Как вернуть голос и восстановить голосовые связки на Gastronom.ru
Голос – инструмент капризный, и осенью его легко могут доконать сырость, стрессы, простуды и неправильное питание. Как вернуть утраченный голос?
Почему теряют голос
Обычно пропажа голоса, или дисфония, обнаруживается утром. У проблемы может быть множество причин и требуется время на их решение.
Главный виновник – воспаление слизистой оболочки гортани, или ларингит. Голосовые связки увеличиваются в объеме и звук пропадает или теряет в качестве. Дойти до такой жизни можно разными путями.
Своим опытом с читательницами «Клео» делится персональный вокальный тренер Жанна Серопян, автор методики «Петь легко!». «Я очень долго искала информацию о том, как же быстрее вернуть голос. Я пробовала на себе десятки методов по восстановлению голоса. И, наконец, нашла самые быстрые и эффективные способы, которые помогли мне и многим моим ученикам вернуть пропавший голос», — говорит Жанна.
Как и в спорте, любые мышцы подвержены перенапряжению, а голосовые связки — это такие же мышцы, они могут уставать от ненормированной нагрузки и переутомляться.
Для начала нужно «поймать» момент, понять, что голос пропадает, то есть почувствовать и запомнить, что вы начинаете хрипнуть. Например, если вы громко говорили на протяжении долгого времени или пели, то потом можно почувствовать дискомфорт в горле и боль при произнесении звука. Вы чувствуете, что приходится сильнее напрягаться, чтоб говорить или петь на первоначальной громкости. Это сигнал, который дают ваши уставшие голосовые связки, о том, что они больше не могут работать. Как и в спорте, любые мышцы подвержены перенапряжению, а голосовые связки — это такие же мышцы, они могут уставать от ненормированной нагрузки и переутомляться. «Поэтому, пожалуйста, будьте внимательны и прислушивайтесь к себе, — советует тренер, — это значительно уменьшит количество срывов вашего голоса».
В более серьезных случаях потеря голоса может появиться в результате внутренних заболеваний доброкачественного или злокачественного течения. В любом случаи, при потере голоса нужно обратиться к врачу, который после осмотра, собранного анамнеза, сможет выявить причину и назначить соответствующее лечение.
Как восстановить голос при простуде?
Существует несколько способов, которые помогут вернуть пропавший голос. Чаще всего голос нарушается в период простудных заболеваний, когда происходит воспаление слизистых горла, носа, дыхательных путей. Такое состояние характерно в период простуды, ангины или гриппа.
Воздержитесь от излишнего напряжения голосовых связок
3. Постоянно увлажняйте горло, восстанавливая потерянный голос. Некоторые считают эффективным средством сосание пастилки с цинком (Zinc Lozenge) или жевание резинки.
4. Ограничьте потребление кофеина. Кофеин, содержащийся в чае, пепси-коле и, разумеется, в кофе, вызывает обезвоживание организма и сухость в горле.
В случае хронического заболевания гортани, если пациент регулярно вдыхает табачный дым, а также если голосовые связки регулярно перенапрягаются, нередко отекает слизистая оболочка.
В результате изменяется тембр голоса, он становится хриплым. Чтобы отек не перешел в онкологическое заболевание, необходимо наблюдаться у отоларинголога.
Проводить полоскание горла необходимо каждые полтора-два часа. Отвар должен быть предварительно процежен и охлажден до температуры 37–38 градусов. Для одной процедуры достаточно 100 мл жидкости
Помочь в лечении больного горла и осипшего голоса может лимон. Необходимо нарезать цитрус на тонкие дольки и рассасывать каждую из них в течение 5–10 минут. Проводить процедуру нужно каждые полчаса-час, однако следует помнить о том, что данный метод лечения нежелателен для людей, имеющих чувствительную зубную эмаль.
Полоскание. Смешайте ромашку и эвкалипт в равных долях. 1ст.л. этой смеси разбавьте 300 мл горячей воды и прокипятите 1-2 минуты. Дайте настояться раствору в течение 30-40 минут, затем процедите. Полоскайте горло как можно чаще, лучше каждые 2 часа до полного восстановления голоса после простуды. Также можно использовать картофельный сок. Для этого натрите картофель на мелкой терке, выжмите из полученной массы сок и полощите горло 3-4 раза в день после еды.
Звук голоса можно быстро восстановить, используя настой хрена. Для этого вам потребуется измельчить примерно два сантиметра корня, и залив стаканом кипятка, дать настояться. Потом в процеженный раствор добавляется немного сахара, принимается ежечасно по столовой ложке.
Во время воспаления связки имеют сходство со струнами расстроенной скрипки. Для того, чтобы восстановить их тонус, требуется белковая легкая еда. Ваш рацион в этом случае должен состоять из мяса птицы, йогуртов, куриного бульона. Употребляйте цитрусовые, а также смородину и клюкву.
Следует отказаться от следующего:
- употребления кофеиносодержащих напитков: кофе, чая, так как они обезвоживают организм;
- курения, потому как дым сигарет сушит и раздражает горло, даже в результате пассивного курения гортань раздражается и воспаляется, что замедляет процесс выздоровления;
- употребления алкогольных напитков, они обезвоживают организм, и в результате течение болезни усугубляется;
- применения сосудосуживающих препаратов, так как они сушат голосовые связки;
- употребления продуктов с высоким содержанием кислоты: помидоров, шоколада, цитрусовых (исключение — мед с лимоном);
- прогулок в холодную погоду, для связок очень вреден холодный воздух, дома рекомендуется носить свитер или шарф;
- по возможности от разговоров или же разговаривать шепотом, но также недолго;
- употребления слишком холодного или горячего питья и от газированных напитков, все это раздражает связки;
- посещения мест с высоким содержание дыма, пыли и других раздражителей.
Лекарства
Не используйте противоотёчные препараты, поскольку они могут высушить голосовые связки.
Если потеря голоса продолжается достаточно долго, обязательно обратитесь к врачу, поскольку она может быть признаком более серьёзного заболевания.