«Дом советов» рекомендует Вам ознакомиться с материалами статьи Настроение. Учимся управлять своим настроением, что бы быть всегда в хорошем настроении и наслаждаться каждой минутой своей жизни. Когда у человека хорошеенастроение, тогда он способен на многое: он может совершить хороший поступок, он может сделать приятное окружающим его людям, он может отнестись к оплошности своих родных и близких с иронией, он может улыбнуться своим ошибкам и начать все заново. Хорошее настроение может нейтрализовать стресс, оказывать огромное положительное влияние на состояние самочувствие человека. Оно поможет увидеть в проблемах новые возможности, а из неудач вынести полезный урок. С точностью до, наоборот, на человека действует его плохое настроение. Плохое настроение часто «убивает» желание что-либо делать, оно может послужить толчком к необдуманным и нежелательным поступкам, а любые проблемы и неприятности могут казаться катастрофой и концом света. Под воздействием плохого настроения человек легко повержен различным болезням и негативным воздействиям, он становится легко внушаемым, он как бы притягивает к себе нежелательные негативные события. Поскольку настроение у людей чаще всего неустойчивое, и подвержено влиянию внешних факторов или же негативных мыслей, то очень важно научиться контролировать свое настроение. Очень ранний подъем, либо отсутствие в гардеробе подходящего наряда, любые негативные воспоминания и так далее могут испортить настроение на весь день, а порой и оказывать негативное влияние на нас и наше окружение гораздо более продолжительный период. Поэтому, для нас чрезвычайно важно научиться контролировать свои эмоции, управлять ими и не поддаваться плохому настроению. Как же этого можно достигнуть?
Для начала, Вам необходимо понять следующее:
Не существует на свете ничего неподвластного нам, а наше собственное настроение – это только реакция нашего мозга на происходящие с нами события. Этой самой реакцией мы, конечно же, можем самостоятельно управлять так же легко, как и с помощью пульта дистанционного управления, управляем музыкальным центром или кондиционером.
Положительный или отрицательный характер нашему настроению и оттенок мы придаем сами, хотя порой часто и не осознаем этого, используя при этом свой предыдущий опыт или сформировавшиеся личные убеждения.
Качество нашей повседневной жизни напрямую зависит от характера нашего настроения.
Исходя из выше изложенного, для того что бы научиться управлять своим настроением необходимо предпринять следующие действия:
Вам необходимо очистить свое сознание от всех отрицательных эмоций и от негативных мыслей. Для этого нужно постараться расслабится. Постарайтесь удобно расположиться в вашем любимом кресле, сделать несколько достаточно глубоких вдохов и столько же медленных выдохов. После того, как вы полностью расслабитесь, нужно представить себе дом. Вы заходите в него, затем поднимаетесь по лестнице на чердак. На этом чердаке Вы видите скопление большого количества ненужных вещей (это Ваш жизненный опыт, Ваши личные убеждения и тяжкий груз вашего прошлого). Осмотрев весь этот беспорядок на чердаке, Вы решаете навести порядок на нем и выбросить все ненужные вещи. Для этого Вы начинаете складывать все в большой пакет для мусора и идете выносить его из своего дома на берег большой реки, которая протекает рядом с вашим домом. После этого Вы выбрасываете все ненужные вещи в воду бегущей реки, а сами в это время внимательно наблюдаете, как все эти ненужные вещи уносит течением реки далеко за горизонт, при этом мысленно говоря про себя: «С этого самого момента я чувствую себя совсем свободным от тяжкого груза своего прошлого и от всего, что так долго мешало мне быть полностью счастливым, я чувствую себя по- настоящему легко и радостно, я полностью счастлив. И теперь так будет всегда». После того, как Вы ощутите внутри себя настоящую легкость и ощутите полную свободу, надо сделать глубокий вдох и открыть глаза, а после этого надо постараться улыбнуться. Поскольку у Вас может, не получится, с первого раза освободиться от всего накопленного тяжелого груза прошлого. Поэтому «Дом советов» рекомендует это упражнение повторить несколько раз до достижения желаемого эффекта.
Вам необходимо взять на себя, так называемую, роль руководителя своим настроением. Для этого нужно сесть как можно удобнее, закрыть глаза и постараться полностью расслабиться. Потом надо представить перед собой экран большого телевизора. Сидя перед экраном этого телевизора, Вы держите в руках пульт от него. В этот момент ваше настроение – это отдельный канал, и Вы самостоятельно можете решать, какое именно настроение хотите увидеть в данный момент. Вы можете с легкостью переключать свое настроение, задерживать свое внимание только на приятных, счастливых и радостных каналах своего настроения. Так переключая свое настроение с канала на канал, Вы сами решаете для себя, что отныне будете стараться смотреть только достаточно хорошее настроение. А если вдруг у Вас возникнет плохое настроение, то Вы всегда сможете переключить эго с помощью пульта дистанционного управления на более приятное для Вас настроение. Ведь именно Вы и только Вы являетесь, так называемым распорядителем своего собственного настроения, так как именно в Ваших руках находится пульт дистанционного управления от Вашего настроения.
Вам нужно научиться, самому себе настраивать хорошее настроение. Для этого надо научиться, прежде всего, любить самого себя. Стараться постоянно радовать и баловать себя, стараться доставлять себе удовольствие. Для этого нужно чаще встречаться со своими друзьями и приятелями, как можно чаще посещать любимые места, ездить на различные экскурсии, по возможности выходные дни проводить на природе. Обязательно нужно выделять время для своего любимого хобби.
Если Вы будете стараться выполнять рекомендации «Дома советов» и хорошо изучите статью настроение. Учимся управлять своим настроением, то в вашей жизни будет намного больше радостных моментов, доставляющих удовольствие, и соответственно хорошее настроение постепенно станет Вашим постоянным спутником жизни. Поэтому Ваша жизнь станет, намного ярче и насыщенней чем раньше, и Вы сможете всегда быть в хорошем настроении и сможете насладиться каждой, дорогой минутой в своей жизни. «Дома советов» желает Вам и Вашим близким всегда хорошего настроения!Смотрите ЕЩЕ материалы по теме:
Смотрите также статьи по темам » Разные советы » Психология отношений
Поделитесь своим впечатлением о статье "Настроение. Учимся управлять своим настроением"
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
1
Самое первое, что вам стоит запомнить, это то, что все помутнения и темные полосы – временные, и созданы для того, чтобы вы пересмотрели некоторые пункты в жизни. Поэтому активный позитивный настрой и отсутствие драматизации должны стать вашими помощниками при решении любых жизненных задач.
Возьмите в привычку на каждую неделю придумывать 7 маленьких радостей – в понедельник любимое пирожное купить, во вторник – прочесть главу захватывающей книги и т.п.
Любите свое тело, ухаживайте за ним, иногда хвалитесь перед зеркалом, а, чтобы звучало правдиво, приведите свой внешний вид к тому, чтобы самим любоваться – одежда, прическа, парфюм, ухоженность не только при выходе в свет, но и в уютном доме.
Верь в добро. Даже если всё плохо, всё равно верь в то, что найдется добрый человек, который поможет. Если видишь кого-то в беде, то стань для него тем самым добрым человеком. Помогать кому-то — невероятно сильно заряжает хорошей энергией.
Оставайся бодрым. Не переутомляйся, работа не волк, в лес не убежит. Не высыпаясь, не отдыхая сегодня, ты берешь в долг у завтрашнего дня. Рано или поздно окажется, что по счетам платить нечем. Лучше заработать меньше, но сохранить хорошее самочувствие, здоровье и ясность мысли. Уделяй больше времени общению с семьей, родителями, друзьями.
Не менее двух часов в сутки активно проводи время на свежем воздухе. Тренажер в спортзале — это лишь имитация, лучше пройдись по улице или прокатись на велосипеде. Если возможно — выходи раньше из дома утром, чтобы пройтись пешком несколько остановок. Гуляй перед сном, это сильно очищает мозг от накопленной негативной энергии и позволяет хорошо выспаться.
Не брать близко к сердцу различные досадные неприятности, обиды. К сожалению, мелких неприятностей и встреч с склочными людьми не всегда можно избежать, однако это не повод для уныния и грусти — лучше заранее настроить себя на то, что никакие досадные мелочи не стоят того, чтобы из-за них огорчаться.
Не драматизировать. Часто причина плохого настроения, уныния и переживаний кроется в том, что человек склонен продумывать негативный сценарий развития событий и волноваться из-за тех событий, которые еще не произошли. Вместо того, чтобы ждать худшего и заранее изводить себя напрасными волнениями, лучше жить в соответствии со старой народной мудростью, гласящей: «Надейся на лучшее».
Научиться замечать прекрасное вокруг. На самом деле для хорошего настроения нужно не так уж и много — порой для того, чтобы улыбка целый день не сходила с лица, достаточно увидеть или услышать что-то приятное. Хорошая погода на улице, любимая песня по радио, красивые цветы на клумбе напротив дома — на самом деле поводов для хорошего настроения очень много.
Всегда придерживаться правила о том, что жизнь — это движение и развитие. Это одно из основных правил того, *как всегда быть в хорошем настроении*, ведь когда человек делает что-то новое и интересное для себя, занимается своим хобби, совершенствуется, развивается, посещает интересные места, унывать просто некогда.
Быть открытым для всего нового. Когда в жизни все происходит по накатанной колее, рано или поздно может придти уныние и чувство хронической усталости, которое несовместимо с хорошим настроением. Вовсе необязательно отказываться от устоявшегося быта, стабильной работы и проверенных годами связей, однако новые хобби, знакомства с интересными людьми, перемена прически или стиля одежды, изменения в интерьере своего дома — простой способ привнести в свою жизнь новизны и держать себя в тонусе.
Хорошее настроение нужно обеспечить себе с самого утра. Чтобы весь день пребывать в отличном расположении духа, достаточно проснуться полностью отдохнувшим, подумать о чем-нибудь хорошем и мысленно настроиться на положительное развитие событий. Утренняя зарядка, любимая музыка, вкусный и питательный завтрак — простые вещи, которые могут обеспечить отличное настроение с самого утра и на весь день.
— Нет, — ответил учитель. — Ты должен всегда этот пакет носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель.
9. Станьте гурманом. Это не значит, что нужно бросать все и тратить целое состояние на деликатесы. Смаковать и наслаждаться новыми вкусами можно даже в простой яичнице, приготовленной иначе. Можно приправить ее болгарским перцем, посыпать тертым сыром и ломтиками бекона или кубиками соленых огурчиков. Вместо наспех сделанного чая из пакетика заварите себе натуральный листовой напиток, купите не полкило дешевой колбасы, а 200 г дорогой, оцените, насколько приятно спать в рубашке из настоящего китайского шелка… Конечно, все это зависит от денег, но порой лучше купить что-то одно, но качественное. Что это дает в плане психического здоровья? Чувство удовлетворенности жизнью. Покупая ширпотреб, мы уговариваем себя, что это лучше и дешевле, но на самом деле хотим совсем другого.
Лучше понять свое текущее состояние и настроение, и убедиться в правильности или необходимости корректировки дальнейших шагов поможет следующий проективный тест.
Внимательно посмотрите на эту сложную фигуру. Постарайтесь, глядя на эту картинку, отрешиться от всех мыслей и полностью расслабиться. Ваша задача - уловить движение, присущее этой фигуре. В какую сторону фигура движется? Нарисуйте стрелку. Возможно, вы не уловите никакого движения, такое мнение тоже имеет право на существование.Проективная методика (тесты в картинках).Инь и Ян. Инструкция.
ЗАВТРА
Выходя из дома, пригласите своего Ангела хранителя: «Ангел мой пойдем со мной, ты впереди, я за тобой», ощущение негласной и невидимой помощи многим помогает в повседневной жизни.
Всего Вам самого доброго! Будьте творцами своего настроения и судьбы!
Благодарю за внимание и прошу высказать мнение о статье, поделиться своим опытом улучшения настроения.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При любом использовании материала активная ссылка на сайт sna-kantata.ru обязательна!
казаться катастрофой и концом света. Под воздействием плохого настроения
самого себя. Стараться постоянно