Как БЫСТРО СДЕЛАТЬ ТОНКУЮ ТАЛИЮ?

Как быстро сделать тонкую талию? » Для женщин » Главная

Всем привет. Данный выпуск посвящен девушкам, собственно речь пойдет о том, как быстро сделать тонкую талию с идеальными пропорциями тела. Вот так уот (хе-хе, кто в теме, тот поймет).

Я предлагаю развеять мифы (так сказать, что ни в коем случае не нужно делать):

1. Корсеты, пояса, термобелье, обертывание себя чем-то и подобная хрень – не нужна
2. Обруч — не нужен
3. Выполнять херову тучу “упражнений на уменьшения талии” а таких не бывает (но многие в это верят) – не нужны

Я не спроста выделил именно эти мифы (я не придумал их, и не выбрал с бухты-барахты), перед тем как начать писать данную статью, я зашел в гугл и начал набирать слова: “как сделать тонкую талию” следующее что произошло (система) предложила мне ещё дописать другие слова “упражнения” “в домашних условиях” “за месяц” “плоской” “за 2 недели” “корсетом” и т.д.  это доказывает (сколько людей верит в эту ересь), потом я зашел на все сайты по этим ключевым словам, и отобрал самые распространенные мифы (которые надыбал на этих сайтах) большинство советуют всевозможные чудо упражнения для талии, другие крутят свой обруч, те вообще наматывают на себя какую-то хрень и пляшут….

Хм, возможно вы сейчас читаете и думаете, что это я тут хрень пишу? Я попробую вам доказать обратное.

Пояса для похудения живота, одежда для похудения и плёнка (обертывания себя и подобная хрень) – это своего рода ОБОЛОЧКА, она не пропускает ВОЗДУХ и БЛОКИРУЕТ ПРОЦЕСС ТЕПЛООБМЕНА, тем самым этот исскуственный материал не дает охлаждаться тому участку тела, на который вы одели эту хрень (в нашем случае это талия).

В то время того как вы занимаетесь физ.активностью ваше тело выделяет большое количество тепла. Дабы снизить температуру наш организм включает “кондиционер” выделается ЖИДКОСТЬ, которая испаряется и собственно охлаждает тело, иными словами, мы потеем и воняем. Именно так и поддерживается постоянная температура тела в организме человека.

Когда вы напяливаете на себя эти пояса, термобелье, плёнку и т.д. температура ещё больше повышается и ещё сильнее включает “кондиционер” собственно наше тело начинает очень сильно выделять пот (дико потеет) и терять много жидкости (теряет много воды), а так как наше тело на 70% состоит из воды, то происходит быстрое уменьшение (потеря) веса. Ну, вот как бы из-за этого многих не только девушек (но и мужчин) это и привлёкло. Ибо кто не хочет за одну тренировку слить -3-5 кг? Другие за месяц столько не теряют, а тут прям за одну тренировку (за пару часов)….

На первый взгляд все бы хорошо, однако это не есть хорошо. Во время того как вы занимались физ.активность с вашим жиром абсолютно ничего не происходило (да вы потеряли -3-5 кг, но это большая часть жидкости,  а жир как был так и есть). Более того после того как вы попьете воды, ваш вес вернется в исходное положение.   Ахаха. Жизнь – боль, не так ли?))

Помимо этого бесполезного занятия (потери времени) эти пояса, плёнки и т.д. не только не приносят никакой пользы они ещё и вредные:

Например, если вы сильно затянитесь поясом, во-первых, вы затрудните себе дыхание (а это снизит поступления кислорода в кровь, что так же уменьшит липолиз), а во-вторых, при сильном давлении (когда вы сильно перетянетесь поясом) у вас сдавливаются сосуды, следовательно, кровообращение в этом месте очень сильно ухудшится, следовательно, жирные кислоты никуда не будут транспортироваться (т.е. жир с этих мест уходить не будет).

Ну не бред, скажите ? А многие этим и занимаются.

А кто-то после того когда прочитал этот текст, задумался, и скажет: “окей, если на тренировки  мы расходуем не жир, а воду, то я просто не буду пить воду после тренировки и все будет нормуль”. В этом случае, дорогие мои, вы только продлите себе обезвоживание, сейчас я буду сильно ругаться. Процесс будет просходить так что в начале произойдет повышение гормона вазопрессина и минералокортикоидов коры надпочечников (главным образом альдостерона), иными словами – вы сильно ОПУХНИТЕ. Т.е. я хочу сказать что обезвоживание (ваше продления без воды) снизит вашу работоспособность на 30%, следовательно, ваша физическая активность будет меньше, и жира вы будете расходовать ещё меньше. Это утопия. Понимаете-нет?

ВЫВОД: Воздействия на процессы теплообмена организма человека не только не приводят к сжиганию жира, а и наоборот затрудняют этот процесс.

2.Обруч – не нужен.

Вообще, больная тема в прямом смысле этого слова. Люди настолько глупые, что верят в то, что обруч способствует сжиганию жира. Это дикий абсурд (признаться честно, я в ярости, пишу данный текст, как бы не бомбануло, ахаха). Я даж не знаю.

Ну вот, представьте себе купили вы себе этот предмет, ну и как он должен способствовать на жировые отложения на вашем теле? Как он вызывает липолиз? Я не знаю, и никто не знает, а вы походу знаете, раз крутите его (не поделитесь секретом?, )))) ) шучу.

На самом деле, жир в вашем организме появляется из-за неправильного рациона питания (вашего обжорства неправильными продуктами ежедневно изо дня в день). И вы считаете, раз приобрели себе этот круг с этими шариками твердыми то эти удары этими чертовски твердыми шариками будут воздействовать на жировые отложения (причем вокруг вашей талии, животе? Т.е. конкретно в этом месте)? А зачем тогда покупать дорогие обручи? Возьмите молоток или ещё лучше, ибо эффект будет больше – кувалду, и постучите себе по этому месту, ведь механическое воздействие по сути идентичное вращению вашего обруча. Что такое, не, не хотите?

Другой не менее важный фактор – точечная редукция жира не возможна. Т.е. похудеть в каком-то конкретном месте (многие хотят похудеть в районе живота, не трогая другие части тела) – это не возможно. Опять же вспоминаем обруч. Крутится он в районе живота (девушки думают что все делают правильно, но это не так ибо многие люди не знают этого, но это так!) Я уже сотни тысяч раз говорил об этом на своем блоге, но для девушек, наверное, впервые J

Знаете, какая может быть польза от вашего обруча? Ахаа, да никакая (хотел сказать), однако любые упражнения своего рода энергозатратные и крутить обруч тоже дело энергозатратное. Однако, расход энергии во время того как вы крутите тот обруч (как бы вам трудно не было, как бы вы долго этого не крутили) – минимальный, он настолько мизерный что гораздо лучше будет заменить это дело на более энергозатратное упражнение (например, приседания, отжимания от пола, выпады, ну не знаю это пример для домашних условий, в фитнес клубе вообще можно придумать куче вариантов) я это к тому, что ваши результаты в плане уменьшении талии будут происходить гораздо быстрее и лучше.

Да кстати, сюда (в этот обруч) так же можно отнести вибрирующие устройства, какие-то массажирующие хрени, и прочие новомодные бесполезные вещи подобного характера которые крепятся на конкрктные части тела (в живот на бедра и которые гаринтируют вам сжечь в том месте жир) это чистой воды вздор, не ведитесь.… Ну, невозможна точечная редукция жира в конкретном месте, невозможна!!!! А во-вторых, сами задумайтесь как лежа на диване (не расходуя энергию) включая эту хрень вешая ее на какую-то часть тела будет сжигать жир? Ведь трата энергии не происходит (вы тупо лежите на диване). Для меня это очевидные вещи, однако есть множество людей, которые до сих пор ведутся на все это.

” а таких не бывает (но многие в это верят) – не нужны“упражнений на уменьшения талии3.Выполнять херову тучу

Как я уже говорил точечная редукция жира в конкретном месте невозможна. Т.е. тренируя пресс сотнями повторениями, жир не сожжёшь, как бы не хотелось. Запомните, жир уходит по всему телу одновременно, преимущественно сверху вниз. Посему все то, что вам советуют гуру фитнеса на форумах и не только (упражнения, обруч, крема для похудения, различные присоски, скрабы, выбромассажеры, электростимуляторы и т.д. полная чушь). Однако, большинство в это верит, вообще люди любит все на халяву (особенно русский народ), ничего при этом не делая.  Хех, как говориться русский в гору не пойдет, русский гору обойдет ???? На этом я заканчиваю данный выпуск про самые распространенные мифы, теперь пора поговорить про действующие методы.

ПРАКТИКА

Я понимаю (надеюсь и вы понимаете) что у всех разные генетические данные: толщина костей, фактура мышц, ширина скелета, прикрепление мышц к костям и т.д. но запомните раз и навсегда, красота вашего тела зависит от визуальных эффектов. Я хочу сказать, что любой человек, низкий или высокий (любого роста), жирный ты или худой дрыщ не важно. Если ты задашься целью и будет работать над нею, ты визуально подчеркнешь свои достоинства, ты сделаешь из себя своего рода “скульптуру” ты можешь слепить ее так, как ты хочешь. Только тебе решать, что завтра увидишь в зеркале.

Самых эффективных упражнений на талию – не  существует. Диеты и специальных программ тренировок для уменьшении талии – тоже нет. Кто бы, что вам не говорил, как бы вам не промывали мозги. А все из-за того что такой мышцы, как ТАЛИЯ – НЕ СУЩЕСТВУЕТ. Мы не можем на нее как-то повлиять, ну скажем мы можем повлиять на мышцы груди, спины, дельт (в общем, на какую-то определенную группу мышц), а на талию как влиять, если такой мышцы не существует? Никак! Мы не можем на нее повлиять каким-то специфическим методом.

Талия – это, по сути, результат правильной программы ПИТАНИЯ и ТРЕНИРОВОК. Никто нарочно талию не делает (никто ею не занимается), она как бы сама по себе (БОНУС за ваши усердные труды).

Устранение причин (которые делают вашу талию большой)

ПРИЧИНА №1. Большой процент жира в организме

Это основная причина. Первым делом нужно избавиться от жировых отложений (в районе вашей талии), ибо именно она создает большую часть объемов в этом месте. Как мы уже знаем точечная редукция жира невозможна (т.е. мы не сможем убрать жир в районе талии и не повлиять на другие участки тела), посему снижение жира будет происходить по всему телу.

Для того чтобы сжечь жир (просушиться) у меня на блоге есть уже готовые статьи по этому поводу:

Это две основные статьи, в которых описано все что нужно человеку для того чтобы правильно худеть. Там все пошагово разжевано как для МУЖЧИН и так для ЖЕНЩИН. Желаю удачи вам в этом нелегком деле.

ПРИЧИНА №2. Торчащий живот (БОЛЬШОЙ ЖИВОТ)

Торчащий выпирающий живот чаще всего встречается у мужчин, очень редко у женщин. На моем блоге также есть готовые статьи по этому поводу:

В этой статье есть все, что необходимо знать про то, как убрать выпирающий живот. Всем обязательно рекомендую изучить.

Там так же описаны упражнения (которые действительно полезны для мышц живота, и наоборот те которые только вредят), т.е. я это к тому, что по плану, в этой статье пункт №3 должен рассказывать про полезные упражнения для мышц живота и наоборот вредные упражнения для мышц живота которые только вредят вашей талии (расширяя ее) посему прочитайте статью, не ленитесь.

Причина №3. Сутулость, дефекты осанки, поясничный лордоз и т.д.

Это важно для всех людей, для мужчин и женщин. Для женщин это особенно важно ибо когда у девушки правильная осанка у нее улучшается визуальный эффект груди. А это не может не радовать противоположный пол))).

Решением проблем с осанкой, сутулость, лордозы и т.д. вам нужно постоянно контролировать свою позу, вот сейчас, например, сядьте прямо, расправьте плечи.. Так же эту проблему можно решать с помощью правильных физических упражнений (нужно развивать мышцы живота, т.е. ваш брюшной пресс и разгибатели мышц спины). Обязательно и то, и то. Либо то либо то нельзя, нужно и то и то. Это очень важно! ПОЧЕМУ?

Потому что, если мы будем тренировать только разгибатели спины, полностью забивая на брюшной пресс (или наоборот) мы получим ПЕРЕКОС в соотношении силы разгибателей спины над брюшным прессом (или наоборот), в результате получится гипер-тонус мышц живота и относительно слабые разгибатели мышц спины (или наоборот) и ВУАЛЯ такое соотношение увеличивает поясничный лордоз (прогиб) и это так же способствует выпиранию живота. Поэтому нужно работать и над брюшным прессом и над разгибателями мышц спины.

На сайте есть основная статья, как тренировать (развивать) мышцы живота (брюшной пресс) <= переходите по ссылке и изучайте, но, к сожалению, нету (как развивать разгибатели мышц спины) но это не проблема, ибо рассказывать, тут долго не придется. Развивать разгибатели мышц спины можно с помощью таких упражнений как: гиперэкстензия и мертвая тяга на прямых ногах. Вот и все.

Причина №4. Непропорциональное соотношение ширины талии, плеч и бедер.

Если все предыдущие факторы (причины) сведены к минимуму (или полностью отсутствуют) значит у вас генетически заданная широкая талия (т.е. не соответствие ширины плеч и бедер, отсюда и визуальный эффект широкой талии).

В такой ситуации вам необходимо создать максимально возможный визуальный эффект ширины плечевого пояса и ягодиц, т.е. вам нужно делать акцент на каждой тренировке на ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС либо на ЯГОДИЦЫ и БЕДРА.

Для тренировки плечевого пояса рекомендую такие упражнения:

• Жим штанги или гантелей сидя или стоя
• Тяга штанги к подбородку (протяжка)
• Разведения гантелей в сторону
• Подтягивания на турнике (либо тяга вертикального блока)

Для тренировки ягодиц и бедер:

Для девушек есть специальная статья по этому поводу (ооочень подобная про то, как накачать шикарные, сочные, сексуальные ягодицы <= переходим по ссылке и изучаем). Если говорить в кратце то, это:

• Приседания в стиле сумо (широкая постановка ног)
• Мертвая тяга
• Выпады

Дополнительные упраж: жим ногами, гиперэкстензии и другие (лучше прочтите основную статью).

:ОБЩИЕ ВЫВОДЫ ПО СТАТЬЕ

Не теряйте зря время на всякие обручи, различные присоски, скрабы, выбромассажеры, электростимуляторы и т.д. это все полная чушь. Не ищите халявы, ее нет.

1. Хочешь тонкую талию нужно правиться питаться на постоянной основе (не сидеть на какой-то чудо диете временно, а постоянно научиться правильно, кушать в течение дня).
2. Хочешь тонкую талию нужно правильно тренироваться (в общем плане, в плане тренировки талии – такого нету, я про общефизическую подготовку говорю)

Вывод по этим двум выводам: Тонкая талия – это результат правильной программы ПИТАНИЯ и ТРЕНИРОВОК. Никто нарочно талию не делает (никто ею не занимается), она как бы сама по себе (БОНУС за ваши усердные труды).

В основном проблемы большой талии возникают из-за таких причин как:

1. Большой процент жира в организме (СЛИШКОМ ЖЫРНЫЙ) = лечение опять же таки правильная питание (диета) и тренировки. ЭТО САМАЯ ОСНОВНАЯ ПРИЧИНА. В основном ее решать и нужно.
2. Большой выпирающий живот = лечение та же самая диета для похудения и тренировки (точечной редукции жира невозможна, похудение будет происходить по всему телу).
3. Неправильные упражнения для мышц живота (те самые вредные упражнения, типа боковых скручиваний, они и увеличивают вашу талию) читайте статью, как убрать живот (там подробно рассказано какие упражнений можно делать, а какие нет).

В общем все. На этом я заканчиваю сегодняшний выпуск. Надеюсь, вам было интересно, надеюсь что вы не потратили впустую времени, надеюсь что вы нашли что-то новое, полезное для себя. До новых встреч.

С уважением, администратор.

Всем привет. Данный выпуск посвящен девушкам, собственно речь пойдет о том, как быстро сделать тонкую талию с идеальными пропорциями тела. Вот так уот (хе-хе, кто в теме, тот поймет).

Я предлагаю развеять мифы (так сказать, что ни в коем случае не нужно делать):

1. Корсеты, пояса, термобелье, обертывание себя чем-то и подобная хрень – не нужна
2. Обруч — не нужен
3. Выполнять херову тучу “упражнений на уменьшения талии” а таких не бывает (но многие в это верят) – не нужны

Я не спроста выделил именно эти мифы (я не придумал их, и не выбрал с бухты-барахты), перед тем как начать писать данную статью, я зашел в гугл и начал набирать слова: “как сделать тонкую талию” следующее что произошло (система) предложила мне ещё дописать другие слова “упражнения” “в домашних условиях” “за месяц” “плоской” “за 2 недели” “корсетом” и т.д.  это доказывает (сколько людей верит в эту ересь), потом я зашел на все сайты по этим ключевым словам, и отобрал самые распространенные мифы (которые надыбал на этих сайтах) большинство советуют всевозможные чудо упражнения для талии, другие крутят свой обруч, те вообще наматывают на себя какую-то хрень и пляшут….

Главные ошибки, или как никогда не добиться осиной талии

В своем стремлении обрести изящный стан девушки нередко совершают ошибки, которые только отдаляют достижение заветной цели. Перед тем, как пытаться уменьшить талию в домашних условиях, запомните эти простые правила, которые позволят вам справиться с поставленной задачей быстро и легко.

Диеты?

Главное заблуждение худеющих,
это то, что многие верят в
эффективность особых диет,
направленных на борьбу с жиром
на талии. В действительности при
снижении веса работает немного
другой принцип. Жиру легко уйти
оттуда, где ему удобнее всего
"откладываться". Ни одна диета
не может работать "точечно".
Последние исследования доказали,
что тонкой талии можно добиться
за счет белковой пищи в
сочетании с физической нагрузкой
и специальными процедурами.

Размер окружности талии также зависит от количества жировых отложений, объёма мышц спины и живота. Стремясь сделать талию тоньше, следует прежде всего убрать лишние жировые отложения на брюшной стенке, а затем укрепить мышцы спины и живота. Прекрасная возможность: занятия фитнессом или аэробикой – так можно сжечь лишние калории.

Накачивание пресса в этот период вряд ли поможет, так как при увеличении нагрузок брюшные мышцы быстро растут, и соответственно, увеличивается объём талии. Лучше качать пресс тогда, когда вы избавитесь от лишнего жира на животе.
В идеале мышцы пресса должны работать одновременно с мышцами спины – так можно быстрее добиться результата. Однако торопиться не следует: лучше выполнять упражнения спокойно и сосредоточенно, а главное – регулярно. Попробуйте заниматься каждый день в течение месяца, а потом, когда тренировки войдут в привычку, можно заниматься через день. Начинать занятия рекомендуется с разминки: так можно увеличить подвижность суставов, разогреть мышцы и настроиться на результативную тренировку.

Разминка может быть любой: ходьба на месте под весёлую танцевальную музыку, танцевальные движения или лёгкий бег.

Как выполнять. Слегка скруглите поясницу и сложите руки перед грудью. Стопы приподнимите от коврика до положения, в котором икры будут параллельны полу. Скрутите корпус вправо, затем влево. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Кардиоупражнение: прыжки в сторону

Исходное положение. Встаньте прямо, стопы поставьте вместе, руки на поясе.

Как выполнять. Сохраняя спину прямой, перепрыгните влево с ноги на ногу, одновременно поднимая руки вверх. Вернитесь прыжком в исходное положение.

Силовой блок // «Ножницы»

Исходное положение. Лягте на спину, поясницу и лопатки прижмите к полу. Руки сцепите в замок за головой, ноги согните и поставьте стопы на пол. Приподнимите от коврика плечи и шею, ноги вытяните и поднимите под прямым углом к корпусу.

Обрести впалый живот и тонкую талию только за счет диеты, конечно, не удастся. Брюшной пресс мало правильно «кормить», его нужно тренировать. Работающие мышцы и сами находятся в тонусе, и лишний жир интенсивно сжигают. Комплекс простых, но действенных упражнений для плоского живота в короткий срок вернет мышцам прежнюю упругость. Однако, выполнять их нужно ежедневно, а еще лучше дважды в день.

Если включить воображение, скучные и однообразные занятия превратятся в приятное времяпровождение. Например, в фитнесс в летнем парке или на морском берегу. Скачайте в сети или купите диск с записью плеска волн, журчания ручья, пения птиц. И... вперед к своей мечте!

Разминка

Упражнения для тонкой талии

Эти упражнения помогут тебе укрепить мышцы в области талии и избавиться от избытка подкожного жира. Делай их регулярно!

На работе и дома

Аромамасла сегодня очень популярны. Их используют для лечения различных заболеваний и включают в программы для похудения как дополнительный и очень приятный компонент.

Разные способы использования масел включают  и разные механизмы воздействия. Вот только некоторые из них.

Мочегонный и усиливающий обмен веществ эффект.  Принимайте внутрь  МОЖЖЕВЕЛОВОЕ МАСЛО, капнув на кусочек сахара или хлеба несколько капель. В результате вы не только избавитесь от лишней жидкости, но и очистите организм от токсинов.

Ванны и массаж с использованием масел. Приготовьте смесь масел в следующих пропорциях:

• 13 капель масла кипариса,
• 12 капель можжевельника и
• 50 мл жожоба.

Такую смесь рекомендуется использовать в качестве массажного масла: втирая ее в кожу, вы  одновременно делаете массаж.

Наши выводы

Прежде, чем слепо следовать канонам моды, определите свой идеальный объем талии, а уже потом стремитесь сантиметр за сантиметром достигать его. И, поможет вам в этом комплексный подход, который будет состоять из физических упражнений, диеты и специальных процедур по уходу за кожей в области талии, ведь, бороться вы будете также с комплексом «врагов» — слабыми мышцами пресса, жировыми отложениями и дряблой кожей. И, уже спустя нескольких месяцев вашего повышенного внимания к этой области своей фигуры, ваша талия станет «осиной».

Если у вас остались вопросы по нашей сегодняшней теме – обращайтесь, мы с радостью на них ответим. Кстати, возможно, вы можете поделиться с нами своим опытом, как добивались идеального объема талии вы? Наши читатели и мы будем вам за это благодарны…

Шевцова Ольга, Мир без Вреда