Препараты для улучшения памяти и внимания

Препараты для улучшения памяти и внимания

Какие витамины нужны для процессов памяти

Главным образом это витамины группы В и витамин Е, которые в экстремальных условиях способны улучшить память почти на половину.

• Витамины группы В. Витамины В1 и В2 влияют на концентрацию памяти. Витамин В6 улучшает использование полиненасыщенных жирных кислот. Витамин В12 нужен для улучшения запоминания, борется с усталостью, снижает утомляемость маленького организма, успокаивают нервную систему, что помогает сконцентрировать внимание, способствует лучшему запоминанию. В комплексе эти витамины являются незаменимым составляющим при усиленной умственной нагрузке.
• Витамины Е и А не влияют напрямую на улучшение запоминания, зато надежно помогают бороться с ее ухудшением. Витамины А и Е – антиоксиданты, в организме человека они усиливают эффект друг друга, защищают мозг от негативного воздействия, восстанавливают силы.
• Витамин С. Его антиоксидантные свойства не только способствуют укреплению иммунитета, они улучшают работу мозга и процесс запоминания. Антиоксиданты защищаю организм, а тем более нервные клетки мозга, от разрушающего воздействия радикалов.

Микроэлементы для памяти детей

Рибофлавин (В2) ускоряет умственные реакции

Рибофлавин (витамин В2) особенно требуется при активных физических и умственных нагрузках. Это объясняется участием рибофлавина в снабжении энергией организма.

Симптомы недостаточности В2:

• заторможенность умственных реакций;
• пониженный аппетит;
• потеря массы тела;
• сонливость;
• головные боли;
• слабость.

Рибофлавин поступает в организм, как правило, из мясных и молочных продуктов. Вот почему вегетарианцам следует принимать аптечные витамины для улучшения работы мозга.

От никотиновой кислоты (В3) улучшается память

Продукты, улучшающие память

Наилучший вариант правильного питания – разнообразие потребляемой пищи, содержащей вышеописанные компоненты и витамины для ума. Питание для памяти должно быть наполнено максимальным количеством полезных веществ, а также их соединений. Следует отметить, что таковые встречаются практически в любом продукте.

• Банан – прекрасный источник легкоусваиваемых углеводов. В нем содержатся такие аминокислоты, как метионин, каротин, триптофан, а также витамины С, РР, В2 и В1.
• Яйца – оптимальный продукт для улучшения памяти. Наиболее полезными следует считать яйца перепелов. В них имеются витамины РР, В2, В1 и А. В набор аминокислот входят цистеин, лизин, глютаминовая кислота, метионин и триптофан.
• Злаки пророщенные. В подобных продуктах есть калий, фосфор, марганец, магний и цинк. В злаковых культурах также встречается кальций, селен, железо и медь. Набор витаминов здесь и вовсе поражает своим разнообразием: биотин, F, Е, В9, В6, В5, В3, В2, В1.
• Мед – это кладезь углеводов. В его составе 22 из 24 незаменимых микроэлементов, находящихся в человеческой крови. Данным продуктом смело можно заменять сахар.
• Жирная рыба – семга, форель, лосось и сельдь. В ней много Омега-3 (незаменимый тип жиров).

Наиболее важные для ума и памяти витамины

Улучшает качество работы клеток мозга, обеспечивает энергией, повышает защитные силы, отвечает за настроение.

Продукты с высоким содержанием селена: морепродукты, гречка, ламинария, кукуруза, овсянка, мясо.

3. Цинк

Принимает участие в образовании клеток мозга, повышает иммунитет.

Много цинка в таких продуктах: красное мясо, пророщенная пшеница, морепродукты, пивные дрожжи.

4. Железо

Помогает переносить кислород к клеткам мозга, улучшает концентрацию внимания, улучшает память.

Железо содержится в мясе, фасоли, яблоках, гречке, кукурузе.

Подробная информация о продуктах содержащих железо опубликована на нашем сайте.

В большом количестве железо содержится в свежей и сушеной хурме. Здесь Вы найдете много полезных рецептов с этой удивительной ягодой.

Как выбрать хурму для похудения- . Советы и рекомендации.

5. Омега-3 жирные кислоты

B6

Витамин В6 или пиридоксин способствует деятельности ума и увеличивает работоспособность. Он участвует в синтезе нейромедиаторов мозга, является эффективным антидепрессантом. Стрессы и неврозы значительно увеличивают расход пиридоксина организмом. При его недостатке ухудшается память, появляются бессонница, депрессивные состояния и мышечные судороги. Пиридоксин содержится в морской и речной рыбе, печени, чесноке, неочищенном зерне, фасоли, сое, яичном желтке, дрожжах и большинстве овощей. В сутки достаточно поступления 2 мг В6 в организм.

B9

3. Витамины-антиоксиданты
Витамины С, Е и бета-каротин (форма витамина А содержится в растительных продуктах) являются витаминами-антиоксидантами, которые помогают защитить ткани мозга от повреждений, вызванных свободными радикалами. Свободные радикалы являются токсичными, заряженными молекулами (формы кислорода). Витамины-антиоксиданты защищают основные структуры мозга от обесценения, вызванного свободными радикалами в течение долгого времени, что приводит к снижению уровня памяти. Витамин Е способствует улучшению памяти за счет притока крови к мозгу. Витамин Е содержится в таких продуктах, как витаминизированные каши, растительные масла, орехи и семечки.

Витамины для памяти - детям

Хорошая память является одним из наиболее важных аспектов развития в жизни ребенка. Тем не менее, это иногда может представлять собой проблему, особенно при недостатке необходимых питательных веществ для мозга. Исследования показали, что ребенок, который страдает дефицитом питательных веществ, не использует на сто процентов функции головного мозга. Эти функциональные недостатки могут в свою очередь оказывать негативное влияние на способность ребенка удерживать и обрабатывать информацию.

Этот пробел может быть восполнен за счет различных витаминов и добавок, действие которых направленно на развитие мозга и общую функциональность, когда дело доходит до обучения, внимания и памяти.

Известно, что глюкоза вызывает всплеск умственной активности, так как глюкоза основной источник энергии, а мозг ее потребитель. А также данные продукты имеют массу необходимых витаминов и других питательных веществ, которые так же благоприятно сказываются на работе мозга. Но вместо обычных сладостей введите в рацион мёд, сухофрукты и свежие фрукты. Они содержат  именно ту глюкозу и фруктозу, которая обеспечит вам прилив энергии, но для тех, кто борется с лишним весом, не рекомендуется кушать мед, сладкие сухофрукты и фрукты.

Горький шоколад

Считается, что шоколад вреден для зубов и фигуры … Но один-два кусочка горького шоколада с минимальным содержанием сахара и максимальным содержанием какао — лишних килограммов вам не добавит, зато вызовет всплеск умственной активности в нужный момент.

Молочные и кисломолочные продукты для улучшения памяти

Для памяти эти продукты очень полезны, так как содержат витамины группы В, которые лучше всего усваивается именно из молока. Кроме того, учёные выяснили, что пара стаканов молока в день значительным образом улучшит вашу память и способность быстро и надолго концентрироваться.

Бобовые и зерна

Очень полезны для памяти зерна(злаки) и бобовые, так как содержат необходимые витамины, аминокислоты и другие полезные вещества.

Соевый белок – стимулирует передачу нервных импульсов между клетками мозга, а так же питает его. Данный белок улучшает вербальную и визуальную память. Но не употребляйте генномодифицированную сою, так как она не принесет никакой пользы вашему организму, а может наоборот усугубить ситуацию.

Льняное семя – основной источник клетчатки и Омега-3 жирных кислот, о которой я уже написал выше.

Зародыш пшеницы – замедляет возрастную потерю памяти и слабоумие, помимо этого имеет клетчатку и другие полезные вещества.

Обычно фармацевтические препараты для улучшения памяти (донепезил, галантамин, ривастигмин) разрабатываются в расчете на тех, у кого с возрастом она становится хуже, например, из-за болезни Альцгеймера. Однако с некоторых пор эти средства активно используют не по назначению — скупаются студентами в период сессии. То же происходит с препаратами от синдрома дефицита внимания (метилфенидатом) и нарколепсии (модафинилом). Они повышают выработку различных нейротрансмиттеров — норадреналина, ацетилхолина, допамина и т. д. — что улучшает передачу сигналов между нервными клетками. 

Если человек ведет малоподвижный образ жизни, клетки мозга испытывают кислородное голодание и не могут получать достаточно энергии из углеводов. Левокарнитин стимулирует химические реакции по переработке жира в энергию.

Эти реакции проходят без участия кислорода, поэтому, употребляя левокарнитин, мы достигаем два полезных эффекта: мозг получает необходимую энергию, а организм расходует жиры.

Прием левокарнитина существенно улучшает память у офисных сотрудников, но все же для организма более полезны занятия спортом и полноценное снабжение клеток мозга кислородом.

Видео дня о продуктах питании. Приятного просмотра не очень приятного видео:

На этом я буду заканчивать. О кстати, не пропустите, скоро планирую опубликовать очень интересный пост с различными мини онлайн-играми для памяти. Линейка и контер отдыхает…ну это кто знает). Правильное питание и вот и все, весь секрет, после этого для

уже не будут нужны.

С уважением, Павел Мятов