Как бросить курить? - Курение
В России курильщики составляют 70% населения.
Каждый волен выбирать между мимолётным удовольствием от курения и уменьшением риска для здоровья, связянным с отказом от этой привычки. Если курильщик, самостоятельно или под воздействием пропаганды, принимает решение о прекращении курения табака, он может столкнуться с трудностями психологического плана. Отказ от курения длительный и, для некоторых курильщиков, непростой процесс.
Возможно возникновение ряда неприятных ощущений потливости, кашля, боли в горле, головной боли, расстройства желудка. У бросающего портится настроение, возникает раздражительность и, иногда, депрессия.
Преодолеть тягу к сигаретам вам поможет и народная медицина, и различные народные рецепты. В первые три дня после того, как лечение закончится, вам понадобится перебороть свою тягу к сигаретам, придется потерпеть тягу к спиртному, солениям, копченостям, мясу и т.д.
Вы сможете справится и узнаете, как бросить курить в домашних условиях и уменьшить тягу к сигаретам, если начнете употреблять в большом количестве различные продукты кисломолочного характера - это кефиры, простокваша, ряженка и прочее. Также нужно в больших объемах есть фрукты и овощи. Кроме того, ешьте и различные йогурты.
Как бросить курить в домашних условиях: народные средства
Некоторые люди считают, что быстро бросили курить и перешли на “компромисс с сигаретами” – выкуривать сколько угодно во время праздников и пьянок. Такой подход неправильный и рано или поздно сигарета вернется в вашу руку в стандартном режиме. Есть только два варианта:
- Вы курите всегда
- Вы не курите никогда
- Третьего варианте – не существует.
Как бросить курить раз и навсегда, оставив одышки, затрудненное дыхание, покалывания в легких и расположенность к раку в далеком прошлом? Как перестать хотеть курить в шумной компании и жить полноценной жизнью здорового человека? Причина того, что люди постоянно тянутся к сигарете и эта тяга мучает их по ночам, предельно проста.
Прежде всего нужно окончательно убедить себя в необходимости отказа от сигарет. Возьмите пустой лист бумаги, разделите визуально его на две части. На одной из них напишите преимущества курения, на другой — недостатки и причины, по которым вы хотите бросить курить. Неудивительным будет тот факт, что на стороне с недостатками курения будет намного больше утверждений.
Заведите себе дневник, где вы будете вести «режим курения». На протяжении дня записывайте туда все: когда вы курили, когда вам особенно сильно хотелось притронуться к сигарете, когда желание приобретает не особо острую силу. Далее нужно определить, какая сигарета на протяжении дня является самой «важной», и постепенно избавляться от них по одной в день. Помимо этого, в своем дневнике записывайте стоимость каждой купленной в магазине пачки сигарет. В конце недели посчитайте количество денежных средств, потраченных на «содержание» вредной привычки, и осознайте, сколько вы могли бы сэкономить. Обдумайте заранее ту знаменательную дату, когда именно вы бросите курение, и морально готовьтесь к ней.
Рекомендуется сразу выбрать, будете ли вы избавляться от курения за раз или же плавно. Если вы выбрали второй вариант, в своем расписании удаляйте каждый день по одной или две сигареты. Имейте в виду, что специалисты рекомендуют бросать курить сразу, а не постепенно, в особенности тем курильщикам, которые испытывают постоянную зависимость.
Александр, Волгоград
Все предыдущие попытки бросить курить потерпели крах, хочу в очередной раз присоединиться к некурящим, как это сделать?
Ответ:
Александр, в вашем случае я рекомендую обратиться за помощью к врачу-специалисту.
Айгуль, Набережные Челны
Если бросить курить сейчас, то повлияет ли это на моего ребёнка, если я запланирую беременность через два года?
Ответ:
Здравствуйте, Айгуль! Когда человек бросает курить, то его организм постепенно очищается от табачных токсинов. Занимает данный процесс от нескольких месяцев до 2-3 лет. Всё зависит от стажа курильщика и количества выкуриваемых им сигарет, а также от индивидуальных особенностей организма. Так что, если вы планируете беременность, то вам самое время задуматься об отказе от курения.
Наталья, Санкт-Петербург
Добрый день, курю чуть более 20 лет, желание бросить курить есть, но не знаю с чего начать. Никоретте не помогло.
Ответ:
Наталья, здравствуйте! Если есть желание бросить курить, значит, это нужно сделать. Попробуйте препараты растительного происхождения, не содержащие никотин, например, на основе вещества цитизин. Но перед применением любого лекарственного средства рекомендую внимательно прочитать инструкцию к нему. Желаю вам удачи!
Татьяна, Кемерово
Добрый день! Подскажите, есть ли организации в г. Кемерово, где кодируют или лечат от курения, у меня муж согласен на кодировку, но сам никак не может бросить курить, очень вам буду благодарна, если поможете нам, побороть эту вредную привычку!
Ответ: Татьяна, добрый день! К сожалению, не обладаю сведениями по городу Кемерово об учреждениях, помогающих курильщикам. Но, думаю, что подобную информацию можно получить в местных органах здравоохранения.
Виталий, Петрозаводск
Очень хочу бросить курить, но никак не могу!!!! Помогите, советом! Мне 36 лет, стаж курения: чуть более 20-ти лет.
Ответ: Либо с помощью подручных «средств» - пластыри, таблетки, психологическая помощь, например, никотинозамещающие препараты (принимать строго по инструкции, перед началом необходимо проконсультироваться с врачом).Здравствуйте! Ваше желание бросить весьма похвально. Самый первый способ – самостоятельный: в определенный момент перестать курить.
Марал, Атырау
Добрый день! У моего мужа стаж курения аж 25лет, и вот на днях стал сильно кашлять. Я уговорила его не курить совсем. Вроде, держится второй день. Пьет от кашля сироп, нужно ли дополнительно еще что-то пить, чтоб не закурил или хватит силы воли его. Хотя в его воле сомневаюсь. Посоветуйте, пожалуйста.
Ответ: Здравствуйте, Марал! Если вы сомневаетесь в силе воли вашего супруга, а он всё-таки решил бросить курить, то обратитесь за помощью к специалисту. И ещё ему необходимо пройти курс обследования в поликлинике по месту жительства.
Татьяна, Кишинев
Курю более 30 лет. Устала, болит в груди, но избавиться не могу. Удушливые приступы кашля, неприличность, понимание всего, но справиться не могу. Помогите!!!
Ответ:
Татьяна, здравствуйте! Если не получается отказаться от вредной привычки самостоятельно (все мы – люди, и имеем свои слабости), то советую обратиться за помощью к специалисту (психотерапевту, просто терапевту). И, желательно, параллельно обследовать вашу дыхательную систему, чтобы выяснить причину грудных болей. Начать можно с посещения поликлиники по месту жительства.
Максим, Белебей
Пробовал Табекс в прошлом году, от него на второй день у меня появилась ужаснейшая тяга еще больше курить, и еще появилась при этом ломка. Может, есть нелекарственный метод???
Значительно меньше курим. Подготовка
До того момента, как бросил, отчаянно откладывай курение: жвачки, покушать, не кури перед сном, не кури до завтрака и т.д. Только одну затяжку - туши. Держи сигареты от себя подальше, отвлекайся приятным и тем, чем себя награждаешь по поводу бросания курить. Отложи курение на столько, на сколько возможно. Думай так: "Вот сейчас приму душ с этим новым дорогим шампунем, а после покурю", или "вот сейчас вздремну часок, а потом закурю сигарету".
Расценивай курение, как большое поражение, как провал цели всей своей жизни.
Поставь закон - затянулся - попробуй сразу выбросить, не тяни еще. Тут же - тройной тренинг + гимнастика.
Наказывай себя. Лишай сладкого. Запрети удовольствие. Никаких парков, бассейнов, свиданий. Работай до изнеможения. Собери какие-то справки или стой в долгих очередях - курящему это просто мука! Свяжи курение с противной, тёмной жизнью в памяти, в подсознании.
Много курят в компании, поэтому, если сидите и делать нечего - измени всё. Встань и уйди. Попрощайся. И всегда ограничивай такие моменты. Скажи заранее, что у тебя всего часок.
Нельзя одновременно курить и делать что - либо, например, играть. Если вы взяли в руки сигарету, вы должны только курить и ничего более. Почему? Поступите так во время курения и сами легко поймёте. К тому же вы выкурите за то же самое время меньше сигарет.
Кстати, "бросить курить" - это не только момент, когда вы не курите. "Бросить курить" - это значит также курить все меньше и меньше, тем самым отучая себя. Если кто-либо тянет сигарету раз в день, он точно не курильщик, хотя конкретно попадает в группу риска.
Я смогу бросить курить, когда захочу. У меня нет зависимости, я просто
изредка балуюсь.
Существует
особая группа курящих людей, которые уверены в том, что у них нет никотиновой
зависимости. Они прямо так и заявляют, что они не курят, а если курят, то очень
редко. В основном они оправдывают себя тем, что редкие случаи наступают в
период стресса или пьяной вечеринки.
Только на
практике, эти «редкие случаи» наступают гораздо чаще, чем обманывают эти люди.
Вред курения
этих людей вообще «якобы» не касается, ведь они курят редко. На самом деле их
зависимость еще тяжелее, чем у заядлого курильщика, который не пытается сам
себя обмануть.
Психологи и
наркологи учат: для того, чтобы избавиться от какой-либо зависимости, прежде
всего нужно признаться самому себе в том, что ты болен, а потом уже начинать
борьбу с недугом.
Курильщики-вруны
никогда не признают себя зависимыми, ведь они уверены, что курят только тогда,
когда им захочется. Такая наивность и полное отсутствие мотивации будут мешать
им бросить курить, а отказаться от сигарет будет им гораздо сложнее, чем у
заядлых курильщиков. Кто-то скажет, что это абсурд. Как бы ни так! Чтобы
бросить курить навсегда нужно обзавестись решимостью, осознать вред курения, а
также укрепить намерение избавиться от курения.
Проблемы всех «некурящих»
курильщиков связаны именно с невозможностью формирования этого намерения.
Характер таких людей не позволит им признать зависимость и сформировать
намерения бросить курить навсегда.
Как я бросила курить шесть лет назад?
Если вы сможете делать это, вы будете удивлены; вскоре вы увидите всю глупость этого. е. из-за того, что другие сказали, что это глупо, не потому, что другие сказали, что это плохо. Вы это увидите. И это видение не будет всего лишь интеллектуальным. Оно будет исходить от всей вашей сущности, оно будет видением всей вашей тотальности. И тогда, однажды, если это отбрасывается, - это отбрасывается, если это продолжается - то продолжается. Вам не нужно об этом беспокоиться".
через три месяца он пришел и сказал: "о это отброшено".
Бросайте курить раз и навсегда!
Понравилась статья? Да 11 / Нет 1
Вернуться