Калории, которые мы тратим на повседневные делах

Каждый вид спорта позволяет сжигать разное количество калорий за определенный период времени. Для тех, кто хочет похудеть, полезными видами спорта считаются: бег (сжигается 450-950 килокалорий в час), плавание (420), ходьба (300-420), аэробика (390), катание на роликах (320-400) и езда на велосипеде (350-400). Чем интенсивнее нагрузка, тем больше калорий сжигается.  

Однако существует множество других способов избавиться от лишних калорий, не ограничивая себя в еде и не занимаясь физическими упражнениями. Например:

Человек тратит калории всегда, а не только во время физических нагрузок. Даже когда вы спите, у вас все равно бьется сердце, делятся клетки, бегут импульсы по нервам, циркулирует воздух в легких. Миллионы процессов одновременно происходят в вашем теле, вне зависимости от того, спите вы или бодрствуете, и все они требуют энергии.

Количество калорий, которые вы тратите во время сна, зависит от многих факторов:

• пола;
• массы тела;
• возраста;
• конституции;
• особенностей метаболизма;
• наличия заболеваний;
• эмоционального состояния;
• температуры воздуха.

Таких факторов – сотни, но есть средние цифры, на которые можно ориентироваться. Женщины тратят за 8 часов ночного сна 400-500 ккал, мужчины – 500-600 ккал.

С точки зрения энергетических затрат, секс ничем не отличается от большинства физических нагрузок заставляющих работать мышцы, увеличивающих скорость биения сердца и частоту дыхания. Можно сравнить секс с интенсивным кроссом, бегом на орбитреке или велотренажером. Во время занятия сексом частота дыхания увеличивается более чем в два раза и достигает 30 вдохов и выдохов в минуту, сердце колотится и делает 120 ударов за минуту, мышцы интенсивно сокращаются, кровь циркулирует быстрее, а давление возрастает значительно больше нормы. Организм работает в сверх интенсивном режиме, что влечет за собой серьезные энергетические затраты. И кульминацией всего становится оргазм, который просто накаляет наше тело до предела. Состояние организма после бурного оргазма можно сравнить с состояние спринтера после очень результативного забега на сто метров.

Если секс требует таких энергозатрат, то, по логике вещей, тратится значительной число калорий и израсходуется энергия, которую организм восстанавливает за счет запасов жира. Все логично и правильно, но есть одно «Но», о котором многие забывают. Похудение – это не результат нескольких занятий, а продолжительный и очень интенсивный труд, работа над собой и со своим телом. Вы готовы хотя бы 4-5 раз в неделю заниматься сексом минимум по часу? И нужно не просто заниматься им, а делать это интенсивно, выкладываясь по полной при каждом «подходе»? Не забывайте, что секс – это не игра одного актера. Также подумайте, готов ли ваш партнер или партнерша к ежедневным занятиям сексом? Конечно, многие скажут, мол, без проблем, только «за», что тут такого. Но не нужно играть в героев и льстить себе. Безусловно, секс – это хорошо и приятно, но вряд ли вы выдержите несколько месяцев ежедневных занятий минимум по часу.  Куда легче заниматься на беговой дорожке или крутить педали велотренажера, при том, что результат будет практически идентичным.

Суббота. Перед нагрузками надо подготовить свое тело для получения высшего удовольствия. Сидя на коленях, ягодицы на пятках, делай приподнимания опускаясь справа и слева от стоп, касаясь ягодицами пола. Повтори 15 раз. Очень хорошо действуют упражнения Кегеля, что укрепляют мышцы, отвечающие за любовное удовольствие: надо напрягать мышцы промежности так, вроде ты хочешь задержать мочеиспускание. Это упражнение можно делать везде и всегда, так как напрягаются внутренние мышцы, а их не видно.

И, наконец, женщины получающие оргазм во время секса тратят значительно больше калорий, чем те, которые не испытывают оргазм.

5. Оральный секс: 100 килокалорий за полчаса.

Секс и калории

Эту статистику может быть вы не знаете. Но, если хотите перейти на новый уровень расхода калорий во время секса, можете попробовать оральный секс. Этот вид секса можно соединить с позами йоги.

Это даст вам дополнительно  35 соженных килокалорий.

Поведение организма во время секса:

Расход калорий при сексе. Три условия эффективности

1-е условие: оргазм

Да-да, во время настоящего оргазма ты потеряешь 214 Калорий, а секс с имитированным удовольствием
поможет сжечь 485 ккал.

Сколько калорий сжигается при сексе и можно ли на самом деле от него похудеть

Теоретически похудение от секса вполне возможно, если отдаться этому занятию со всей душой и уделять ему достаточно много времени. Правда, для этого потребуется мужчина с неограниченными возможностями или даже несколько, поэтому задача это практически невыполнимая.

Секс является физическим видом активности, при которой заняты практически все органы и системы организма, именно поэтому он считается не только приятным, но и эффективным способом сжигания калорий.

То, сколько калорий теряется при сексе, зависит от многих факторов, например за 20 минут активного секса сжигается около 200 килокалорий, при этом за каждые 15 секунд оргазма к этому значению добавляется еще 36 килокалорий. Энергичные поцелуи в сочетании с другими ласками позволяют избавиться от 90 килокалорий.

Во время поцелуев расход калорий сводится до 5 ккал в минуту или до 8 ккал, если поцелуи сопровождаются объятиями. Раздевание перед сексом может сжигать до 80 калорий в минуту, но здесь все зависит от сложности процесса, а предварительные ласки потребуют от организма от 25 калорий. Энергичный стриптиз сжигает около 170 калорий, а массаж – не менее 80 калорий в минуту. Таким образом, можно примерно высчитать количество затраченных калорий при сексе и перед ним.