Различные методики и средства

О негативном действии курения на организм человека известно всем. Однако не все могут в полной мере осознать  степень  причиняемого вреда в силу отсутствия достаточных знаний о влиянии никотина и его производных на конкретный орган.

Для более полной картины следует знать  состав вдыхаемой курильщиком смеси. Список  химических веществ и соединений  входящих в состав дыма от сгорания табака содержит:

• никотин,
• сероводород,
• аммиак,
• окись углерода,
• азот,
• бензопирен,
• несколько видов эфирных масел.

Этот поистине смертоносный коктейль, отравляющий организм курильщика, наносит непоправимый вред находящимся рядом людям. В связи с этими обстоятельствами и введён термин «пассивное курение». Пассивными курильщиками являются все те, кто в силу обстоятельств вынуждены вдыхать сигаретный дым  находясь с курящим человеком  в непосредственной близости.

Влияние сигаретного дыма на органы дыхания

Сигаретный дым, содержащий около полусотни различных токсических веществ и их соединений, в первую очередь оказывает сильное раздражающее действие на слизистые оболочки органов дыхания. Во время курения особенно страдают трахеи, бронхи, носоглотка и гортань. Дым от сгораемого табака увеличивает вырабатывание слизи и слюнной жидкости. При этом происходит значительное накопление мокроты в бронхах. Именно скопившийся в бронхах секрет является причиной утреннего кашля курильщиков. Спазм бронхов, приводящий к надсадному кашлю, ещё одно проявление раздражающего влияния табачного дыма.

Влияние табачного дыма на нервную систему

Первоначальное действие содержащегося в табачном дыму никотина можно обозначить как возбуждающее. Вспыльчивость, раздражение и плохо сон сопровождают на первых порах любого  начинающего курильщика. Постепенно состояние нервозности сменяется на безразличие ко многим ранее казавшимся интересными вещам. Поступающий в организм табачный дым  со временем приводит к возникновению атеросклероза сосудов, который значительно ухудшает мозговое кровоснабжение. Сосуды головного мозга теряют свою эластичность, а перепады кровяного давления могут привести к кровоизлиянию мозга.

Влияние курения на органы пищеварения

Никотин и содержащиеся в сигаретном дыму химические соединения сильно замедляют сократительную и секреторную функции желудка и кишечного отдела. Начинающие день с выкуренной сигареты люди, как правило, имеют плохой аппетит. Подобные изменения однозначно провоцируют возникновение таких заболеваний как гастрит, язва двенадцатипёрстной кишки и желудка. Желудочные и кишечные спазмы, возникающие у курильщиков, являются следствием повышения кислотности желудочного сока при курении.

Никотин действует на дофаминовые структуры головного мозга, закрепляя «положительный» эффект табака. Вследствие этого формируется устойчивый рефлекс: «выкурил сигарету – получил удовольствие». Никотин, как кокаин или героин, оказывает влияние на поведенческие реакции человека, вызывая развитие психологической и физической зависимости. Эффективный способ бросить курить, разработанный Ольгой Шороховой, направлен как на борьбу с физическим проявлением зависимости, так и на проработку психологических проблем курильщика.

Метод лечебного транса пробуждает воспоминания памяти тела о жизни без сигарет.

Причины зависимости

Проблема нуждается в комплексном решении. Нельзя использовать только один метод, чтобы эффективно избавиться от пристрастия к никотину, нужны разные меры.

Так, отвлечение от сигарет путём переключения внимания на другие вещи не приносит ожидаемого результата. Многие покупают конфеты, семечки, специальные леденцы, содержащие никотин, а также пластыри, жевательную резинку в аптеке, надеясь избавиться от желания покурить. Но это не реальный способ бросить курить, а обман организма. Обращаться к нему можно только как к вспомогательному, а не основному.

1. Возьмите стакан воды и растворите в нем столовую ложку соды. Прополощите рот, прежде чем идти курить.
2. Если у вас есть раствор серебра или медного купороса, то эта смесь способна отбить желание у курильщиков на очень долгое время.
3. Столовую ложку корневищ горца необходимо измельчить, залив стаканом воды. На медленном огне кипятить 2-3 минуты, затем настоять в течении 40 минут и процедить.
4. Данный раствор вызывает тошноту и рвотные рефлексы, что позволяет отбить тягу к курению за короткое время.

Другие народные средства:

Что вам нравится, что может доставлять удовольствие? Только продумав, чем вы замените свою привычку курить, вы сможете стать некурящим человеком. Кроме того, необходима адекватная возрасту физическая нагрузка.

Здравствуйте, Наталия! Вы смогли отказаться от табакокурения с помощью табекса, так что вам целесообразно использовать лекарственные препараты. Возможно, вы страдаете хроническим бронхитом (он развивается у большинства людей, которые давно курят), поэтому при отказе от табакокурения вам необходимо провести лечение бронхита. Для этого обратитесь к врачу: терапевту или пульмонологу.

Никотин вызывает выброс гормонов в организме, которые отвечают за удовольствие. Для эффективного отказа от курения необходимо найти замену не только ритуалам курения, но и никотину. Сходную природу зависимости имеет и алкогольная. И пищевая. И это очень опасно.

Возможно, в вашем случае целесообразно использовать никотинзаместительную терапию. В соответствии числом выкуриваемых сигарет вы подбираете себе пластырь, содержащий никотин, и наклеиваете его каждое утро, как написано в инструкции.

Здравствуйте, Тимур! Одна из важнейших рекомендаций при отказе от табакокурения – не курить ни одной сигареты и стараться избегать курящих. Запах и привычное действие сразу в несколько раз усиливают желание курить, так что старайтесь не провоцировать себя.

Электронная сигарета была изобретена не как способ отказа от курения, а как способ продолжения курения более безопасным методом. В электронной сигарете содержится меньше вредных веществ, чем в табачном дыме, но они, к сожалению, есть.

Если вам помогает электронная сигарета, то для вас должны быть эффективными и препараты, содержащие никотин: пластырь, жевательная резинка, ингалятор. Посоветуйтесь с врачом.

Исследований, посвященных влиянию курения электронных сигарет на здоровье практически нет. Если сравнивать состав табачного дыма и электронной сигареты, то в последней содержится меньше вредных веществ, но многие производители добавляют в состав жидкости для картриджа различные разбавители, ароматизаторы, жидкость для предотвращения заморозки. Они не безвредны для организма.

Я могу посоветовать отказ от табакокурения, но в вашем случае рекомендовала бы делать это с использованием лекарственной терапии.

Здравствуйте, Мария! Советы о том, как эффективно бросить курить, вы найдете в самом начале конференции. Я хочу обратить ваше внимание на тот факт, что кофе не увеличивает аппетит, а несколько чашек кофе не считаются вредными для организма. Если, конечно, именно кофе не провоцирует ваше желание закурить.

Чтобы не съедать слишком много при отказе от табакокурения, напомню несколько правил:
1. Захотели есть – пейте воду. Желудок реагирует не на количество съеденной пищи, а на объем. Когда вы пьете, объем желудка заполняется, и организму кажется, что он сытый. Стакан воды перед едой также позволит съесть меньше.
2. Употребляйте продукты, богатые триптофаном: они повышают настроение. К ним относятся соя, чернослив, банан, шоколад. Употребляйте их в меру.
3. Больше физической активности: она и радость подарит, и сделает вас более привлекательной, и не даст поправиться.
4. Чтобы не закурить, старайтесь держаться подальше от курильщиков, не пытайтесь попробовать выкурить одну сигаретку.

Здравствуйте, Ольга! В вашем случае я бы посоветовала при отказе от курения использовать лекарственные средства и делать это под наблюдением врача-невролога.

Здравствуйте, Ден! Вы, как я думаю, молодой человек, поэтому в вашем случае важно, в первую очередь, изменить стереотипы поведения и решить, чем будут заняты руки вместо сигареты.

Пройдите тест на определение степени никотиновой зависимости. Если степень никотиновой зависимости у Вас высокая (выше 6 баллов), а отказ от курения протекает очень тяжело, используйте лекарства, содержащие никотин, или безникотиновые. Ничего страшного или опасного в этом нет.

В первом случае вы получаете никотин, но не вдыхаете остальные 4000 опасных соединений табачного дыма. Во втором – блокируете никотиновые рецепторы, не получаете удовольствия от курения и перестаете курить.

· поминать Аллаха, так как поминание Аллаха усиливает самоконтроль, постепенно вводит человека в состояние «ихсан» и он начинает поклоняться Всевышнему, как бы видя Его. Небрежный к зикру не достигнет положения «ихсана» так же, как сидящий на месте не дойдет до желаемой цели;

Резкая смена настроения, невнимательность, раздражительность — основные признаки того, что человек пытается избавиться от вредной привычки. Как правило, они проходят через две-три недели и считаются не самым страшным, что может ожидать курильщика на пути к освобождению от никотина. Первое, что стоит сделать перед тем, как навсегда бросить курить и найти лучшее для себя средство, — определить тип своей зависимости, которая бывает двух разновидностей:

И еще, этот образ должен отражать ваши способности и качества, а не поведение. Не нужно представлять, что вы будете делать вместо курения. Образ должен выглядеть как бы со стороны, то есть не нужно вживаться в него. Пусть он будет иметь размытый фон: так он не будет вызывать несоответствия вашим ожиданиям спустя какое-то время, например, если вы смените прическу. Образ должен по-настоящему нравиться вам! Вы должны буквально влюбиться в свой новый образ. 

Уделите этой части упражнения столько времени, сколько необходимо для тщательного выполнения и соблюдения всех пунктов. Будет еще лучше, если вы возьмете чистый лист бумаги, цветные карандаши или фломастеры, и нарисуете свой образ. Опять же, не нужно деталей, особенно черт лица. Пусть это будет даже просто ваш силуэт: светящийся, искрящийся и т.д. Работайте над своим образом как минимум 20 минут.

3. Проверка на совместимость. Это самая сложная часть техники. Хорошенько подумайте и выявите вторичные выгоды вашей вредной привычки. Выясните, что полезного вам дает эта привычка, чему она служила в момент своего зарождения. Хорошенько припомните, в каких жизненных ситуациях она обычно проявляется (перерыв в работе, реклама во время просмотра фильма, общение в баре и т.д.).

Затем подберите новые варианты поведения для их удовлетворения. Мысленно представьте и опишите, как вы вели бы себя, если бы соответствовали желаемому образу, используя свои новые способности и возможности.

Доктор Аллен Карр написал слишком длинную книгу, а ведь мог ограничиться одной фразой: если бросил, то бросай навсегда. Я где-то через полгода после завязки позволил себе одну сигарету — для удовольствия, в знак одной там локальной победы. Ничего страшного вроде не произошло. Потом начал выкуривать по сигаретке на корпоративных пьянках — многие некурящие ведь так делают. А потом был длинный, токсичный Новый год, а за ним новая, ответственная работа — и пачка «Кента» вернулась в мой карман. Дикость, конечно, но поправимая. В следующую среду, 12 августа, снова брошу.

И вот вдруг человек преграждает себе путь в курилку, однако лучше ему не становится — стрессы возвращаются, только сейчас он оставлен с ними один на один, а раньше у него была кольчуга — сигарета.