Плюсы и минусы диеты на разных супах

Диет придумано немало, и каждая из них имеет свои преимущества и недостатки. А что можно сказать о суповой диете?

Что это за диета?

Суповая диета называется так потому, что основным разрешённым продуктом является суп. Но далеко не все супы разрешаются к употреблению, а только низкокалорийные, так что от наваристого борща или жирной ухи придётся отказаться. Зато овощные супы могут употребляться в неограниченных количествах. Но разрешаются и некоторые другие продукты, так что «сидеть» на одних супчиках не придётся.

Супы для похудения могут быть самыми различными:

В основе таких супов лежат овощи, которые могут быть разделены на 3 группы:

• продукты, помогающие сжигать жировые запасы (все виды капусты, авокадо, разогревающие специи (лук, перец, чеснок, имбирь));
• продукты, которые предотвращают накопление жировых запасов в организме (морковь, горох, бобы, яблоки);
• низкокалорийные овощи (помидоры, огурцы, капуста).

Рассмотрим вариант диеты на каше в течении 10 дней

В этот период нужно исключить из рациона рыбу, мясо, хлебобулочные изделия, морепродукты, сахар, сладости, картошку, молоко, сливочное масло, шоколад. Основа блюд будет каша, без соли и без масла, но в неограниченном количестве. Даже если захотелось кушать перед сном, можно съесть тарелку каши. Вреда не будет.

Можно добавлять в рацион свежие овощи, фрукты, грибы, мед, орехи, постное масло. Пройти пусть похудения очень легко, срывов практически не обнаружено. Результат стабильный и высокий. А что уже говорить про легкость в организме, улучшение работы пищеварительного тракта, вывод из организма вредных веществ.

Диета 6 каш — особенности питания

Такая диета немного сложнее, но и результат будет по выше. Методику стоит начинать с первого рабочего дня, перед этим очистив организм клизмой, проведение разгрузочного дня на воде.

«Кулинарный Эдем» собрал самые разные рецепты супа для похудения. Выбирайте, варьируйте, так ваша диета будет вкусной и разнообразной.

Луковый суп для похудения (боннский суп)

Ингредиенты:
1 кг белокочанной капусты,
5-6 луковиц,
4-6 свежих или консервированных помидоров,
2-3 моркови,
2-3 шт. сладкого зелёного перца,
2-3 стебля сельдерея,
пучок петрушки,
соль, специи – по вкусу.

Приготовление:
Лук можно слегка обжарить на оливковом масле. Остальные овощи нарежьте на одинаковые кусочки, сложите в кастрюлю, добавьте соль и пряности и залейте холодной водой, овощным или обезжиренным мясным бульоном. Поставьте на огонь, доведите до кипения, проварите на сильном огне минут 10, затем уменьшите огонь и варите до тех пор, пока овощи не станут мягкими. При подаче посыпьте измельчённой зеленью. В суп можно добавить самые разные приправы и специи: корень сельдерея, тмин, чеснок, кинзу, карри, лавровый лист, кориандр, имбирь, соус табаско или чили, соевый соус, пряные травы и т.д.

Овощной суп с брюковой и цветной капустой

Ингредиенты:
1 крупная морковь,
2 стебля сельдерея,
100 г брюквы,
¼ головки цветной капусты,
1 луковица,
½ ч.л. куркумы,
1 ст.л. оливкового масла,
1 л овощного бульона,
соль, перец – по вкусу.

Секрет супов для похудения состоит в том, что в их состав входят особенные продукты, которые:

• помогают эффективно сжигать жир: авокадо, разные виды капусты, а также многие «разогревающие» специи,

• предотвращают накопление жировой прослойки в организме,

• достаточно низкокалорийные – капуста, огурцы и помидоры.

4. Куда нам без Ларисы Долиной?
Никуда! Поэтому, прошу любить и жаловать – диета кефирная от Ларисы Долиной! Но это не означает, что есть можно только его. Она предполагает такой вариант.

В первый день съешьте 5 вареных картофелин +1,5 литра кефира.
Во второй, к 1,5 кефира добавьте 100 грамм отварной курицы.
В третий, можете угоститься 100 граммами отварного красного мяса и опять же, 1,5 литра кефира.
В четвертый, Вашу трапезу разнообразит 100 грамм отварной рыбы и 1,5 литра кефира.
На пятый день, в честь удачно прожитых предыдущих четырех, смело ешьте овощи и фрукты в любом количестве, не забывая запивать их 1,5 литрами кефира!
В шестой день отдайте должное обожаемому Вами кефиру, и весь день пейте 1,5 литра.
На седьмой день допускается только теплая вода в любом количестве.

Как похудеть эффективно.

Все выбранные овощи бросайте сразу кипящую воду — так в них максимально сохранятся витамины. Не варите долго суп, потому что в таком случае он теряет свою пищевую ценность. Еще лучше — готовьте на пару. Лучше, чтобы суп все-таки содержал кусочки овощей, а не был в виде пюре. Очень важен процесс пережевывания пищи. Во рту пища измельчается, обрабатывается слюной и подготавливается к дальнейшему расщеплению в желудке. А это в свою очередь будет способствовать лучшему усвоению полезных веществ. Готовьте суп на один раз — летом он быстро киснет. Готовый суп можно заправить 1 ч. л. сливочного масла, а лучше — 2 ч. л. оливкового, которое намного полезнее. Кушать супы во время диеты нужно по 200 мл три раза в день.

Третий

Многие знают о сельдереевом супе, который тоже способствует похудению. Для приготовления требуется:

• 500 граммов корней сельдерея;
• 5-10 пучков зелени сельдерея;
• 1 морковь;
• 1 луковица.

Популярные новости

загрузка...

2009-2015 © пользовательское соглашение :: вопросы и пожелания отправляйте на [email protected]