Ответы@Mail.Ru: Какие витамины нужны волосам?

8 необходимых витаминов для укрепления и улучшения роста Ваших волос

Сегодня выпадение волос стало одной из основных проблем здравоохранения во всем мире. Чтобы обуздать этот процесс, важно включить достаточное количество витаминов и минералов в ваш рацион. Витамины A, B, С и Е имеют важное значение для здоровой кожи головы и волос. По данным исследований, регулярное употребление витамина Е — от 400 до 800 МЕ ежедневно, оказывает положительное влияние на здоровье волос.

• Синдром хронической усталости
• Усилилось выпадение волос, начало облысения
• Волосы безжизненные, тусклые
• Сухая кожа, шелушится, на ней появляются пятна. Это касается не только головы, но и всего тела
• На коже высыпания, дерматиты, покраснения
• Кожа головы зудит, появляется перхоть
• Нервозность
• Появляются периодически мышечные спазмы

Как пополнить недостаток витамина Е

В организм человека витамин Е поступает извне – с продуктами питания и очень быстро расходуется. Если у нас недостаточно сбалансированное питание и в нем мало продуктов, содержащих этот витамин, то неизбежно можно ожидать появление проблем в  состоянии волос. И какие бы мы не использовали маски для лечения волос, результат будет прежним.

, которые принимают курсом.синтезированные витаминыЕсли возникает такая проблема, то применяют комплексное лечение: диета обогащенная продуктами питания с витамином Е и, при необходимости,

Хотя суточная доза витамина Е для нормальной жизнедеятельности организма составляет всего 15 МЕ (1 мг = 1,21 МЕ ), в нашем питании этого витамина все равно не хватает, потому что мы не учитываем это, когда составляем меню.

Принимая витамин Е  с пищей, мы пополняем его запасы естественным образом. Теперь только осталось узнать, в каких продуктах он содержится, чтобы включить их в сбалансированное ежедневное меню.

Витамин Е в продуктах

Больше всего витамина Е содержится в следующих продуктах:

Вернуть к жизни тусклые, выпадающие, совершенно не растущие локоны в такой ситуации поможет только витамин Е.

Но как его использовать для красоты и здоровья волос? Существует несколько способов.

Употребление витамина Е внутрь

Токоферол очень важен для роста волос, их восстановления и укрепления, поэтому одних косметических масок здесь будет недостаточно.

Насыщает кровь кислородом, улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет. Он создает для волос защиту от ультрафиолета и предохраняет от действия свободных радикалов. Волосы делаются здоровыми, пышными и блестящими.

Содержится этот полезный витамин в растительных маслах: подсолнечном, соевом, оливковом, а также присутствует в яблоках, молочных продуктах, в злаковых и бобовых, орехах и семечках, в овсяной и гречневой крупах, яичном желтке и печени.

Витамин F

Помогает бороться с выпадением волос и с перхотью. Большое количество этого витамина содержится в арахисе, семенах подсолнечника, авокадо, бобовых и миндале.

1. витамин А положительно сказывается на структуре волос, придавая им не только здоровый блеск, но и эластичность;

2. витамины группы В помогают эффективно бороться с чрезмерным выпадением волос, а также осуществляют эффективную стимуляцию их естественного роста;

Безусловно, сегодня можно найти немало косметических ухаживающих средств для волос, содержащих в своем составе витамин Е. Но совсем не обязательно покупать их в дорогих магазинах, ведь в домашних условиях всегда можно приготовить не менее полезные и эффективные средства, например, маски или массажные смеси для волос.
Одной из самых полезных для волос, считается маска, приготовленная из витаминов А и Е, взятых в равном количестве (по 1 ч.л.). Также в состав такой маски рекомендуется добавлять яичный желток и репейное масло (2 ст.л.). Для достижение максимального результата маску из витаминов А и Е следует держать на волосах не меньше 1 часа и повторять такую процедуру 2 раза в неделю.
Если маска с витаминами А и Е придаст волосам шелковистость, блеск и силу, то димексидная маска с витамином Е поможет избавиться от таких проблем, как ломкость и выпадение волос. Чтобы ее приготовить, необходимо смешать такие компоненты:

Витамин Е также играет важную роль в поддержании красоты наших волос. Он регулирует их рост, насыщая кровь кислородом.Витамин Е в ответе за иммунную систему организма. Принимая его в нужном количестве, мы обеспечим волосы здоровьем.

Витамин С помогает нам остановить потерю волос, а также отвечает за работу капилляров.

Все эти витамины необходимы нашему организму в комплексе, так, как каждый из них выполняет свою роль. Недостаток одного из них может привести к проблемам в организме и сказаться на состоянии волос. Заботясь о своих волосах, мы можем поддерживать их как изнутри, так и снаружи. Употреблять в пищу полезные продукты, и делать различные витаминные маски. Таким образом, наши волосы будут иметь комплексную защиту и уход.

Маски являются замечательным средством для поддержания красоты и здоровья волос. Они обеспечивают защиту от воздействий внешней среды. Отличный результат дают маски, приготовленные в домашних условиях. Они основываются на натуральных продуктах и применяются в свежем виде. Это дает максимально хороший результат. А если добавить в них масляные витамины, можно усилить эффект. Итак, давайте рассмотрим рецепты масок, которые можно сделать самостоятельно.

Рецепты витаминных масок для волос

Луковая маска с витамином А

• 1 ст. ложка лукового сока (лук протереть на терке и выжать сок);
• 1 ст. ложка касторового масла;
• 1 ст. ложка репейного масла;
• 1 желток;
• 1 ст. ложка настойки острого перца (на основе спирта);
• 5 капель масляного раствора витамина А (купленного в аптеке);

Все компоненты тщательно смешиваем.Полученную массу нанести сначала на кожу головы, затем распределить по волосам. Держать полчаса и тщательно смыть. Чтобы смыть запах лука промойте волосы горчицей, затем лимонным ополаскивателем (сок 1 лимона на литр воды).Эту маску рекомендуется делать тем, у кого серьезные проблемы с волосами. Она стимулирует рост волос, укрепляет структуру и питает кожу головы. Делает волосы пышными и блестящими. Но для получения такого результата нужно произвести 30 процедур, и делать их через день. Подходит для всех типов волос. Противопоказания: повышенная чувствительность и сухость кожи головы.

Питательная маска для волос с витаминами А, Е, РР (витамин B3)

Так, что давайте пересмотрим свой рацион и убедимся, что в нём есть все полезные
вещества, которые нужны нашему организму для нормальной жизнедеятельности, ну
и волосам в том числе. Вы можете поддерживать их баланс в организме, употребляя
необходимые продукты или дополнительные витамины.

Комплекс поливитаминов и минеральных веществ, 1 раз в день. Принимать после
любого приема пищи. Важен для общего здоровья волос. В-комплекс, 100 мг (в пролонгированной
форме), 1 раз в день. Принимать после любого приема пищи. Витамины группы В
необходимы для роста волос.
Пантотеновая, фолиевая и пара-аминобензойная кислоты помогают устранить седину
и восстановить нормальный цвет волос. Витамин А, 25.000 ME, 1 - 2 раза в день
6 дней в неделю. Принимать утром и вечером. Вместе с витаминами группы В сохраняет
блеск волос.
Хелатные полиминеральные вещества, 1 раз в день. Принимать за завтраком. Такие
минеральные вещества, как кремний, сера, йод и железо предупреждают выпадение
волос. Помните о том, что для сохранения витамина А в организме должны быть
некоторые жирные кислоты, витамин Е и холин.

Сочетанное использование указанных витаминов усиливает их действие
и снижает возможность побочных эффектов.

• Вы стараетесь не выходить из дома без головного убора или парика
• И личному общению вы предпочитаете виртуальное…
• Так как ваши волосы на голове отнюдь не добавляет Вам уверенности в себе…
• А известные разрекламированные средства для волос почему-то неэффективны в Вашем случае…
• И Вы испытали на себе всё: маски, спреи, шампуни
• Поэтому сейчас готовы воспользоваться любой возможностью, которая Вам поможет...

Но эффективное средство для волос существует! Перейдите по ссылке и узнайте как вернуть волосам былую славу за неделю…