Как бросить курить. Верные способы избавиться от вредной привычки

Курение – одна из наиболее серьезных проблем современности. Эта вредная привычка не зависит от возраста, статуса и рода деятельности. Табачный дым неблагоприятно влияет на многие органы, в том числе на легкие и сердце. Поэтому курящие люди нередко страдают такими заболеваниями как рак, сердечная недостаточность, но, а самое главное – психологическая зависимость не дает возможности избавиться от курения. Мы подскажем вам 10 шагов, которые могут резко изменить вашу жизнь в лучшую сторону и сделают вас свободным от этой пагубной привычки.

Большинство курильщиков хотят бросить курить. Примерно семь из десяти курильщиков пытаются остановиться, но, прежде чем им это удается, они предпринимают в среднем от шести до девяти попыток.

Зависимость от табака победить трудно. Но будь ты курильщик сигарет, сигар или трубки, отказ от табака – это наиболее важная цель, которой стоить пытаться достичь. Специалисты-наркологи предлагают попытаться отказаться от пагубной привычки помощью метода «S.M.A.R.T.». Мы его описываем ниже.

S – Strategy (стратегия)

Курение — воистину дьавольское изобретение. Возникло оно в гибнущих культурах Центральной Америки задолго до эпохи Колумбовых открытий, как часть ритуалов поклонения языческим богам ацтеков, которым приносились, в числе прочих, и человеческие жертвы. Христиане прекрасно знают, что€ это за боги. В Европу, а потом и в Россию, это богомерзкое действо было завезено именно во время открытия Колумбом новых земель. Вот что пишет о истории распространения греха курения епископ Варнава (Беляев): «Когда 12 октября 1492 года Колумб пристал к острову Сан-Сальвадор, то он и его спутники были поражены невиданным зрелищем: краснокожие жители островов выпускали клубы дыма изо рта и носа!.. Дело было в том, что индейцы справляли священный праздник, на котором курили особую траву (свернутый высушенный лист ее — род теперешней сигары — назывался он «табако», отсюда и пошло нынешнее название) — до полного одурения, надо прибавить, причем в этом состоянии они входили в общение с демонами и после рассказывали, что им говорил «Великий Дух».

По приезде на родину наших мореплавателей те, которые нашептывали в уши индейцам, шепнули и этим, чтобы они познакомили европейскую публику с новым «удовольствием».

И вот, при благосклонном участии и тайном возбуждении от бесов, по всей Европе и даже Азии, началась буквально повальная горячка табакокурения. Чего правительство и духовенство ни делали, чтобы прекратить это зло, — ничего не помогало!»

Сегодня в жертву дьаволу добровольно приносят себя сотни миллионов людей на земном шаре. «О как тщательно дьавол и мир засевает своими плевелами ниву Христову, которая есть Церковь Божия, — писал святой праведный Иоанн Кронштадтский. — Вместо Слова Божия усердно сеется слово мирское, вместо ладана — табак. Бедные христиане! Совсем отпали от Христа».

Совет №3: Заключите письменный плат.

Так же можно составить письменный плат от избавления той или иной привычки, и строго придерживаться его. Помните, что избавления от вредных привычек не легко, не стоит спешить, любая вредная привычка, требует тщательного подхода. Вредные привычки требуют лечения и не в физическом плане, а скорей в моральном.

Совет №4: Поспорьте с кем-то.

Так же можно попробовать с кем-то поспорить на кругленькую сумму денег, что вы, например, сможете избавиться от вредных привычек. Вполне может помочь людям которые находятся в затруднительном финансовом положении. Так же по желанию даже можно написать расписку, в которой сказано, что если я закурю, то я отдам этому человека … сумму денег.

Зависимость от курения Опровергнем все устоявшиеся утверждения. «Сигареты помогают расслабиться». Это неправда и самое большое заблуждение курильщиков! Поймите, что курящий человек изначально не может быть расслабленным, потому что он зависим! Некурящим людям не требуется столько раз по дню расслабляться, потому что они не напрягаются, не напрягаются по поводу необходимости покурить. Им намного проще и легче живется, они впитывают больше интересного от жизни, ведь им не надо отвлекаться. Им не надо судорожно ждать окончания совещания и бегать в курилку во время просмотра фильма в кинотеатре. «Сигареты помогают отдохнуть в течение рабочего дня».

Анкета.

1. Вредные привычки и зависимости свою притягательность и контроль над человеком, когда:

Происходит осознание, какие эмоции они обозначают, заменой каким поступкам являются.

Включите свое воображение, фантазию и составьте список из 10 - 20 альтернативных  вариантов (пусть самых фантастических, маловероятных, трудновыполнимых), как иначе можно их проявить, высказать, выразить.

«О Божественная Старица Матрона, смилуйся и попроси Господа Бога Иисуса Христа нашего снизойти Благодатью своей и избавить раба (имя курящего человека) грешного (имя курящего человека) от пагубного курения. Дана сила нам великая, святой водой прогонять мощи бесовские. Так пусть священная вода смоет плохое пристрастие раба (имя курящего человека) к табачному курению. Пусть ослабеет его пристрастие, и прибавятся силы, чтобы прогнать страстное влечение. Как табачный дым появиться, так и зло проявиться, святою водою смоется навсегда и в аду укроется. Господь пусть всегда славиться, враги уйдут, не будут зависти, а только много радости. Аминь».

После того как слова будут прочитаны все 7 раз, необходимо дождаться пока все свечи догорят полностью, затем завернуть оставшиеся огарки и сигарету в лист со словами заговора и предать (закопать) земле в безлюдном месте. Святую воду надо всю выпить. Если обряд проводит не человек, который желает избавиться от курения, то оставшуюся воду нужно подлить ему в напиток. Ритуал рекомендуется повторить через 2-3 недели.

При использовании этой методики процесс отказа от курения включает два этапа:

• понимание причин своего курения и осознание поведения, поддерживающего курение;
• формирование моделей поведения без курения.

На первом этапе проводится анализ процесса курения: когда пациент курит (например, утром натощак, после еды, вместе с чашечкой кофе, после прихода на работу, после критики, в случае ссоры и т.п.) и какие эмоциональные ощущения (тревога, ярость, грусть, радость, недовольство собой и т.д.) вызывают у него желание выкурить сигарету; какие цели (расслабиться, успокоиться, настроиться на работу...) он хочет этим достичь.

На втором этапе предлагается выработать новую тактику поведения. Для этого необходимо подумать, как избежать таких ситуаций, или, если это невозможно, как можно иначе себя вести в эти моменты. Например, если вы курите после еды, идите вместо этого на прогулку; на две недели откажитесь от утренней чашечки кофе, заменив ее стаканом сока; чтобы расслабиться, принимайте вместо сигареты ванну или слушайте музыку; научитесь сглаживать конфликты с мужем, почитав специальную литературу; утром вместо сигареты займитесь физкультурой (или сексом); если вы разочарованы, попытайтесь получить эмоциональную поддержку от близких вам людей. Со временем тяга к сигаретам уменьшается, а через несколько недель пропадет совсем.

Практические советы

Конечно же, это лишь малая часть рекомендаций и реальную проблему нужно решать более углубленно и индивидуально на психологических консультациях.

Мыслите позитивно, исполняйте свои желания и сохраняйте свою свободу и благополучие на жизненном пути!

Искренне Ваш, Александр Бородин.