Чем понизить кровяное давление

Как понизить давление в домашних условиях

Как понизить давление в домашних условиях, такой вопрос интересует тех людей, которые не имеют возможности обратиться к врачу. Стабильное артериальное давление является одним из показателей здоровья человека. Если раньше повышенное давление было характерно для людей пожилого возраста, то сейчас гипертония «молодеет» и все чаще встречается у тех, кому нет еще и тридцати. Из-за перепадов кровяного давления возникают сердечно-сосудистые заболевания, резкий скачок давления нередко приводит к инфаркту и инсульту. Кратковременное повышение давление может быть вызвано физическими нагрузками, негативными эмоциями, употреблением алкогольных напитков, кофе, чая. В таких случаях давление быстро нормализуется без специальной помощи. При стойком повышении артериального давления следует искать его причину, а уже затем решать проблему, как понизить давление в домашних условиях.

Но как определить, что давление повышено? Прежде всего, давление можно измерить. Существуют также некоторые признаки гипертонии, такие, как головные боли различного характера, ощущение жара и сердцебиения, прилив крови к лицу. Часто эти признаки служат первыми проявлениями болезни. "Рубежом безопасности", принятым экспертами ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), в настоящее время следует считать 150/90 мм ртутного столба. При этих цифрах, как показывают многолетние наблюдения, - наименьшая частота осложнений.

При диастолическом повышенном давлении до 90-105 мм люди могут нормализовать свое давление, не прибегая к лекарственным препаратам. В этих случаях траволечение помогает достаточно успешно снизить давление до нормы. Рекомендуется прием натертых грецких орехов, свежие ягоды, особенно земляники, спиртовые настойки чеснока, а также такие соки, как свекольный, виноградный, грейпфрута. Если артериальное давление поднимается выше нормы не чаще, чем один раз в три месяца, необходимо откорректировать свой образ жизни, сделав его более динамичным. При умеренной гипертонии необходимо контролировать массу тела, заниматься зарядкой или аэробикой, полностью отказаться от курения и привычки добавлять в еду много соли. При этом полезными продуктами в составе пищевого рациона являются рыба, свежие овощи и фрукты, молочные продукты. Очень полезны минералы - калий и кальций. Калий содержится в свежих овощах, фруктах, много его в бананах (суточная доза калия 3-4 мг). Результаты различных исследований доказали полезные свойства кальция при гипертонии, особенно при повышенной солевой зависимости. Кальция много в молоке и других молочных продуктах. Его суточная норма - 800-1000 мг.

Если в течение полугода нормализовать давление не удалось, необходимо назначать лекарства. Существует 5 групп препаратов, рекомендуемых экспертами ВОЗ в этих случаях. Одну из этих групп составляют наиболее современные препараты - ингибиторы АКФ (ангиотензин-конвертирующего фермента). Эти препараты действуют не симптоматически, а патогенически, то есть устраняя причину заболевания. А причины заболевания могут быть самыми различными - болезни почек и надпочечников, заболевания сосудов, токсемия беременности, длительный прием стероидов и др. При назначении препаратов удается добиться снижения давления у 70% больных, а в комбинации с другими препаратами - в 90% случаев. Ингибиторы АКФ (аналаприл и др.) не просто снижают, а стабилизируют давление. Вследствие этого уменьшается гипертрофия сердца и сосудов, предотвращается почечная недостаточность, уменьшается риск инфарктов и инсультов. Очень важно и то, что препараты этой группы можно использовать у больных сахарным диабетом и бронхиальной астмой. Количество побочных эффектов при этом минимально.

Американские эксперты дают следующие советы по снижению кровяного давления естественным путем:

1. Следуйте диете DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension – диетический подход к остановке гипертонии). Эта диета богата фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами. В ней низкое содержание жиров, а также красного мяса, сладостей и сладких напитков. Придерживаясь такого рациона, вы сможете понизить показатель систолического давления на 8–14 пунктов. Некоторые исследования доказали, что соблюдение такого режима питания может быть даже более эффективным, чем прием некоторых лекарственных препаратов для борьбы с гипертонией.

2. Сбросьте вес. Конечно, это может быть нелегко. Подсчитано, что вы можете опустить показатель систолического давления на 5–20 пунктов за каждые десять килограммов потери веса. Даже потеря 2,3 килограмма веса может быть полезна. В любом случае, снижение веса только прибавит вам жизненных сил.

6. Крепкий ночной сон. Недосыпание может привести к гипертонии.

Употребляйте продукты, богатые калием. Он улучшает деятельность сердца и выводит лишнюю жидкость. Калий содержится в кураге, фасоли, черносливе, изюме, абрикосах, винограде, свинине, говядине, рыбе и т.д.

Земляника, брусника, калина, персики, виноград также понижают давление. Часто гипертоники употребляет брокколи и одуванчики. Надо помнить, что при варке брокколи достаточно опустить в кипящую воду всего на 5 минут.

Правильно приготовленная клюква в собственном соку с медом и вареный картофель не менее эффективно помогут справиться с высоким давлением. Еще помощниками при таком недомогании являются зеленый салат, свекла, авокадо, морковь, свежая и квашеная капуста, огурцы.

Не нужно забывать и про каши (гречневая, овсяная), супы (молочные, овощные) и специи (лавр, кориандр). Мясо и рыбу нужно выбирать нежирные и отваривать, но не жарить. Зеленый чай понижает давление, но нужно знать, что пить его следует в горячем виде, потому что холодный чай, наоборот, давление повысит.

Рекомендации народной медицины для снижения давления

• 1 ст. ложку меда растворить в 1 стакане минералки и добавить лимонный сок. Все это нужно выпить. Повторяйте процедуру ровно неделю.
• Клюкву растереть с сахарной пудрой. Эту массу съедать за час до еды.

• Календула, настоянная на спирте, очень хорошо помогает при гипертонии. Нужно принимать 40 капель в день. Эта настойка избавит от головной боли и улучшит сон.
• При очень высоком давлении нужно пить по стакану морковного, свекольного и клюквенного сока.

4. Фасоль

Фасоль (включая черную, белую, темно-синюю, лима, пинто и почки) питательная и имеет много полезных свойств. В ней полно растворимой клетчатки, магния, калия, а это все отличные ингредиенты для снижения артериального давления и улучшения общего здоровья сердца. Следует добавлять фасоль в любимые салаты, супы и готовить с нее разнообразные блюда. Это позволяет невысокая цена на этот продукт.

5. Запеченный белый картофель

11.

Ешьте грецкие орехи
Они богаты омега-3 жирной кислотой АЛК (альфа-линоленовая кислота), которая помогает снизить артериальное давления. Вы можете получать АЛК из семян льна и тофу или льняного, орехового, соевого и канолового масла.

12.

Больше специй
Использование специй не только усиливает вкус еды с низким содержанием соли. Известно, что фенхель, орегано, черный перец, базилик и эстрагон понижают кровяное давление. Иранские исследователи обнаружили, что артериальное давление также снижается при употреблении в пищу горько-сладкой травы шафран.

Для того, чтобы нормализовать артериальное давление, важно принимать калий для поддержания сердечной мышцы. Калий действует как мочегонное, а потому помогает избавляться организму от ненужной жидкости. Калий может поступать в организм из картофеля, фасоли, морской капусты, а также изюма, гороха и чернослива. Есть от также в винограде, абрикосах и персиках.

Эналаприл/Гидрохлоротиазид (Ко-ренитек, Энап НЛ, Энап Н, ЭНАП НЛ 20, Рениприл ГТ)
Эналаприл/Индапамид (Энзикс дуо, Энзикс дуо форте)
Лизиноприл/Гидрохлоротиазид (Ирузид, Лизинотон, Литэн Н)
Периндоприл/Индапамид (Нолипрел и Нолипрел форте)
Хинаприл/Гидрохлоротиазид (Аккузид)
Фозиноприл/Гидрохлоротиазид (Фозикард Н)

Лозартан/Гидрохлоротиазид (Гизаар, Лозап плюс, Лориста Н, Лориста НД)
Эпросартан/Гидрохлоротиазид (Теветен плюс)
Валсартан/Гидрохлоротиазид (Ко-диован)
Ирбесартан/Гидрохлоротиазид (Коапровель)
Кандесартан/Гидрохлоротиазид (Атаканд Плюс)
Телмисартан /ГХТ (Микардис Плюс)

Трандолаприл/Верапамил (Тарка )
Лизиноприл/Амлодипин (Экватор)

Валсартан/Амлодипин (Эксфорж)

Фелодипин/метопролол (Логимакс)

Бисопролол/Гидрохлоротиазид (Лодоз, Арител плюс)

Все препараты выпускаются в разных дозировках одного и другого компонента, дозы должен подбирать для больного врач.

Будьте здоровы!