Как убрать ушки на бедрах – диета и упражнения для красивых форм

Красота тела – это постоянная борьба женщины с несовершенствами и соблазнами. Так хочется выглядеть всегда молодой, подтянутой, привлекательной. Для этого делается многое: физические упражнения, диеты, косметические процедуры. Но часто красивым формам мешает такое явление, как уши на бедрах. Что это и как избавиться – делюсь простыми, но действенными средствами.

Ушки на бедрах – что это и откуда берутся?

Эти вопросы мучают огромное количество представительниц прекрасного пола. Действительно, интересно, отчего образуются ушки и почему они имеют такое название?

Данные отложения состоят из фиброзно-жировой ткани и образуется она в результате формирования женского тела. Она не имеет никакого отношения к целлюлиту и не является признаком ожирения, поэтому не нуждается в лечении. Однако эти непропорциональные выступы очень портят настроение женщинам, заставляя их все время думать о том, как убрать ушки на ногах (как убрать попины уши, как убрать ушки на внутренней стороне бедер). Проблема эта является чисто эстетической, а не медицинской. (Ушки на бедрах фото - см.фотогалерею на сайте).

Ручная Пластика®, отвечая на вопрос «Как избавиться от ушей на бедрах?», позволяет полностью их удалить, устранив конституционную жировую ткань, которая не может быть устранена нерадикальным способом. Автор метода Волынкин Юрий Андреевич занимается недостатками конституционных жировых отложений более 20 лет. Он лучше кого-либо знает, как убрать уши на бедрах и сделать это быстро. Результаты, достигнутые обработками, сохраняются на всю жизнь, и даже если вы наберете вес, он отложится равномерно, не будет больше «заколдованных» мест (этот способ самый надежный против ушек на бедрах. Фотогалерея на сайте Центра демонстрирует результаты - "попины уши" фото до и после).

1. Теперь нужно сделать растяжку мышц. Для этого сядьте на пол, скрестив ноги. Туловище поворачивайте влево, правой рукой прикасайтесь к левому бедру и нажимайте на колено;
2. После растяжки станьте в позу для отжимания от стола. Спина должна быть прямой, живот втянут и напряжён. Нужно стоять прямо и ровно. На выдохе отведите в сторону одну ногу. Важно сохранять ровность тела. Затем сделайте вдох. На выдохе медленно верните ногу в начальное положение. Аналогично сделайте упражнение для второй ноги. Повторять нужно по десять раз для каждой конечности;
3. Через пару дней предыдущие упражнения нужно делать немного в усложнённой позе. Для этого локти и предплечье нужно расположить на столе. Ноги поставьте вместе на полу. Согните в колене ногу и отведите таз в сторону прямой ноги. Туловище нужно наклонять вперёд, спина при этом должна быть ровной. Аналогично выполняется упражнение и для второй стороны;
4. Согнув колени, выполните сто прыжков;
5. 50 раз присядьте;
6. Расположитесь на спине. Таз приподнимите над полом как можно высоко. Сжимайте и разжимайте ягодицы. Затем одну ногу перекиньте через колено и снова поработайте ягодицами. Для каждой ноги такие упражнения нужно делать не меньше двадцати раз.

Кроме описанных спортивных занятий старайтесь бегать, заниматься аэробикой или шейпингом в спортзале.

Проверяем правильность выполнения упражнений

Как убрать ушки на бедрах с помощью упражнений уже понятно, но как удостоверится в их правильности? Для этого существуют специальные правила выполнения приседаний:

1. Ноги нужно расположить на ширине плеч, а стопы параллельно друг другу;
2. Во время приседаний пятки не нужно отрывать от пола. В области поясницы важно прогибаться. Ягодицы при этом немного нужно отвести назад.

В результате, существует только один способ расходовать эти «неприкосновенные запасы» — преобразовать их в мышечную ткань. Дело в том, что, в отличие от внешней жировой оболочки, внутренние накопления не могут просто «испариться» — то есть выйти вместе с жидкостью. От внешнего мира они надежно изолированы, поэтому стоит подбираться к ним изнутри. Если вам удастся активизировать процесс роста мышечной массы, расположенной под «ушками», то растущие мышцы будут использовать наиболее близко расположенный ресурс питательных веществ.

С другой стороны, у некоторых читательниц может возникнуть вопрос: «так какая разница? Были «ушки» из жира, а станут из мышц». Что ж, здесь вы не правы. Во-первых, для того, чтобы создать рельефную (заметную невооруженным глазом) мышцу в области бедер и живота, потребуются «ушки» всего вашего семейства за последние 2-3 поколения. Во-вторых, мышцы не растут «бугорками» — их масса равномерно распределяется по всему волокну, благодаря чему на месте ушек вы получите гладкую, подтянутую и упругую поверхность.

Кроме упражнений и диеты, растираем и массируем наши уши, производим сухие растирания, для более интенсивного разрушения жировых запасов.

Упражнение против ушек на бедрах 1

Исходное положение — лежим на правом боку, ноги под прямым углом. Ноги и стопы вместе. Левая рука вытянута, голова лежит на ней  (фото 1).

—          поставьте перед собой стул спинкой к себе. Руки положите на спинку стула, ноги на ширине плеч. Выполняйте медленные приседания и так же медленно выпрямляйте ноги (по 5 секунд). После не забудьте поочередно встряхнуть ногами, чтобы расслабить мышцы.

—          лягте на стол, лицом вниз, от тазобедренных суставов ноги свободны. Взяться руками за переднюю грань стола (скамейки) – вдох, поднять ноги вверх на 5-10 см, опустить. 2-5 раз.

Не ленитесь. Выполняйте эти упражнения ежедневно, и в любую свободную минутку. Это только на первый взгляд кажется что тяжело и невыполнимо. Все в ваших руках и обхват ваших бедер в том числе!

Чтобы не терять время даром в отпуске, предлагаем вам несколько упражнений для борьбы с ушками прямо на пляже.

Как убрать ушки на бедрахна пляже.

1.         сидя на песке, ноги согнуты влево от туловища, руки поднимите вверх. Быстрым движением выпрямите ноги, перекиньте вправо, снова согните. Затем выполняйте движение в обратном направлении. Чередуйте с минутками отдыха.

Все что вам нужно: поднимать ногу, лежа на боку. Сначала лягте на один бок, можете полностью, а можете упереться локтем об пол. Лежа на левом боку, поднимайте правую ногу вверх, лежа на правом — левую. Сделайте 3-5 подходов по максимуму повторений за подход.

Я сколько себя помню, всегда была с "ушками". Недавно встретила своего парикмахера у которой была такая проблема, и не узнала ее. Стала стройной как кипарис. Помогла, и достаточно быстро яичная диета. По ее словам эта диета как раз для такой проблемы и результат держится. Теперь тоже собираюсь попробовать эту диету

Чтобы убрать жир в каком-либо месте - "ушки", живот, ноги - никакие упражнения, обертывания или массажи не помогут, если при этом вы не соблюдаете правильное питание. Жир - это энергия, чтобы жир ушел, необходимо тратить эту энергию. Еда - это тоже энергия. Если вы будете кушать много - то избыток энергии станет жиром, если вы будете кушать мало - то нехватку энергии организм будет восполнять из внутренних запасов.
Как убрать ушки? - Ответ простой, нужно кушать меньше и тратить больше энергии. При этом нужно знать, что если не делать упражнения, если не включать в свой рационы продукты, содержащие белки, то вместе с жиром уйдут все ваши мышцы. Будете "скелетом".

Nafilufa: Хелен_1 пишет: от твоих ушек ? а у меня нет ушек! Но за упражнение спасибо. Я его знаю.Хелен_1 пишет: Вот сверху попы полнеют именно эти мышцы и попа разделяется на две половинки. Сверху "ушки", а снизу все подтянуто Это не таз! Это нижний отдел ПОЗВОНОЧНИКА! "Копайтесь" в крестце и копчике!

Nafilufa: Хелен_1 пишет: Жир участвует в выработке женского гормона эстрогена не совсем так. Это эстрогены влияют на утилизацию некоторых веществ, которые ведут к росту жировой ткани. Эстрогены первичны, жир вторичен.

Не забывайте о том, что регулярность – залог успеха. 3-5 раз тренировок в неделю, и уже через месяц вы получите ощутимый результат. Важно только помнить, что всегда лучше сделать немного меньше, чем немного больше, потому что чрезмерные нагрузки чреваты травмами.

Автор: Александра Скрипкина