Как быстро и навсегда избавиться от храпа во сне?

По статистике известно, что почти 20% всего населения планеты храпит во сне. Откуда берется вообще храп, что способствует его появлению и возможно ли эффективное избавление от храпа?

Храп происходит, когда струя воздуха проходит через сужение в области горла. При прохождении быстрого воздушного потока получается вибрация участков глотки и слышится характерный неприятный звук храпа. Частыми причинами храпа являются - лишний вес человека, искривление перегородки носа, наличие полипов в носу и увеличение миндалин.

К появлению храпа также может иметь прямое отношение удлиненный небный язычок или же искривленная носовая перегородка, узость носовых ходов, неправильный прикус, полипы или опухоли в носу и многое другое. Причин может быть множество, заметьте, как все взаимосвязано, неправильная работа одного может привести к нарушению чего-то другого. Поэтому при появлении храпа, необходимо сразу выяснить какая за этим стоит причина, это своего рода звоночек, что что-то в вашем организме не так и работает с отклонениями.

Конечно, не всегда за этим стоит серьезная причина, за которую стоит переживать, беспокоиться, лишать себя спокойствия. Бывает так, например, что пред сном вы употребили немного алкоголя, что расслабило ваши мышцы и привело к появлению храпа. В основном у всех без исключения от расслабления возникает такой неприятный звук. То же самое наблюдается и у человека, который очень сильно устал за день и соответственно его мышцы так же находятся в расслабленном состоянии, как и его тело. И если храп у вас возникает только в таких ситуациях, то вам не о чем волноваться.

Еще одной причиной возникновения храпа может служить ожирение, ведь отложенные жиры в области шеи создают давление на пути дыхания, что сильно затрудняет процесс дыхания, это очень сказывается на здоровье человека.

Если храп ни коим образом не отражается на вашем здоровье, то и избавляться от него не потребуется. Но только если он вам не вредит и не мешает. Но если причина кроется в отклонениях в здоровье, то обязательно необходимо установить причину и начинать избавляться от него, от этого и будет зависеть способ его лечения.

Причины следует установить у специалиста в этой области, который точно их поставит и выявит правильные пути избавления от этого недуга. К таким специалистам относятся оториноларинголог и сомнолог.

Необходимость лечения храпа

Многие женщины начинают храпеть во время беременности, особенно при простуде и насморке. Все о том, как вылечить насморк при беременности.

Безопасный способ борьбы с насморком — промывание носа соленой водой. О нем читайте здесь.

Точную причину того, почему появляется храп у женщин, должен устанавливать специалист, поэтому, если храп влияет на здоровье или просто вызывает расстройство сна, не стоит откладывать визит к сомнологу (или отоларингологу), чтобы обследоваться и выбрать оптимальный способ лечения.

Минимум, что могут сделать курящие — уменьшить количество выкуриваемых сигарет и не курить два-три часа перед сном. В идеале – отказаться от никотина вовсе.

Ещё одной причиной храпа может быть неестественная поза во сне. Кроме того, неудобное положение тела может также грозить остеохондрозом и болями в шейном отделе.

Самой неудачной является поза на спине с запрокинутой головой, больше всего храпят, когда лежат именно так. Если научиться спать на боку или в другом положении, проблему можно решить.

Помимо Назонекса, избавиться от храпа можно при помощи таких лекарств, как Снорстоп, Доктор Храп, Сайленс. Эти препараты обладают увлажняющим действием на слизистую носа и носоглотки, в связи с чем могут уменьшать храп, вызванный излишней сухостью слизистых при недостаточной влажности воздуха (частая ситуация в зимнее время, когда в домах работает центральное отопление).

Избавиться от храпа можно не только принимая медикаменты, но и отказываясь от приема лекарственных препаратов. Это справедливо, прежде всего, для снотворных средств, большинство которых вызывает расслабление мышц глотки и, как следствие, затруднение дыхания во сне.

Другая рекомендация, как избавиться от храпа – отказаться от спиртного и препаратов, содержащих этанол. Алкоголь тоже действует как миорелаксант и также приводит к потере тонуса мышцами глотки.

Далее лечение подбирается в зависимости от причины. Почти половина храпящих людей жалуется на затруднение носового дыхания. В этих случаях лечение храпа начинают с восстановления дыхательной функции.

Иногда для спокойного сна достаточно просто хорошо очищать нос перед сном (например, при помощи спреев, содержащих морскую воду). Но не всегда этого бывает достаточно. Наиболее радикальными способами лечения храпа, вызванного патологией ЛОР-органов, являются небольшие операции: исправление искривленной носовой перегородки, удаление небных миндалин, носовых полипов.

Если у человека нет проблем с проходимостью дыхательных путей, используют другие методики борьбы с храпом. Они также могут быть различными. Кому-то хорошо помогает простое снижение веса, кому-то показано физиотерапевтическое и лекарственное лечение храпа.

Транквилизаторы и снотворные препараты, как правило, снижают мышечный тонус и способствуют расслаблению глоточной мускулатуры, что, в свою очередь, может утяжелять храп и СОАС.

Также можно накладывать на нос капустные листы с медом – это не только лечит насморк гайморит, но и очищает кожу и устраняет морщинки.

Перед тем, как избавиться от храпа девушке, используя лекарства, про которые прочли отзывы, обязательно проконсультируйтесь у своего ЛОРа и терапевта. Многие средства могут вызвать аллергические реакции и даже отек Квинке, будьте осторожны.

Не стоит забывать и про специальные приспособления. Конечно, если у Вас физиологические проблемы с дыханием – то это не выход, но многие способы избавления от храпа подразумевают использование кляпов. Внешний вид таких агрегатов немного напоминает детскую соску, они препятствуют слишком сильному и резкому выходу воздуха.

Еще одним действенным способом избавления от храпа является использование облепихового масла, достаточно закапывать в нос по 1 капле масла за 4 часа до сна и отличный эффект будет виден уже через 2-3 недели.

Избавиться от храпа помогут и некоторые упражнения, которые, в первую очередь, направлены на укрепление мышц носоглотки.
1. При напряженных мышцах шеи и носоглотки постарайтесь произносить звук "и". Выполнять такое упражнение нужно по 2-3 раза в день по 30 раз;
2. Отлично помогают движения челюсти взад-вперед по 30 раз;
3. Можно также высунуть язык как можно дальше, чтобы почувствовать напряжение возле его основания. Такие упражнения рекомендуется выполнять по 25-30 раз.